"Sjukdomen" att vara upptagen

Innehåll

• Bryter upptagen
• Upptagen som ett beroende
• Sakta ner
• Slutsats

Jag är en person som alltid har älskat att vara upptagen. På gymnasiet trivdes jag med att hålla en hel skiffer. Jag var president och vice president för flera klubbar, och jag spelade flera sporter och gjorde massor av frivilliga och andra fritidsaktiviteter. Jag höll ett oerhört akademiskt schema och, naturligtvis, ett deltidsjobb som en livräddare. Allt detta höll mig ständigt på språng.

På högskolan fortsatte jag min takt, uppfyllde mitt stipendiumkrav, startade en organisation på campus, studerade utomlands, arbetade två jobb och packade i princip varje minut jag kunde vara full av upptagen. När jag blev gravid med min första dotter, mitt äldre år, sparkade mitt liv i varphastighet. Inom några månader gifte jag mig, flyttade, tog examen, fick barn och började mitt första jobb som nattsköterska medan jag fortfarande jobbade på ett annat jobb. Jag behövde stödja oss när min man avslutade skolan.

Varannan år de kommande åren fick jag en ny baby. Och genom det hela fortsatte jag i en panisk takt. Jag försökte bevisa för världen (och mig själv) att det att få en liten baby, få många små barn och arbeta inte skulle förstöra mitt liv. Jag var fast besluten att lyckas - att bryta formen på den lata, skiftlösa millennialen som känns som om hon är skyldig något. Istället arbetade jag direkt för att bygga upp mitt eget företag, loggade otaliga nattskift och överlevde på lite sömn när vår familj fortsatte att växa.

Jag stoltade på min förmåga att göra allt och slå i moderskap och mitt företag. Jag arbetade hemifrån och överträffade snabbt min mans inkomst. Detta tillät mig att inte bara vara hemma med våra fyra barn, utan också betala av nästan all vår skuld. Jag lyckades, sa jag till mig själv.

Det vill säga tills allt föll isär på mig. Jag kan inte säga säkert om det var en sak, en samling insikter eller bara en gradvis uppbyggnad av utmattning. Men vad det än var så befann jag mig snart sitta på en terapeutkontor, gråta och droppa snörten överallt när jag medgav att jag kände att jag hade skapat ett omöjligt liv för mig själv.

Bryter upptagen

Min terapeut vägledde mig försiktigt, men bestämt mig att gräva lite djupare och titta noggrant på varför jag exakt kände behovet av att hålla mig så upptagen och ständigt i rörelse. Kändes jag någonsin orolig om min dag inte hade en plan? Tänkte jag ofta på mina prestationer när jag kände mig nere? Jämförade jag hela tiden mitt liv med andra människor på min ålder? Ja, ja, och skyldig.

Att ha upptagen, har jag upptäckt, kan hindra oss från att stanna för att verkligen möta våra egna liv. Och det, mina vänner, är inte en vacker sak alls. Under alla dessa "prestationer" och utåtriktade framgångar och resplaner stod jag inte inför de nästan kramande ångesten och depressionen jag hade kämpat med sedan jag var barn. I stället för att lära mig att hantera min mentala hälsa hade jag klarat mig genom att hålla mig upptagen.

Jag säger inte att det är dåligt eller till och med ohälsosamt att arbeta - till och med att arbeta mycket. Arbetet gör att vi kan vara produktiva och betala våra räkningar. Det är både hälsosamt och nödvändigt. Det är när vi använder busyness som en avböjning för andra frågor eller som ett verktyg för att mäta vårt eget självvärde att busyness blir ett problem.

Upptagen som ett beroende

Det finns många resurser och experter som påminner oss om att busyness kan vara ett verkligt beroende, precis som droger eller alkohol, när det används som en ohälsosam hanteringsmekanism för att hantera stressorer eller obehagliga situationer i våra liv.

Så hur vet du om du har sjukdomen att vara upptagen? Det är faktiskt ganska enkelt. Vad händer när du absolut inte har något att göra? Du kan antingen faktiskt rensa ditt schema för en dag, eller föreställa dig själv att du rensar ditt schema för en dag. Vad händer?

Känner du dig orolig? Stressad? Orolig för att du kommer att vara oproduktiv eller slösa tid att göra ingenting? Tanken på att inte ha någon plan får din mage att svänga lite? Vad sägs om vi lägger till den kopplade faktorn? Var ärlig mot dig själv: Kan du till och med gå 10 minuter utan att kontrollera din telefon?

Ja, det är en typ av väckning, eller hur?

Den goda nyheten är att vem som helst av oss (jag själv ingår!) Kan göra ett åtagande att stoppa sjukdomen i busyness med några enkla steg:

Sakta ner

• Erkänn att vi är beroende av sjukdomen av busyness. Att erkänna det är det första steget!
• Ta dig tid att undersöka "varför" bakom vår verksamhet. Använder vi framgång eller arbete eller framåtriktade framgångar som ett sätt att mäta vårt eget självvärde? Försöker vi undvika ett problem i våra personliga liv? Vad ersätter vi genom våra upptagna scheman?
• Analysera våra scheman. Vad måste vi absolut fortsätta göra och vad kan vi skära ner på?
• Sök hjälp. Prata med en terapeut - det finns så många sätt att få professionell hjälp, från online-sessioner till och med textning. Många försäkringsplaner täcker också terapi, så det är värt att undersöka hur nära din mentala hälsa påverkar din fysiska hälsa.
• Sakta ner. Även om du måste ställa in en timer på din telefon, ta dig tid att kontrollera dig själv under hela dagen. Var uppmärksam på din kropp: Är du anspänd? Andas? Hur känner du dig just nu?

Slutsats

Om du befinner dig springa i en panisk takt är det enklaste du kan göra att bokstavligen ta en stund att bara andas och fokusera på nuet, oavsett vad du gör. Ett andetag kan göra en skillnad mot sjukdomen att vara upptagen.