Jag är inte ledsen, lat eller icke-religiös: Hur man identifierar tecken på depression

Ända sedan jag kom till min familj om min depression och ångest för ett år sedan misslyckas jag aldrig med att glömma den kamp som det tog för att få dem att acceptera min sjukdom. Jag växte upp i ett genomsnittligt muslimskt hushåll i ett samhälle som var ganska konservativt vad gäller kultur och religion. Ingen talade om psykisk sjukdom. Om du gjorde det, var du "en av galna" och nästan alla runt omkring dig skulle avvisa dig. Skvaller skulle sprida att du antingen var otroligt icke-religiös eller att du gjorde det för uppmärksamhet eller att du bara inte försökte nog hårt för att vara lycklig.

Vad jag personligen vet av erfarenhet: Dessa moster hade helt fel. Jag var inte "ledsen." Sadness är en helt annan känsla från att vara deprimerad. Alla blir ledsna då och då, som när en släkting dör eller när du inte får ditt drömjobb. Men depression är ett helt annat odjur. Depression är lite som en dimma över dig. Det är det här molnet som inte låter dig se eller tänka ordentligt. Du är alltid där, men inte riktigt, och det förblir så länge. Ibland blir det ännu värre. Så hur kan vi se skillnaden mellan att vara ledsen och vara deprimerad? Här är några tecken att leta efter hos dig själv och / eller en kär.

Intressera

Du har tappat intresset för de saker du gillade att göra tidigare. Låt oss säga att du älskade att baka hela tiden.Men nu, när du funderar på att baka, tänker du slutligen, "Nah, jag tror inte att jag vill. Vad är poängen?" Men att förlora intresse är annorlunda än att gå vidare från en hobby eller prova något annat. När du tappar intresset till följd av depression har det känslor av hopplöshet och apati. Du är likgiltig till om du gör något eller inte.

Energi

Du har en minskning i energi. Du skulle mycket hellre stanna i sängen, inte gå ut, inte umgås och inte utöva någon form av fysisk eller mental energi. Vanliga uppgifter som du använde för att utföra utan ansträngning tidigare verkar nästan omöjligt nu. Saker som att ta en dusch eller komma ur sängen eller borsta tänderna verkar som svåra uppgifter.

Koncentration

Detta går tillbaka till depression som blir en dimma. Du kan sortera bitar tillsammans, men du fungerar inte på ditt bästa. Du glömmer saker lättare, du har svårare att fokusera, och det blir svårt att börja - än mindre att avsluta - alla slags uppgifter. Du kan se effekterna av detta på jobbet eller i skolan.

Skuld

Du känner dig skyldig när du känner dig. Du börjar ha tankar som du är värdelös, du har tankar om hopplöshet och du tror verkligen att ingen bryr sig om dig. Och att ha alla dessa tankar kan göra att du känner dig skyldig. Du kan kännas skyldig över att ha tankar som denna eller om du känner dig som en börda om du delar dina känslor med någon. Du kanske tror att ingen bryr sig eller vill höra om dina problem, och det skapar isolering och känslor av ensamhet.

Sova

Du kan antingen sova mindre eller sova mer. Ibland, på grund av din minskade energi, kan du sluta sova mer och ligga i sängen. Du kan känna dig utmattad och trött och öm. Andra gånger kan du sova mindre eftersom ångest kan hålla dig vaken. Om det finns en betydande skillnad i ditt sovmönster kan det vara ett tecken på depression.

Aptit

Vanligtvis, när man är i depression, minskar aptiten. Jag vet personligen, för mig hade jag inte energi att laga mat eller gå ut och ta något eller ens räcka i lådan bredvid mig för en frukostbar. Dessutom dämpades min aptit. Ibland kan aptiten öka, för vissa individer.

Självmordsidé

Känslor eller självmordstankar är aldrig OK. Dessa är aldrig ”normala” tankar att ha. Vid depression kan man tänka att alla har tankar som dessa, men det är osant. Apati, sorg och isolering spelar alla in i detta. Om du eller någon du känner funderar på självmord eller har en plan för att genomföra självmord, ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.

Hämtmat

Depression känner ingen ras, religion, kön, kultur eller tro. Det är en kemisk obalans, som de flesta sjukdomar, men det tenderar att ignoreras i desi samhället eftersom symptomen är osynliga tills det är för sent. Det är en sjukdom med olika biopsykosociala faktorer och den bör inte ignoreras på grund av rykte eller status. Att hålla tillbaka behandling för psykisk sjukdom på grund av dialog som "någon kan ta reda på" eller "Ingen kommer att vilja gifta sig med dig" eller "Vad kommer de att tänka på oss" är inte tillräckligt goda skäl. Det finns ALDRIG en tillräckligt god anledning att INTE få behandling för psykiska sjukdomar. Detta är verkliga symtom med verkliga biverkningar och de kan bli värre om terapi eller medicinering inte används.

Vår kultur skapar en enorm mängd stigma kring att diskutera psykiska sjukdomar. Det beror på att de lidande brukar ses som galen, icke-religiösa eller lata och de behöver helt enkelt be mer eller försöka hårdare att vara lyckliga eller inte prata om det helt. Men sanningen är att ju mer vi pratar om det, desto mer kan vi normalisera att depression och ångest INTE finns i vårt samhälle. Låt oss bli av med vår kultur för det tabu som våra samhällen har. Låt oss normalisera behandlingarna av dessa sjukdomar. Låt oss fortsätta prata om psykisk sjukdom.

Denna artikel publicerades ursprungligen den Brown Girl Magazine.

Dr. Rabia Toor är nyutbildad vid Saba University School of Medicine. Hennes passion för socialt arbete och vård motiverade henne till en doktorand. Efter att ha lidit i tystnad i många år trodde hon att det var dags att tala ut och vara förespråkare för utbildning och behandling av psykiska sjukdomar. Hennes första utflyttning till konsten är en dokumentär som heter "Veil of Silence", en film om stigmatiseringen av psykisk sjukdom i det muslimska samfundet. Hon hoppas kunna fortsätta sitt arbete i framtiden som familjeläkare specialiserad i psykiatrisk vård. Mellan att studera sinneslöst timmar och vara social förespråkare älskar hon att äta mexikansk mat, virkar, leker med sin kattunge och skamlöst diskuterar hennes Pinterest misslyckas.