Coregasm: Varför det händer, hur man har en och mer

Innehåll

• Hur händer det?
• Kan alla ha dem?
• Hur känns det?
• Övningar som är kända för att orsaka dem
• För kvinnor
• För män
• Hur du ökar dina chanser att få en
• Hur man förhindrar en coregasm
• Poängen

Vad är exakt en "coregasm"?

En coregasm är en orgasm som händer medan du gör en kärnövning eller träning. När du engagerar dina muskler för att stabilisera din kärna kan du också sluta dra ihop bäckenbottenmusklerna som kan vara nödvändiga för att uppnå orgasm.

Detta kan låta ovanligt, men forskare har känt igen denna händelse sedan 1950-talet. I medicinsk litteratur kallas en "coregasm" som en träningsinducerad orgasm (EIO) eller träningsinducerad sexuell njutning (EISP).

Fortsätt läsa för att lära dig mer om varför coregasms händer och hur du får en av dina egna.

Hur händer det?

Forskare är inte helt säkra på varför koregasmer inträffar. Den rådande teorin är att skakiga, trötta buk- och bäckenbottenmuskler producerar någon form av inre stimulering som orsakar en coregasm. För män kan detta vara knutet till prostatastimulering.

Med tanke på detta finns det förmodligen inte ett fast mönster av muskelaktivering som kan leda till coregasm. Din förmåga att coregasm kan bestämmas av din anatomi, känslomässiga tillstånd och muskelstyrka när du tränar.

Det exakta sättet att flytta din kropp för att utföra varje övning kan också påverka din förmåga att coregasm.

Det finns en sak som forskare vet med säkerhet: Coregasms förekommer oberoende av sexuella tankar och fantasier. De anses vara asexuella till sin natur.

Kan alla ha dem?

Både män och kvinnor kan ha coregasmer, men de anses vara mindre vanliga hos män.

Mycket av forskningen kring koregasmer har fokuserats på kvinnor. Mer forskning behövs för att lära sig om hur män upplever dem.

Hur känns det?

För kvinnor känns en coregasm som en djup vaginal orgasm - även om den kanske inte är lika intensiv. Vissa kvinnor säger att det inte är så snyggt.

Du kommer sannolikt att känna känslan i dina nedre buken, inre lår eller bäcken istället för en dunkande eller darrande känsla i din klitoris.

För män kan en coregasm kännas som en prostata orgasm. Prostata orgasmer sägs vara längre och vara mer intensiva. Det beror på att de kan producera en kontinuerlig känsla istället för en pulserande. Denna känsla kan också expandera i hela kroppen.

Utlösning är också möjlig - även om din penis inte är upprätt.

Övningar som är kända för att orsaka dem

Det finns vissa övningar associerade med coregasms. De flesta av övningarna handlar om att arbeta med kärnan, särskilt de nedre buken.

Generellt sett kan träning öka blodflödet till könsorganen. Detta kan ha en positiv effekt på sexuell funktion.

För kvinnor

Om du är intresserad av en coregasm kan du överväga att lägga till en eller flera av dessa drag i din rutin:

• crunches
• sidokruster
• ben lyft
• knälyft
• höftkrafter
• knäböj
• hängande raka ben lyfter
• plankvariationer
• rep eller stångklättring
• pullups
• upp med hakan
• hamstring lockar

Du kan också lägga till ett par yogaställningar i din rutin. Boat Pose, Eagle Pose och Bridge Pose fungerar alla dina buken.

För män

Du kan vara mer benägna att uppleva en coregasm med:

• situps
• tyngdlyftning
• klättrande
• pullups
• upp med hakan

Coregasm har också förknippats med cykling, snurrning och löpning.

Hur du ökar dina chanser att få en

Medan coregasms definitivt kan hända av en slump, finns det vissa knep du kan göra för att öka dina chanser att få en.

Om du kan, fokusera din träning för att stärka din kärna och införliva Kegel-övningar. Att göra 20 till 30 minuter med cardio i början av träningen kan också öka din sexuella upphetsning och lust.

Även om högintensiva träningspassar antas inspirera till en snabbare coregasm, kan du också göra ett rutinmässigt arbete med låg effekt för dig. Om du vill spendera tid på en enklare övning kan du förbättra dina chanser genom att göra fler repetitioner.

Använd mindfulness för att föra din medvetenhet till din kropp och märka eventuella känslor som uppstår. Även om du inte har en coregasm under träningen är det möjligt att du genom att främja blodcirkulationen är mer benägna att svara på sexuell upphetsning när du är klar.

Du kan uppleva träningsinducerad upphetsning om du inte har en coregasm.

Hur man förhindrar en coregasm

Du kanske tycker att coregasms är besvärliga eller obekväma. De kan distrahera dig från ditt träningspass eller få dig att känna dig självmedveten, särskilt om du tränar offentligt.

Om du vill minska dina chanser att få en coregasm, bör du undvika övningar som gör att du får en. Och om du känner en coregasm som kommer mitt i träningen, kom försiktigt ut ur träningen och gå vidare till nästa drag. Detta borde vara tillräckligt för att hindra det från att få intensitet.

Det kan också vara till hjälp att fokusera på att koppla av vissa delar av kroppen när du gör övningar som är kända för att orsaka koregasm.

Poängen

Njut av upplevelsen och var inte alltför fokuserad på resultat. Även om du inte har en coregasm kan du av misstag förstärka bäckenbotten, vilket kan leda till mer nöje i sovrummet.

Det är också mer troligt att du känner dig mer sexuellt önskvärd, energisk och upphetsad efter träning. Träning släpper må-bra endorfiner, vilket kan leda till en fitare, gladare dig. Det kan hända att du blir mer i kontakt med dina kroppar, med en solid solid mage som en extra bonus.