8 Idéer för aktiva datum som inte gör dig svettig

Innehåll

• Vandring
• Stand Up Paddleboarding (SUP)
• Bergsklättring
• Yoga
• Partner Kajakpaddling
• Skridskoåkning
• Cykling
• Dans
• Recension för

Idén om att gå på ett fitnessorienterat datum låter bra-under cirka 30 sekunder när du inser att du helst inte vill att din nya kille ska se dig som en het röra. Alla aktiva dejter behöver dock inte vara heltäckande svettsessioner. Dessa kaloriförbränningsdatumidéer hjälper dig att lära känna varandra bättre (oavsett hur länge du har varit tillsammans) utan att behöva oroa dig om din smink går eller hur du luktar. Dessutom kan du alltid besöka juicebaren (eller cocktailbaren) efteråt för en mer avslappnad och konversationsmiljö efter att du har brutit isen under ditt träningspass.

Vandring

Gå al fresco för att förbättra muskelstyrka, uthållighet och kardiovaskulär hälsa och bränna cirka 600 kalorier i timmen i måttlig takt, säger Levi Harrison, MD, författare till The Art of Fitness: A Journey to Self Enhancement. Studier har visat att att vara i naturen lindrar stress, så fokusera på utsikten (varsågod och låt honom gå framför dig om han har en fin rumpa), och chansen är stor att fjärilarna i magen försvinner. Eftersom du inte flämtar har du gott om tid att chatta, och du kan alltid ta med en picknicklunch i en ryggsäck för att förlänga dagen.

Stand Up Paddleboarding (SUP)

"Det här är bra för dejter eftersom du bestämmer din egen takt och kan prata och njuta av lugnet i din omgivning", säger Colleen Ketchum, en certifierad pilatesinstruktör och skapare av Beyond Barre. "Det stora pluset för ett paddleboard -datum är att mobiltelefonerna måste stanna i bilen." Och även om du kanske vill bära din baddräkt under dina shorts och t-shirt för säkerhets skull, är balansering lättare än du tror och du kommer förmodligen inte att ta ett dopp - om du inte vill.Du kommer också verkligen att arbeta din kärna och bränna cirka 400 kalorier i timmen.

Bergsklättring

Konditionsförmånerna här - kärnstyrka, koordination, smidighet, kardiovaskulär uthållighet - är bara att starta upp. Den verkliga fördelen med att vända mot en vägg eller sten är det stöd och uppmuntran du ger var och en under ditt datum, säger Dr. Harrison, och det förhoppningsvis översätts efter att repen läggs bort. Om det är första gången, sök professionell vägledning i ett gym eller utomhus och oavsett vad, var noga med att använda rätt säkerhetsutrustning. Du kan ha lite ont nästa dag, men hallå, bra ursäkt för att byta massage.

Yoga

En mild eller återställande yogaklass innebär ingen svett och massor av bindningsfördelar för att skapa en djupare anslutning. Även om det inte blir mycket chatt, kan det vara bättre att hålla handen i savasana i slutet av sessionen än att hålla handen på en promenad, säger Tamal Dodge, en certifierad yogainstruktör och stjärnan på DVD:n Element: Intro till Yoga. Om du kan, hitta en klass som erbjuds i en park eller på stranden för att öka romantikfaktorn, och fortsätt att gå tillsammans efter att ni har ett förhållande: Studier tyder på att yoga kan hjälpa honom att hålla längre; förbättra din lust, upphetsning och orgasmer; och göra er båda mer sexuellt nöjda.

Partner Kajakpaddling

Pressa in ett seriöst överkroppspass och synkronisera bokstavligen med din kille. Att prata med ordentligt att samordna dina slag uppmuntrar teamarbete, säger personlig tränare Patricia Friberg, skapare av Power 4 Rosa DVD, och vi vet alla hur viktig kommunikation är i ett förhållande. Även om kajakpaddling kan vara tufft, är det också roligt och ni kommer båda att känna hur högt det är efter träningen att erövra ett utmanande träningspass, så gå ut och ta en drink efteråt.

Skridskoåkning

Med inomhusbanor över hela landet kan du snöra på dig skridskorna och glida runt tillsammans när som helst på året. Det låter kanske lite mellanstadium, men det är en bra ursäkt för att hålla i varandra eller visa upp hur du kan göra snurr och sedan försöka lära honom. Hela tiden kommer detta aeroba träningspass att bygga upp din balans och träna din kärna, ben, sätesmuskler och armar till 300 till 810 kalorier i timmen, säger Teri Jory, en certifierad personlig tränare, konståkare och ägare av Poise Productions.

Cykling

Möjligheterna är nästan oändliga här: Hoppa på en tandemcykel eller åk sida vid sida i parken, vid stranden, genom staden eller var som helst jibbar med er båda. Förutom att bränna mellan 500 och 800 kalorier på en timme, fungerar cykling dina stora muskelgrupper (inklusive dina glutes, quadriceps och hamstrings), så även en måttlig fart ger din ämnesomsättning en liten ökning, vilket innebär att du kommer att eliminera några mer kalorier efter att du hoppat av, säger Kim Truman, en certifierad personlig tränare och utomhusidrottscoach.

Dans

Om din kille protesterar mot tanken på danslektioner, presentera honom fördelen med att klippa en matta: Du är nära och personliga, lär dig varandras kroppar och flörtar, allt bygger upp sexuell spänning som du måste vänta tills senare för att släppa . Prova olika stilar, från tango och balsal till supersensuell salsa eller till och med linedans, tills du hittar en som du båda verkligen gillar. Framför allt, glöm inte att ha kul och skratta, även om han trampar på din fot upprepade gånger.

Recension för