9 skäl till varför fetma inte bara är ett val

Innehåll

• 1. Genetik och prenatala faktorer
• 2. Födelse, spädbarn och barndomsvanor
• 3. Mediciner eller medicinska tillstånd
• 4. Kraftfulla hungerhormoner
• 5. Leptinresistens
• 6. Dålig näringsutbildning
• 7. Beroendeframkallande skräpmat
• 8. Effekten av tarmbakterier
• 9. Miljön
• Poängen

Under 2016 beräknades cirka 30% av vuxna i USA vara överviktiga (1).

Många skyller över fetma på dåliga kostval och inaktivitet, men det är inte alltid så enkelt.

Andra faktorer kan ha kraftfulla effekter på kroppsvikt och fetma, av vilka några ligger utanför en persons kontroll.

Dessa inkluderar genetik, miljöfaktorer, vissa medicinska tillstånd och mer.

Den här artikeln visar 9 tvingande skäl till att fetma inte bara är ett val.

1. Genetik och prenatala faktorer

Hälsa är särskilt viktigt under det tidiga livet, eftersom det påverkar din hälsa senare. Faktum är att mycket kan bestämmas medan fostret fortfarande befinner sig i livmodern (2).

En mors kosthållnings- och livsstilsval betyder mycket och kan påverka barnets framtida beteende och kroppssammansättning.

Studier visar att kvinnor som får överdriven vikt under graviditeten är mer benägna att ha tunga 3-åringar (3, 4).

På liknande sätt är barn som har föräldrar och farföräldrar som är överviktiga mycket mer benägna att vara överviktiga än barn med föräldrar och morföräldrar som har normal vikt (5, 6).

De gener du ärver från dina föräldrar kan dessutom bestämma din mottaglighet för viktökning (7).

Även om genetik och faktorer i tidigt liv inte uteslutande ansvarar för fetma, bidrar de till problemet genom att predisponera människor för viktökning.

Cirka 40% av barn med övervikt kommer att fortsätta att vara tunga under tonåren, och 75–80% av tonåringar med övervikt kommer att behålla detta tillstånd i vuxen ålder (8).

SAMMANFATTNING Genetik, en mammas vikt och familjehistoria kan alla öka sannolikheten för barndom och fetma hos vuxna.

2. Födelse, spädbarn och barndomsvanor

Även om orsaken är okänd verkar barn födda via C-avsnitt vara mer benägna att feta senare i livet (9, 10).

Detta gäller också för spädbarn som matas med formel, som tenderar att vara tyngre än ammade barn (11, 12, 13).

Detta kan bero på att de två grupperna utvecklar olika tarmbakterier, vilket kan påverka fettlagring (14).

Det är viktigt att notera att dessa faktorer generellt sett inte görs genom val av varken mamma eller bebis men ändå verkar vara kopplade till barnets fettrisk.

Dessutom kan det att skapa sunda diet- och träningsvanor under barndomen vara det mest värdefulla förebyggandet mot fetma och livsstilsrelaterade sjukdomar.

Om små barn utvecklar en smak för hälsosamma livsmedel istället för bearbetade skräpmat hjälper det dem att hålla normal vikt under hela livet.

SAMMANFATTNING Vissa barndomsfaktorer kan påverka din risk för fetma senare. Dessa inkluderar förlossningsmetod, amning och barns kost- och träningsvanor.

3. Mediciner eller medicinska tillstånd

Många medicinska tillstånd kan endast behandlas med farmaceutiska läkemedel.

Viktökning är en vanlig biverkning av många sådana mediciner, inklusive diabetesläkemedel, antidepressiva medel och antipsykotika (15, 16, 17).

Dessa läkemedel kan öka din aptit, minska din ämnesomsättning eller till och med förändra kroppens förmåga att bränna fett, vilket ökar din fettlagring.

Dessutom kan många vanliga medicinska tillstånd predisponera dig för viktökning. Ett viktigt exempel är hypotyreos.

SAMMANFATTNING Viktökning är en vanlig biverkning av många mediciner, inklusive diabetesläkemedel, antidepressiva medel och antipsykotika.

4. Kraftfulla hungerhormoner

Hunger och okontrollerbart ätande orsakas inte bara av girighet eller brist på viljestyrka.

Hunger kontrolleras av mycket kraftfulla hormoner och hjärnkemikalier, som involverar områden i din hjärna som ansvarar för sug och belöningar (18, 19).

Dessa hormoner fungerar felaktigt hos många personer med fetma, vilket förändrar deras ätbeteende och orsakar en stark fysiologisk drivkraft att äta mer.

Din hjärna har ett belöningscenter, som börjar utsöndra dopamin och andra måttiga kemikalier när du äter.

Detta är anledningen till att de flesta tycker om att äta. Detta system säkerställer också att du äter tillräckligt med mat för att få all den energi och näringsämnen du behöver.

Att äta skräpmat släpper mycket mer av dessa måttkemikalier än att äta obearbetad mat. Detta ger en mycket kraftigare belöning i din hjärna (20, 21, 22).

Din hjärna kan sedan söka mer belöning genom att orsaka kraftfulla begär för dessa skräpmat. Detta kan leda till en ond cirkel som liknar missbruk (23, 24, 25).

SAMMANFATTNING Hunger kontrolleras av kraftfulla hormoner. Dessa hormoner fungerar ofta felaktigt hos personer med fetma, vilket orsakar en stark fysiologisk drivkraft att äta mer, vilket resulterar i viktökning.

5. Leptinresistens

Leptin är ett mycket viktigt hormon som hjälper till att reglera aptit och metabolism (26).

Det produceras av fettceller och skickar en signal till den del av din hjärna som säger att du ska sluta äta.

Leptin reglerar antalet kalorier du äter och bränner, samt hur mycket fett kroppen lagrar (27).

Ju mer fett som finns i fettcellerna, desto mer leptin producerar de. Människor med fetma producerar mycket leptin.

Men de tenderar också att ha ett tillstånd som kallas leptinresistens (28).

Även om din kropp producerar mycket leptin ser din hjärna inte eller känner igen den. När din hjärna inte får leptinsignalen, tror den felaktigt att den svälter, även om den har mer än tillräckligt med kroppsfett lagrat (29, 30).

Detta får din hjärna att ändra fysiologi och beteende för att återfå fettet som den tror att du saknar (31, 32, 33).

Hungern ökar och du förbränner färre kalorier för att förhindra svält. Att försöka utöva viljestyrka mot den leptindrivna svält-signalen är nästan omöjligt för många människor.

SAMMANFATTNING Leptinresistens är vanligt hos personer med fetma. Din hjärna känner inte leptinet som produceras och tror att du svälter. Detta orsakar en kraftfull fysiologisk drivkraft att äta mer.

6. Dålig näringsutbildning

I det moderna samhället konfronteras du med oändliga annonser, hälsouttalanden, näringspåståenden och ohälsosamma livsmedel.

Trots betydelsen av näring lärs barn och vuxna i allmänhet inte hur man äter ordentligt.

Att ha lärt barn vikten av en hälsosam kost och rätt näring har visat sig hjälpa dem att göra bättre val senare i livet (34, 35, 36).

Näringsutbildning är mycket viktigt, särskilt när du bildar de dieter och livsstilsvanor som du tar med dig till vuxen ålder.

SAMMANFATTNING Att lära barn hur viktigt det är med korrekt näring är viktigt, men näringsutbildning saknar i allmänhet i samhället.

7. Beroendeframkallande skräpmat

Vissa livsmedel kan vara beroendeframkallande.

Matberoende innebär att man är beroende av skräpmat på samma sätt som drogberoende är beroende av droger (37, 38).

Detta är vanligare än du kanske tror.

Faktum är att upp till 20% av människorna lever med matberoende, och detta antal ökar till cirka 25% hos personer med övervikt eller övervikt (39).

När du blir beroende av något förlorar du din valfrihet. Din hjärnkemi börjar fatta beslut åt dig.

SAMMANFATTNING Skräpmat kan vara beroendeframkallande och upp till 25% av personer med fetma eller övervikt kan leva med matberoende.

8. Effekten av tarmbakterier

Ditt matsmältningssystem innehåller ett enormt antal bakterier, som kallas din tarmmikrobiota.

Många studier visar att dessa bakterier är oerhört viktiga för allmän hälsa.

Intressant nog tenderar personer med fetma att ha olika tarmbakterier än de med en normalvikt (40).

Tarmbakterierna hos individer med övervikt eller övervikt kan vara mer effektiva att skörda energi från mat, vilket ökar det totala kalorievärdet för deras kost (41, 42, 43).

Medan förståelsen för förhållandet mellan vikt och tarmbakterier är begränsad, tyder tvingande bevis på att dessa mikroorganismer spelar en viktig roll i fetma (41, 44, 45, 46).

SAMMANFATTNING Människor med fetma har olika tarmbakterier än personer med normal vikt. Detta kan leda till att personer med fetma lagrar mer fett.

9. Miljön

I vissa områden är det helt enkelt inte att köpa hälsosam mat.

Dessa områden kallas ofta matöknar och ligger i stadsdelar eller landsbyer utan tillgång till hälsosam och prisvärd mat.

Detta beror till stor del på bristen på livsmedelsbutiker, jordbrukarmarknader och leverantörer av hälsosamma livsmedel inom gångavstånd.

De som bor i dessa regioner är ofta fattiga och kanske inte har tillgång till ett fordon för att resa långt för att köpa matvaror.

En oförmåga att köpa hälsosamma och färska livsmedel begränsar din kost avsevärt och ökar din risk för problem som fetma.

Andra miljöfaktorer kan också spela en roll i fetma, inklusive konstgjord ljus från elektriska glödlampor, datorer, telefoner och tv-apparater.

Trots att kopplingen mellan skärmanvändning och fetma har varit väl etablerad kritar de flesta studier detta upp till brist på träning.

Emellertid kan exponering för natt och ljus och förändringar i din inre døgnrytm också bidra till fetma (47, 48).

Djurstudier tyder på att artificiellt ljus kan förändra den inre dygnsklockan, vilket gör gnagare mer mottagliga för fetma och metaboliskt syndrom (49).

SAMMANFATTNING Flera miljöfaktorer kan göra dig mer mottaglig för fetma, inklusive att leva i en matöken och exponering för konstgjort ljus.

Poängen

När det gäller fetma spelar flera faktorer, av vilka många är utanför din kontroll, inklusive genetik, barndomsvanor, medicinska tillstånd och hormoner.

Även om att bli överviktig eller övervikt kanske inte är ett val och att tappa övervikt kan vara svårt, kan du gå ner i vikt om du väljer.