7 vinterträningar för att ändra din rutin

Innehåll

• Boxning
• Bouldering och bergsklättring
• Simning
• Snöskor
• Bågskytte
• Rodd
• Hut Vandring
• Recension för

Din spinklasskompis har bytt till snowboard och styrketräning för säsongen, din bästa vän åker längdskidor varje helg till och med mars, och din kille har bytt ut trottoaren mot puder. Att upprätthålla en regelbunden träningsrutin under vintern kan vara svårt nog, men när du inte är en vintersportentusiast kan den plötsliga rusningen av skidbommar få dig att känna dig bara trött. Var dock inte rädd! Dessa träningspass utanför boxen hjälper dig att hålla dig smal hela vintern. Gå åt sidan, snökaniner!

Boxning

Getty

Bli supersvettig och seriöst tonad med detta konditionsträning som tonar muskler utan vikter eller maskiner. Börja med en nybörjarklass, där du lär dig grunderna som rätt hållning, fotarbete och att svepa händerna. När du har lärt dig olika rörelser, förbered dig på att aldrig bli uttråkad igen: En dag kan du vara i ringen, nästa kan du sparra med en partner-träningen förändras ständigt. Om du verkligen ger dig in i det, kanske du till och med vill köpa din egen boxningssäck för dagar när det bara är för kallt för att lämna huset! (Se 8 anledningar till att du behöver stärka din träningsrutin.)

Bouldering och bergsklättring

Getty

Låt dig inte skrämmas av apliknande killar som skalar väggar snabbare än du kan säga "Spider Man". Det finns gott om alternativ för nybörjare: Om du inte älskar höjder, kräver bouldering ingen sele och involverar väggar, grottor och stenliknande strukturer som är lägre till marken. Om du inte har något emot höjder, låter bergsklättring dig vara lite mer vågad, eftersom du har mer stöd, både i selen du är fastspänd i och din säkrande kompis som ser ut efter dig nedan. Båda typerna av klättring använder hela kroppen-du kommer särskilt att känna brännskadorna i underarmarna, benen och till och med kärnmusklerna som används för att hjälpa dig att stabilisera dig.

Simning

Getty

Att hålla din kropp i sommarform hela vintern är lätt när du tränar som om det vore mitten av juli. Simning är en träning i hela kroppen, där du förlitar dig på alla dina stora muskelgrupper för att stabilisera din kropp och driva dig själv genom vattnet. Vattnet ger naturligt motstånd, men du får också en stor konditionsträningsklocka 50 yards per minut (helt realistiskt för de flesta av oss) och du förbränner cirka 550 kalorier på en timme. (Du kan slå vinterbluesna med ett 60-minuters intervallsimträning.)

Snöskor

Glöm alla syner du har om att spänna tennisracketer på dina fötter och gå genom skogen för att komma till mormors hus. Modern snöskor är en social aktivitet som passar bra för grupper eller bara för att träffa en vän. När det görs snabbt känns det som att slå elliptiskt och kan bränna mer än nio kalorier i minuten-nästan jämförbart med jogging! Bästa delen: Du kan göra det var som helst där det är snö, så du behöver inte oroa dig för att köra till gymmet i en storm!

Bågskytte

Getty

Game of Thrones,Hungerspelen,Modig-pil och båge har blivit så populärt att centra dedikerade till sporten dyker upp över hela landet. Så varför inte göra det till din favorit när kyligt väder driver dig inomhus? Bågskytte engagerar din rygg och axlar såväl som dina armar, så efter några månaders skytte har du en överkropp redo att rocka grimstoppar och rygglösa klänningar lagom till våren. Att dra i fören hjälper också till att utveckla starkare händer och handleder-muskler som ofta glöms bort vid andra träningsformer.

Rodd

Getty

Blunda och låtsas att du är ute på vattnet. Det är nästan vår, eller hur? Bra - vi föredrar alla den äkta varan. Men roddmaskiner är ett bra substitut för säsongen, och ett bra träningspass. Roddens ökade popularitet under de senaste två åren innebär att det nu är nästan lika enkelt att hitta en grupp roddklass som snurr. Plus, eftersom de flesta gym har en roddmaskin kan du enkelt hoppa på och få ett snabbt och effektivt träningspass gjort på bara en halvtimme. (Se vår Cardio Fast Lane: 30-minuters roddrutin.)

Hut Vandring

Getty

Gör ett träningspass med låg effekt medan du njuter utomhus med en helg med stugvandring. Årstidernas aktivitet innebär att vandra på en utsedd stig från en hydda till nästa, där du kan värma upp, tanka upp och till och med stanna över. Hyddor är dock inte bara en stuga i skogen: de fungerar ofta som ministugor med restauranger och barer. Vissa har delade utrymmen, som liknar ett vandrarhem, medan andra är privata och exklusiva (med golvvärme och badtunnor!). Beroende på förhållanden kan du välja att bära speciella snövandringsskor, snöskor eller längdskidor. Oavsett dina skor kommer dina ben att känna sig brända.

Recension för