Mat för inträdesprovet

Innehåll

• Mat för inträdesprovdagen
• Mat före antagningsprovet
• För att göra din hjärna mycket smartare måste du läsa:

Antagningsprovet är avsett att hjälpa kandidaten att ha mer mental energi och koncentration när han studerar, men det bör också hjälpa eleven att slappna av och vila bra när det behövs, så att hjärnan förblir mottaglig för mer information.

Mat för inträdesprovdagen

Maten för inträdesprovet måste börja med en god frukost. Ett bra exempel på vad man ska äta på tävlingsdagen kan vara en skål med sojamjölk, mandel eller ris med granola eller spannmål med frukt och yoghurt. Studenten som blir mer nervös kan välja något enklare, som ett vitamin med torkad frukt.

Under testet kommer studenten att kunna äta en spannmålsstång, mörk choklad eller torkad frukt. Det är också viktigt att alltid ha vätskor tillgängliga för att hålla sig hydratiserade. Grönt te är till exempel ett bra alternativ, förutom att det återfuktar det, hjälper det också inträdesprovet att få mer uppmärksamhet. Men under testet är det viktigt att undvika överdriven konsumtion av kaffe, mate-te och naturlig guarana eller andra koffeinhaltiga drycker, eftersom koffein hjälper till att vara mer vaken, men i överskott kan det orsaka agitation, huvudvärk och öka ångest.

Titta på den här videon och veta vad du ska äta för att klara inträdesprovet:

Mat före antagningsprovet

När du matar innan inträdesprovet är det viktigt att anpassa kosten för bättre prestanda i testet. Några matförslag som rekommenderas att äta under förberedelserna inför inträdesprovet är:

• Ät lättare måltider var tredje timmemed exempelvis gelatin, choklad eller yoghurt. Hjärnan får energi förutom att ta en paus som hjälper till att upprätthålla koncentrationen under långa studieperioder;
• Äta frukt och grönsaker som är rika på vitaminer och mineraler, som hjälper till att reglera alla kroppsfunktioner och har antioxidanter som skyddar hjärnceller;
• Föredra mat som fisk, torkad frukt och fröneftersom de är rika på Omega 3 att det är viktigt att skydda hjärnceller, förbättra hjärnans prestanda;
• Pumpa, mandel eller hasselnötsfrön som har magnesium, vilket förhindrar minnesförlust, samt förbättrar hjärnans prestanda och vitalitet.
• Kaffe och koffeinhaltiga drycker som guarana, som de har koffein vilket stimulerar det centrala nervsystemet som håller individen mer vaken. Det är dock viktigt att dricka högst 4 små koppar kaffe om dagen.

Det finns andra ämnen som också är bra för att stimulera hjärnan, men de är lättare att äta genom kosttillskott, såsom ginko biloba, vilket förbättrar blodflödet i hjärnan genom att förbättra koncentrationen, memorera och behålla det studerade innehållet. Tillägget kan tas under medicinsk vägledning under testberedningsperioden.

För att göra din hjärna mycket smartare måste du läsa:

• Mat för hjärnan
• Omega 3 förbättrar inlärningen