Livsmedel som minskar aptiten

Innehåll

• Livsmedel som hämmar aptiten

Vissa livsmedel som minskar aptiten kan användas i viktminskningsdiet, eftersom de minskar ångest orsakad av hunger, eftersom de ger en större känsla av mättnad eller kan få maten att stanna längre i magen.

På detta sätt är gelatin ett bra exempel på mat som hjälper till att kontrollera aptiten när den återfuktar och fyller magen, vilket gör att hungern går snabbare.

Utöver detta minskar alla livsmedel med många vitaminer och antioxidanter också aptiten, inte omedelbart utan under dagarna, och det beror på att de är mycket rika på näringsämnen som är viktiga för att kroppen ska fungera korrekt och måste vara en del av en vanlig diet.

Livsmedel som hämmar aptiten

Vissa livsmedel som hjälper till att kontrollera aptiten och gå ner i vikt kan vara:

Ägg - Du kan komplettera din frukost med en rik på protein, som ett mjukt kokt ägg, eftersom det hjälper till att minska din aptit under dagen.

Böna - Att äta bönor regelbundet, särskilt vita bönor som stimulerar ett hormon kopplat till mag-tarmkanalen, kolecystokinin, kan naturligt minska din aptit.

Sallad - Förutom att tillsätta vitaminer ökar det också mängden fiber och vatten i kosten, vilket innebär att magen alltid är delvis full och ger en känsla av mättnad längre.

Grönt te - Du bör dricka detta te hela dagen, eftersom grönt te ökar fettförbränningen på grund av närvaron av katekiner och antioxidanter.

Vänta- För att minska aptiten kan du äta ett päron 20 minuter före lunch och middag, eftersom päronet förutom vatten och mycket fiber ger gradvis blodsocker och minskar aptiten under måltiden.

Underben - Denna ingrediens hjälper till att kontrollera blodets glykemiska index, vilket minskar hungerkriser och därför kan man lägga till en tesked kanel i det dagliga livet i mjölk, toast eller i te.

röd paprika - Röd paprika, känd som malaqueta, har ett ämne som kallas capsaicin som undertrycker aptiten, men det bör användas med måtta, eftersom det kan vara aggressivt mot mage, tarm och personer med hemorrojder.

Ett annat bra exempel på livsmedel som minskar aptiten under dagarna är röda frukter, som körsbär, jordgubbe eller hallon, till exempel eftersom de är rika på antocyaniner, som är antioxidanter som förhindrar inflammation i celler. Därför bör en 80 g portion röd frukt ätas 3 gånger om dagen.

Förutom mat, se mer om vad du ska göra för att minska din aptit.

Ta reda på vilka kosttillskott du kan ta för att minska din aptit genom att titta på följande video: