7 störande fakta om en matbaby

Innehåll

• Din bump kanske inte är tillfällig
• Du behöver inte en stor måltid för att känna dig stor
• Den lilla guldklumpen i din mage är ingen ängel
• Din mage är inte det enda pinsamma
• Du måste tänka om dina träningsplaner
• Du kommer inte att bli en blivande mamma
• Det finns en morgon-efter-piller
• Recension för

Nio månader? Nä, det var mer som nio minuter av att bli vild på buffén som ledde till att man fick den där utskjutande, överfyllda magen som får dig att se preggers ut. Här är vad du kan förvänta dig när du väntar ... post-binge.

Din bump kanske inte är tillfällig

Thinkstock

Din mage kan gå från att hålla 50 milliliter (det är mindre än ett glas) när den är tom till upp till fyra liter (lite mer än en gallon mjölk) när den är full. Men du fyller vanligtvis på 1 till 1,5 liter, den punkt då de flesta är bekvämt nöjda. "När du konsumerar mer än så här börjar du verkligen sträcka ut magväggen, vilket orsakar obehag och utspändhet som kan pågå i några timmar", säger Ed Levine, M.D., en Connecticut-baserad gastroenterolog. Fortsätt att överfyllda dig själv, och med tiden kommer din mage att anpassas och växa för att rymma mer och mer mat och vätska. "Om du äter 2 liter per måltid regelbundet kan du känna dig eländig de första gångerna, men efter flera månader kommer dina magmuskler att sträckas ut så småningom", säger Levine. Och de kommer inte att krympa tillbaka till sin normala storlek, vilket betyder att du behöver ännu mer mat för att känna dig mätt. [Tweet detta skrämmande faktum!] Fetma 101, folk.

Du behöver inte en stor måltid för att känna dig stor

Thinkstock

Springer din mage rakt ut och känns spänd, som om den håller på att spricka? Eller är det mjukt och svällande i sidorna och blåser upp reservdäcket runt midjan? Den förra kan vara gas, medan den senare kan indikera vätskeretention från att äta vissa livsmedel som natriumrika kolhydrater eller start av en menstruationscykel, förklarar David Hudesman, MD, chef för Inflammatory Bowel Disease Center vid Mount Sinai Beth Israel Medical Center i New York City. Medan majoriteten av barnmat är gasrelaterade är det inte alltid ett resultat av överätning. Du kan äta en perfekt portion och ändå bli uppblåst, vilket händer när det finns en ökning av gas från antingen sväljd luft eller tarmbakterier i tarmkanalen, förklarar Hudesman. Vissa kolhydrater-som broccoli, brysselkål, rödbetor, kål, äpplen, fikon, plommon och persikor-är mycket mer benägna att bakteriell nedbrytning orsakar gas.

Den lilla guldklumpen i din mage är ingen ängel

Thinkstock

Din utstående mage kan se rolig ut först, men så småningom kommer den att börja sparka-och du kommer inte att skratta då. Du kan börja uppleva kramper, vilket signalerar att du har överdrivit det och att din kropp behöver lindring snabbt. Arbeta med obehaget som tävlingsätaren Yasir Salem, den regerande cannolimästaren (han åt nästan 32 på Little Italias Festa di San Gennaro Cannoli Eating Championship förra året), som rekommenderar att du tänker dig att andas in i krampen i en minut. "Det brukar försvinna eller blir hanterbart", säger han. Han uppmuntrar också att ta en ledtråd från killarna och släppa ut en rapning. "En burp är bara ett gäng gas som du har svalt när du ätit eller druckit. När du burp släpper du ut luften i magen och öppnar utrymme", säger Salem, som använder denna teknik när man tävlar.

Din mage är inte det enda pinsamma

Thinkstock

Hicka är som en galen förskolebarn: söt i några sekunder och sedan blodkokande irriterande. Dessa andningsspasmer uppstår godtyckligt när diafragman blir irriterad av, säg, en full mage, men ännu mer förödande, en matbebis kan orsaka flatulens. I likhet med uppblåsthet kan farting utlösas av överätande eller helt enkelt konsumera vissa livsmedel-till stor del kolhydrater-som inte blandas bra med dina tarmbakterier just då.

Du måste tänka om dina träningsplaner

Thinkstock

Träna är förmodligen en av de sista sakerna du vill göra när du återhämtar dig från en fest. Och för en gångs skull har du en bra ursäkt för att hoppa över din aktivitet. "När du tränar flödar mindre blod till matsmältningskanalen, vilket saktar ner hastigheten på maten som rör sig genom den, vilket leder till illamående och uppblåsthet", förklarar Hudesman. Om du ska göra något fysiskt, gör det till en promenad. "Promenader kan öka tarmmotiliteten, hjälpa dina magmuskler att slipa upp saker snabbare och pressa mat in i tarmkanalen", säger Levine. Vad du än gör, lägg dig inte ner direkt efter att du har rest dig från bordet. Sitt upprätt i minst en halvtimme för att underlätta matsmältningen, rekommenderar Hudesman.

Du kommer inte att bli en blivande mamma

Thinkstock

Ungefär som en faktisk förlossning kommer du att ha smärta, särskilt bukbesvär när din kropp arbetar övertid för att smälta den obscena mängden mat du just ätit. Ju fetare och mer proteintung din måltid är, desto svårare är det att bryta ner, så du kan stå inför en fyra till fem timmar lång magberg-och dalbana, varnar Levine. [Tweet detta faktum!] Vissa människor möter det extra nöjet av halsbränna, som uppstår när den extra maten i magen ökar syraproduktionen och orsakar sura uppstötningar, och det finns också en risk för illamående, tillägger Levine - men utan någon som helst illamående från morgonen från andra.

Det finns en morgon-efter-piller

Thinkstock

Men du borde verkligen inte vänta till nästa dag med att få ett antacidum. "En av de viktigaste effekterna av överätning är sura uppstötningar, så du vill ha en receptfri produkt, som Maalox, Mylanta eller Zantac, för att hjälpa dig direkt", säger Levine. Vanligtvis nästa morgon har allt du ätit tagit sig fram till tjocktarmen. Då är du bra att nosh igen. Ät normalt, säger Levine, inklusive din kopp te eller kaffe, vilket kan hjälpa till att flytta saker ur ditt system.

Recension för