8 anledningar till att yoga slår gymmet

Innehåll

• Recension för

Av natur är jag ingen jämförare. Allt har sina plus och nackdelar i min bok (förutom, naturligtvis, yoga som alla är plussar!). Så även om jag inte är antigym tror jag att yoga sparkar gymmet på alla nivåer, och du kan sparka din egen (rumpa) i bokstavligen, om du känner för det!

Folk är alltid nyfikna på "vad mer jag gör" för att "träna" annat än yoga. Svaret? Ingenting! Yoga är allt min kropp behöver för att fungera som det är absolut bäst. Här är varför:

Det är effektivt! Varför skulle jag slösa bort så mycket tid på gymmet och jobba på varje del av min kropp separat när jag kan koppla ihop alla prickar och göra allt på en gång med yoga? Ingen mängd lyftvikter kommer att göra mina armar lika starka som att hålla upp min egen kroppsvikt i yoga. Dessutom är praktiskt taget allt du gör inom yoga att engagera din core, från core-centrerade poser till att flytta från pose till pose, använda din core för att stabilisera din kropp. Och i olika inversioner och armbalanser låter yoga dig höja ditt hjärtslag, stärka dina muskler och förlänga dem på en gång. Hur är det för effektivitet?

Det kan räknas som konditionsträning. Allt du behöver göra är att prova några solhälsningar eller något flöde i en bra, jämn takt som matchar ditt andetag med din rörelse. Eller, om du är lite mer äventyrlig, prova några Kundalini kriyas (som Kundalini grodorna i steg-för-steg nedbrytning av axelpresspose.)

Yoga är ingen tävlingssport! Jag föredrar yoga framför gymmet eftersom jag undviker allt som innebär att ställa mig själv mot andra. Finns det inte tillräckligt med konkurrens i arbetet och i livet i allmänhet? Medan vissa människor trivs med att försöka vara snabbast i spinnklassen eller försöka springa längre än kvinnan på löpbandet bredvid dem, spelar det ingen roll i yoga vad någon annan gör. Det går inte att jämföra eller tävla eftersom det bara finns du.

Det sparar pengar. Yoga behöver faktiskt inte kosta en krona. Allt du behöver öva är du. Du kan bära alla kläder som gör att du kan röra dig, och du behöver inte ens en yogamatta: gräs och matta fungerar bra. Om du vill ha lite inspiration finns det gott om bra, billiga yoga -DVD -skivor eller gratis onlinevideor.

Du kan göra det var som helst. Utan någon utrustning behövs spelar det ingen roll om du är hemma, på kontoret, på vägen eller till och med på gatorna i NYC, som i SHAPE Yoga Anywhere-videorna. Så länge du har lust kan du göra några poser.

Yoga hjälper dig att gå ner i vikt. Att träna yoga förändrar ditt sinne: Det förändrar ditt sätt att närma dig livet, din kropp och din mat. Yoga visar dig hur du uppskattar din kropp för alla fantastiska saker den kan göra för dig och pekar dig i riktning mot att du vill fylla din kropp med bästa möjliga bränsle snarare än bearbetad skräpmat.Och att ändra åsikt om din kropp och maten du matar den kommer att vara ett mycket mer effektivt viktminskningsverktyg än att bränna ett gäng kalorier i en aggressiv kickboxningsklass och sedan plötsligt plöja igenom lika eller fler kalorier senare samma dag.

Hej, variation. Yoga kan vara olika varje dag, om du vill att det ska vara det. Vill du ha en utmaning? Kasta några armbalanser och inversioner i din träning. Behöver du fokusera? Prova några balanspositioner i följd på samma fot. Eller om du söker avkoppling, häng i duva, några sittande framåtvikningar och en återställande ryggböjning.

Inga skador. Inom yoga lär du dig att förena din kropp och själ. Detta gör att du enkelt kan röra dig och uppmärksamma hur din kropp känns hela tiden, så du rör dig på ett sätt som känns bra för dig och inte ett som sätter dig på platser som din kropp inte vill vara. Resultatet? En skadefri, stark, frisk, hel dig.

I rättvisans namn inser jag att detta är ett ganska ensidigt argument (okej, ett totalt ensidigt argument). Men för dem som frågar: "Vad mer behöver du än yoga?" Jag säger: Om du ska välja det ena framför det andra, välj det som sparar tid, sparar pengar, får dig att må bra och hjälper dig att gå ner i vikt.

Recension för