7 sätt att träna gör dig bättre i sängen

Innehåll

• Det får ditt blod att pumpa
• Alla dina muskler blir stramare
• Dina hormonnivåer reglerar
• Du släpper feromoner
• Du kommer att känna dig super sexig
• Din kille kommer att kliva av
• Recension för

Fördelarna med att pumpa järn eller springa är mångfaldiga - det är bra för din midja, ditt hjärta och till och med ditt sinne. Men här är en annan bennie som följer med efterbränningen: Att komma i form är också viktigt för ett pulserande sexliv. "Att hålla sig i form betyder uppenbarligen större uthållighet i sängen, såväl som mer flexibilitet och styrka för att komma in i galna, roliga positioner", säger Kat Van Kirk, Ph.D, äktenskaps-, familje- och sexterapeut och författare till The Married Sex Solution: En realistisk guide för att rädda ditt sexliv. Men de sexiga förmånerna slutar inte där. Läs vidare för att upptäcka ytterligare sex sätt att vara en gymråtta kan hjälpa dig att bli en dynamo i säcken. (Och ta reda på 8 överraskande saker som påverkar ditt sexliv.)

Det får ditt blod att pumpa

Corbis bilder

En av fördelarna med träning är ökat blodflöde i alla delar av din kropp-inklusive mellan dina ben. "Ökat blodflöde till en kvinnas könsorgan skapar mer kärlsvullnad-svullnad i vaginala väggar, blygdläppar och klitoris-vilket ökar känsligheten och kan resultera i mer intensiva orgasmer", säger Van Kirk. För din kille kan hans ökade blodflöde innebära en längre, starkare erektion (och det betyder woo-hoo för dig också!).

Alla dina muskler blir stramare

Corbis bilder

Inklusive din pubococcygeus -muskel (eller PC -muskel). "Stramare PC -muskler hjälper till att öka sammandragning av bäckenbotten i samband med orgasm", säger Van Kirk, som tipsar om att nästa gång du gör några crunches, försök slänga in några Kegels samtidigt. En annan övning som kan hjälpa till att spänna dina vagmuskler: Broar. Ligg på rygg med armarna vid sidan och böjda knän. Lyft din rumpa hela vägen från golvet, pressa dina PC-muskler och rumpmuskler så hårt du kan. Släpp och upprepa för 3 uppsättningar av 15. (Och prova Better Sex Workout nästa gång du är på gymmet.)

Dina hormonnivåer reglerar

Corbis bilder

"Ju mer fett vi bär på vår kropp, desto mer östrogen producerar vi och högre östrogennivåer har kopplats till lägre upphetsning hos kvinnor och män", säger Van Kirk. Dessutom, om stresshormonet kortisol är högt, tenderar din kropp att skapa mer fett, vilket i sin tur skapar mer östrogen i kroppen. Slå tillbaka dina hormonnivåer genom att gå till gymmet. En studie från National Cancer Institute visade att 300 minuter (cirka 30 till 45 minuter per dag) av kardiovaskulär träning per vecka sänkte östrogennivåerna. En annan fördel med att balansera dina hormoner: en regelbunden menstruationscykel. (Din menstruationscykelfaser-förklarade!)

Du släpper feromoner

Corbis bilder

Sexferomoner – kemikalier vi släpper ut som hjälper till att locka det motsatta könet – finns alltid närvarande, men svettningar under träning hjälper till att förstärka doften. "Det är därför gymmet kan vara ett så bra ställe att träffa partners på eller varför sex efter träning kan vara så hett", säger Van Kirk. Innan du går i duschen och tvättar bort feromonerna, gå hem och ta en rulle i höet - allt det där svettning kan faktiskt göra din kille på.

Du kommer att känna dig super sexig

Corbis bilder

Forskning har visat att människor som tränar regelbundet mår bättre av sig själva. "Om du mår bra med dig själv tenderar du att vara mer öppen för att utforska din egen kropp, vilket leder till ökade orgasmer och ännu djupare band mellan dig och din partner", säger Van Kirk. (Ta reda på hur du bygger självförtroende för att få en fantastisk orgasm.)

Din kille kommer att kliva av

Corbis bilder

Gör ett datum med din kille på gymmet; ett träningspass kommer att gynna honom sexuellt också. "Högre nivåer av östrogen hos män, orsakade av extra kilo, kan också vara en upphetsningsmördare för män", säger Van Kirk. "Östrogen kan faktiskt få penis att krympa." Harvard School of Public Health släppte en studie som säger att intensiv träning 20-30 minuter om dagen kommer att minska hans chanser att drabbas av erektil dysfunktion. Så få din kille att träna för att motverka krympning; om det inte är anledning att få din kille att pumpa järn, vet vi inte vad det är. (Prova den perfekta total-body-träningen för par.)

Recension för