8 vanliga symtom på matberoende

Innehåll

• 1. Få sug trots att du är full
• 2. Äta mycket mer än avsedd
• 3. Äta tills du känner dig alltför fylld
• 4. Känsla efteråt men gör det igen snart
• 5. Upprätta ursäkter
• 6. Upprepade fel vid inställning av regler
• 7. Gömmer sig att äta från andra
• 8. Kan inte sluta trots fysiska problem
• Poängen

Även om matberoende inte finns med i den diagnostiska och statistiska manualen för mentala störningar (DSM-5), innebär det vanligtvis binge ätbeteenden, sug och brist på kontroll kring mat (1).

Medan någon som tränar eller äter mycket ibland förmodligen inte uppfyller kriterierna för störningen finns det minst 8 vanliga symtom.

Här är 8 vanliga tecken och symtom på matberoende.

1. Få sug trots att du är full

Det är inte ovanligt att få begär, även efter att ha ätit en tillfredsställande, näringsrik måltid.

Till exempel, efter att ha ätit en middag med biff, potatis och grönsaker, kan vissa människor begära glass till efterrätt.

Begär och hunger är inte samma sak.

En begär uppstår när du upplever en lust att äta något, trots att du redan har ätit eller varit full.

Detta är ganska vanligt och betyder inte nödvändigtvis att någon har matberoende. De flesta får sug.

Men om begär ofta inträffar och att det blir svårt att tillfredsställa eller ignorera dem kan de vara en indikator på något annat (2).

Dessa begär handlar inte om ett behov av energi eller näringsämnen - det är hjärnan som kräver något som släpper dopamin, en kemikalie i hjärnan som spelar en roll i hur människor känner nöje (3).

Sammanfattning Begär är mycket vanligt. Även om en begär ensam inte indikerar matberoende, om du ofta får begär och att ignorera eller tillfredsställa dem är svårt, kan det tyder på ett problem.

2. Äta mycket mer än avsedd

För vissa människor finns det inget som chokladbit eller en enda tårta. En bit blir 20 och en bit kaka förvandlas till en halv kaka.

Denna allt-eller-ingenting-metod är vanligt med beroende av något slag. Det finns inget sådant som måttlighet - det fungerar helt enkelt inte (4).

Att säga någon med matberoende att äta skräpmat med mått är nästan som att berätta för någon med alkoholism att dricka öl i mått. Det är helt enkelt inte möjligt.

Sammanfattning När man lämnar efter en begär kan någon med matberoende äta mycket mer än avsett.

3. Äta tills du känner dig alltför fylld

När man ger efter för en begär, kanske någon med matberoende inte slutar äta förrän lusten är nöjd. De kanske då inser att de har ätit så mycket att magen känns helt fylld.

Sammanfattning Att äta tills du känner dig överdrivet fylld - antingen ofta eller hela tiden - kan klassificeras som binge äta.

4. Känsla efteråt men gör det igen snart

Att försöka utöva kontroll över konsumtionen av ohälsosamma livsmedel och sedan ge efter för en begär kan leda till skuldkänslor.

En person kan känna att de gör något fel eller till och med fuska sig själv.

Trots dessa obehagliga känslor kommer en person med matberoende att upprepa mönstret.

Sammanfattning Skuldkänslor efter en period med binge äta är vanliga.

5. Upprätta ursäkter

Hjärnan kan vara en konstig sak, särskilt när det gäller missbruk. Beslut om att hålla sig borta från utlösande livsmedel kan göra att någon skapar regler för sig själva. Ändå kan dessa regler vara svåra att följa.

När man möter en begär kan någon med matberoende hitta sätt att resonera runt reglerna och ge efter för begäret.

Den här tankegången kan likna den hos en person som håller på att försöka sluta röka. Den personen kanske tror att om de inte köper ett paket cigaretter själva, de inte är en rökare. Ändå kan de röka cigaretter från en väns förpackning.

Sammanfattning Det kan vara vanligt med matberoende att ställa regler för ätmönster och sedan göra ursäkter för varför det är okej att bortse från dem.

6. Upprepade fel vid inställning av regler

När människor kämpar med självkontroll försöker de ofta att sätta regler för sig själva.

Exempel inkluderar bara att sova i helgerna, alltid läxor direkt efter skolan, aldrig dricka kaffe efter en viss tid på eftermiddagen. För de flesta människor misslyckas dessa regler nästan alltid, och regler om att äta är inget undantag.

Exempel inkluderar att ha en fusksmål eller fusksdag per vecka och endast äta skräpmat vid fester, födelsedagar eller helgdagar.

Sammanfattning Många har åtminstone en del historia av att de inte fastställer regler för deras livsmedelsförbrukning.

7. Gömmer sig att äta från andra

Personer med en historia av regelinställning och upprepade misslyckanden börjar ofta dölja sin konsumtion av skräpmat för andra.

De kanske föredrar att äta ensamma, när ingen annan är hemma, ensam i bilen eller sent på natten efter att alla andra har lagt sig.

Sammanfattning Dölja matintag är ganska vanligt bland människor som känner sig oförmögna att kontrollera sin konsumtion.

8. Kan inte sluta trots fysiska problem

Vilka livsmedel du väljer att äta kan påverka din hälsa avsevärt.

På kort sikt kan skräpmat leda till viktökning, akne, dålig andedräkt, trötthet, dålig tandhälsa och andra vanliga problem.

En livstid av skräpkonsumtion kan leda till fetma, typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, Alzheimers, demens och till och med vissa typer av cancer.

Någon som upplever något av dessa problem relaterade till deras intag av ohälsosamma livsmedel men inte kan ändra sina vanor behöver troligtvis hjälp.

En behandlingsplan som utformats av kvalificerade yrkesmän rekommenderas vanligtvis för att övervinna ätstörningar.

Sammanfattning Även när ohälsosamma ätningsmönster orsakar fysiska problem kan det vara svårt att stoppa.

Poängen

DSM-5 är en guide som används av vårdpersonal för att diagnostisera psykiska störningar.

Kriterierna för substansberoende inkluderar många av ovanstående symtom. De passar in i medicinska definitioner av missbruk. DSM-5 har dock inte fastställt kriterier för matberoende.

Om du upprepade gånger har försökt sluta äta eller minska din konsumtion av skräpmat men inte kan, kan det vara en indikator på matberoende.

Lyckligtvis kan vissa strategier hjälpa dig att övervinna det.

Redaktörens anmärkning: Det här stycket rapporterades ursprungligen den 23 mars 2018. Det aktuella publiceringsdatumet speglar en uppdatering, som inkluderar en medicinsk recension av Timothy J. Legg, PhD, PsyD.