En smärta i foten: Hantera PsA-fotsmärtor

Innehåll

• Översikt
• Ta din medicin
• Välj bra skor
• Träning
• Gå ner i vikt
• Ta raster
• Blötlägg dem
• Ta en smärtstillande
• Klipp dina tånaglar
• Använd ett ispaket
• Fråga om steroidskott
• Avhämtningen

Översikt

Fötterna är en av de vanligaste kroppsdelarna som påverkas av psoriasisartrit (PsA). Denna sjukdom kan inflammera alla 28 ben och 30 leder i varje fot, såväl som vristerna. Och när PsA slår hårt på dina fötter kan varje steg vara besvärligt.

Smärta, svullnad i foten och tårna (daktylit) och stelhet är vanligt med PsA. Dessa symtom kan vara värre först på morgonen, eller om du inte har rört dina fötter på ett tag, som på morgonen när du först står upp.

I synnerhet tenderar PsA att orsaka smärta på baksidan av hälen (Achilles tendinitis) eller fotsålen (plantar fasciitis). Fotsmärta och svullnad uppträder under aktiva sjukdomar som kallas blossar och avtar under remissioner.

Att hantera din PsA med mediciner hjälper till att kontrollera smärta i foten och svullnad. När du följer din behandlingsplan är här några andra tips som hjälper dig att hantera dessa symtom.

Ta din medicin

Biologi och andra sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel (DMARDs) verkar på ditt immunsystem för att bromsa utvecklingen av PsA. Om du tar alla dina doser enligt schema, bör dessa läkemedel hjälpa till att kontrollera ledskadorna som orsakar smärta i foten.

Välj bra skor

Undvik höga klackar och skor med en smal tåbox. De satte för mycket press på ömma, svullna fötter. Bär istället skor med öppen tå eller bred tålåda för att ge dina fötter utrymme att svälla.

Lägg till en dynad insats för ännu mer komfort och stöd. Din barnläkare kan rekommendera att du bär anpassade ortotiska inläggssulor. Dessa skär ger dig mer stöd, ökar din komfort och minskar trycket på dina fötter.

Träning

En daglig träning är en del av receptet för artrit. Motion hjälper till att hålla lederna smällare och ta bort den extra vikten som belastar dem.

När det gäller PsA är vissa övningar säkrare än andra. Att jogga eller springa kan förvärra ömheten. Även promenader kanske inte är möjliga på dagar då dina fötter gör ont.

Istället för att banka trottoaren, prova att simma. Vattenövning är särskilt bra för artrit, eftersom det varma vattnet lindrar ömma leder, medan flytkraften tar tryck från dem.

En cykel eller elliptisk maskin är ett annat sätt att träna med PsA. Arbetet sträcker sig också in i din rutin flera gånger i veckan, särskilt för ömma områden som din Achilles-sen och plantar fascia på fotens botten.

En fysioterapeut kan lära dig sträckor och övningar som är säkra för dina leder.

Gå ner i vikt

Dina fötter måste bära kroppens vikt. Att vara överviktig sätter dem extra belastning.

Dessutom släpper fettvävnad inflammatoriska ämnen som förvärrar PsA och förvärrar symptomen. Försök trimma extra vikt med en hälsosam kost och regelbunden träning. Om du fortfarande har svårt att hantera din vikt, fråga din läkare om råd.

Ta raster

När dina fötter gör ont, ge dem vila. Sätt dig ner och stötta dem på en pall med jämna mellanrum under dagen för att underlätta svullnaden.

Blötlägg dem

Att blötlägga fötterna i varmt vatten med några Epsom-salter hjälper till att lindra svullnad och smärta. Håll bara inte fötterna nedsänkta för länge. För mycket tid under vattnet kan torka ut din hud och få din psoriasis att blossa upp.

Ta en smärtstillande

Prova en NSAID som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve). Dessa smärtlindrar minskar svullnad och underlättar smärta i dina fötter och andra ömma fläckar.

Klipp dina tånaglar

Håll naglarna trimmade för att undvika att fånga dem på strumporna och dra dem. Arkivera varje spik för att hålla den smidig. Var dock försiktig så att du inte klipper naglarna för kort. Du vill inte skära huden i processen och eventuellt orsaka en infektion.

Använd ett ispaket

Förkylning smalnar blodkärlen, vilket hjälper till att minska inflammation och svullnad. Det har också en bedövande effekt på anbudsområden.

När dina fötter är ömma, håll en ispack till dem i 10 minuter åt gången, flera gånger om dagen. Dra först isen i en handduk för att undvika att skada huden.

Ett trick om du har plantar fasciitis är att rulla botten på foten över en kyld eller fryst vattenflaska. Du får en lugnande massage tillsammans med kylan.

Fråga om steroidskott

Kortikosteroidinjektioner minskar svullnad i inflammerade leder. Din läkare kan ge dig ett skott i var och en av de drabbade lederna i dina fötter under flares.

Avhämtningen

Prova dessa hemvårdstips för att underlätta PsA-fotsmärtor. Om de inte fungerar, fråga din barnläkare eller reumatolog om andra behandlingsalternativ. Om allt annat misslyckas, kan du behöva överväga fotoperation för att fixa skadade leder.