7 hälsomyter, debunked

Innehåll

• 1. Att knäcka fingrarna orsakar artrit
• 2. Att gå ut med vått hår blir sjuk
• 3. Smutsiga toalettstolar kan överföra STD
• 4. Det är dåligt att dricka mindre än 8 glas vatten per dag
• 5. Antiperspiranter och deodoranter kan orsaka cancer
• 6. Allt fett är dåligt
• 7. Att dricka alkohol i någon mängd dummar dig ner

Det är tillräckligt utmanande att försöka äta rätt och hålla sig i form, allt medan du håller dig på ditt ansvar på jobbet och hemma.

Sedan klickar du på en hälsoartikel som just delades av den killen du träffade den en gången på din väns Halloween-fest och, boom, ännu en sak att oroa sig för.

Lyckligtvis är detta inte en av dessa artiklar. Låt oss skingra sju extremt vanliga (men helt falska) hälsomyter som du har tillbringat hela ditt liv med att tro.

1. Att knäcka fingrarna orsakar artrit

För att vara säker är det inget sätt att få vänner i ett lugnt bibliotek att knäcka fingrarna. Men vanan i sig kommer inte att ge dig artrit - åtminstone inte enligt kliniska studier, inklusive en väg tillbaka och en mer nyligen i, särskilt fokuserad på att ta itu med denna myt.

Artrit utvecklas när brosket i ledet bryts ner och låter benen gnugga ihop. Dina leder är omgivna av ett synovialmembran som innehåller synovialvätska som smörjer dem och förhindrar dem från att mala ihop.

När du knäcker knogarna drar du isär dina leder. Denna sträcka får en luftbubbla att bildas i vätskan, som så småningom dyker upp och skapa det välbekanta ljudet.

Att knäcka knogarna är dock inte nödvändigtvis bra för dig.

Det finns inget bevisat samband mellan vanan och artrit, men ihållande sprickbildning kan bära ner ditt synovialmembran och göra det lättare för dina leder att spricka. Det kan också leda till svullnad i handen och försvaga ditt grepp.

2. Att gå ut med vått hår blir sjuk

Denna myt är farligt logisk. Du har precis skurat dig själv och du har ett huvud av kallt, vått hår - du har aldrig varit mer utsatt för bakterier och virus som flyger runt i luften utanför.

Det visar sig dock att att lämna huset strax efter en dusch inte kommer att göra dig sjuk ... såvida du inte redan är sjuk.

År 2005 testade forskare hypotesen att kyla din kropp ökar dina chanser att bli smittade med förkylningsvirus, även känd som akut viral nasofaryngit.

Deras resultat visade att nej, det gör det inte. Men det kan orsaka symtom om viruset redan finns i din kropp.

Så om du är rädd att du kanske är sjuk men har ett mycket viktigt möte imorgon, kanske du vill föna håret innan du lämnar huset.

3. Smutsiga toalettstolar kan överföra STD

Obehagliga bensinstationsbadrum kan vara platsen för dina värsta mardrömmar, men det är mycket osannolikt (men inte omöjligt) att de ger dig en sexuellt överförbar sjukdom (STD).

STD kan orsakas av virus, bakterier eller parasiter. Endast parasitiska könssjukdomar som krabbor (könslöss) eller trichomoniasis har någon verklig chans att överföras genom att sitta på en smutsig toalettstol. Och även då är sannolikheten extremt låg.

Ditt könsorgan skulle behöva komma i kontakt med toalettsitsen medan parasiten fortfarande finns på den och lever - och toalettstolar ger inte perfekta livssituationer för parasiter.

Träna lite sunt förnuft: Använd ett toalettsitsskydd och dröja inte kvar.

4. Det är dåligt att dricka mindre än 8 glas vatten per dag

Denna linje av fiktiv visdom har blivit uppblåst i buken hos perfekt hydrerade människor för länge. Våra kroppar är anmärkningsvärt effektiva maskiner när det gäller att låta oss veta när något är fel. Många av de livsmedel vi äter regelbundet innehåller redan vatten.

Enligt kan en frisk person tillgodose sina dagliga vattenbehov genom att göra två enkla saker: dricka när du är törstig och dricka med måltider.

5. Antiperspiranter och deodoranter kan orsaka cancer

Det har länge hävdats att antiperspiranter och deodoranter innehåller skadliga, cancerframkallande ämnen, som parabener och aluminium, som kan absorberas av huden när du använder dem. Men forskningen stöder helt enkelt inte detta.

Det säger att det inte finns några kända bevis för att dessa kemikalier kan orsaka cancer, och det har på liknande sätt skingrat tanken att parabener kan påverka östrogennivåer och därmed leda till cancer.

6. Allt fett är dåligt

Gå till snabbköpet och räkna hur många produkter du ser som är märkta "låg fetthalt" eller "fettfritt". Chansen är stor att du tappar räkningen. Men medan vi lever i en värld som ser ner på alla livsmedel som innehåller till och med ett spår av fett, är sanningen: Din kropp behöver fett.

Fettbutiker i kroppen används för energi, dämpning, värme och andra saker, och lite dietfett är till och med nödvändigt för att kroppen ska absorbera vissa fettlösliga vitaminer.

Enomättade fetter, som du kan hitta i nötter och vegetabiliska oljor, kan hjälpa till att förbättra ditt kolesterol i blodet och minska risken för hjärtsjukdomar. Fleromättade fetter, som omega-3-fettsyror, stöder också hjärthälsa och finns i fisk som lax och öring.

En åttaårig studie som slutade 2001 och involverade nästan 50 000 kvinnor fann att de som följde dieter med låg fetthalt inte upplevde någon signifikant förändring i risken för hjärtsjukdom, bröstcancer eller kolorektal cancer.

En studie från 2007 visade att kvinnor som åt dieter med låg fetthalt var mer benägna att ha infertilitetsproblem, och att äta mer mejeriprodukter med hög fetthalt faktiskt gjorde dem mindre benägna att uppleva anovulatorisk infertilitet (misslyckande med ägglossning).

Det betyder inte att du nödvändigtvis ska följa en diet med hög fetthalt, men det betyder att du bör vara mer kräsna. Forskarna bakom den första studien säger att typen av fett, inte andelen, är dealmaker. Undvik transfetter och begränsa mättade fetter, inte alla fetter.

7. Att dricka alkohol i någon mängd dummar dig ner

Alkohol, när den missbrukas, kan försämra din bedömning och allvarligt påverka din hälsa.

Det är därför du begränsar ditt intag till bara två drinkar per dag för män och en drink för kvinnor. Men alkohol är inte så dåligt för hjärnan, åtminstone enligt viss forskning.

Ett 2015 fann att dricka små till måttliga mängder inte förändrar kognitiv förmåga, arbetsminne eller motoriska färdigheter hos unga vuxna.

Och bland medelålders vuxna fann äldre forskning att dricka mer faktiskt förbättrade vissa kognitiva funktioner, inklusive ordförråd och ackumulerad information (även om de funderade över om sociala faktorer också spelade en roll).

Avhämtningen verkar vara att, så länge du inte missbrukar alkohol, är det osannolikt att det gör stor hjärnskada.