Dricksvatten: före eller efter en måltid?

Innehåll

• Att dricka vatten under måltiden är gödning?
• När ska man dricka vatten

Även om vattnet inte har några kalorier kan konsumtion av det under måltiden gynna viktökning eftersom det främjar en utvidgning i magen, vilket slutar störa mättnadskänslan. Dessutom kan konsumtionen av vatten och andra vätskor under måltiden störa absorptionen av näringsämnen, så måltiden visar sig vara onödig.

Så, för att inte gå upp i vikt och garantera alla näringsämnen som maten tillhandahåller, rekommenderas att du dricker vatten minst 30 minuter före eller efter måltiden.

Att dricka vatten under måltiden är gödning?

Att dricka medan du äter kan gå upp i vikt och det beror inte bara på extra kalorier från drycken, utan på grund av utvidgningen av magen som händer på grund av att dricka drycken. Således slutar magen med tiden att bli större, med ett större behov av mat så att det blir en känsla av mättnad, vilket kan gynna viktökning.

Således kan även personer som bara dricker vatten under måltiden, som inte har några kalorier, få en viktökning i samband med deras intag, eftersom vatten också får magen att utvidgas.

Dessutom kan vatten i ett tidigt skede till och med ge dig en större mättnadskänsla, eftersom det upptar det utrymme som skulle vara annan mat. Men även när detta händer är det normalt att personen känner sig ännu mer hungrig vid nästa måltid, eftersom han inte ätit mat med nödvändiga näringsämnen för kroppen, och då blir det mycket svårare att kontrollera vad som äts istället Följande.

Andra vätskor, såsom juice, läsk eller alkohol, ökar kalorierna i måltiden liksom tendensen till jäsning som kan generera gaser och orsaka mer böjningar. Därför är det särskilt kontraindicerat att dricka medan man äter för dem som lider av återflöde eller dyspepsi, vilket är svårt att smälta mat normalt.

När ska man dricka vatten

Även om det inte finns någon exakt räkning, är det upp till 30 minuter före och 30 minuter efter måltiden möjligt att dricka vätskor utan att hindra matsmältningen. Men måltidstiden är inte tiden för att "släcka din törst" och därför är det viktigt att skapa en vana att återfukta sig under dagen och utanför måltiderna för att minska behovet av att dricka under måltiderna.

Förutom tiden före eller efter en måltid är det viktigt att vara uppmärksam på mängden vätskor som konsumeras. Detta beror på att mängder större än 200 ml kan störa processen att smälta näringsämnena som finns i måltiden. Således visar sig måltiden inte vara så näringsrik eftersom vissa vitaminer och mineraler inte kan tas upp.

Det bästa sättet att dricka vätska utan att bli fet är att dricka huvudsakligen vatten före och efter måltiderna. För att åtfölja en måltid är det möjligt att dricka vatten, fruktjuice, öl eller vin, så länge det inte överstiger 200 ml, vilket i genomsnitt motsvarar att dricka ett halvt glas vatten eller någon annan vätska, dock i i slutet av måltiden, törst kan det vara intressant att minska mängden salt.

Förtydliga fler tvivel genom att titta på följande video: