Livsmedel som förhindrar diabetes

Innehåll

• Hur förhindrar man typ 1-diabetes?
• Se också:

Den dagliga konsumtionen av vissa livsmedel, som havre, jordnötter, vete och olivolja, hjälper till att förhindra typ 2-diabetes eftersom de kontrollerar blodsockernivån och sänker kolesterolet, vilket främjar välbefinnande och livskvalitet.

Att äta dessa fiberrika livsmedel är särskilt viktigt för personer som har nära släktingar med diabetes, för trots att de inte har botemedel kan diabetes helt enkelt förhindras med en hälsosam livsstil.

Några livsmedel som förhindrar diabetes är:

• Havre: mängden fiber i denna mat hjälper till att hålla blodsockernivån stabil
• Jordnöt: har lågt glykemiskt index, vilket hjälper till att förhindra diabetes
• Olivolja: har antioxidanter som hjälper till att bekämpa kolesterol och diabetes
• Fullkorn: denna mat är rik på B-vitaminer och fiber, som förhindrar kolesterol och förbättrar måltidens glykemiska kurva
• Soja: det är en mat rik på proteiner, fibrer och kolhydrater som förhindrar hjärt-kärlsjukdomar. Genom att ha en låg glykemisk nivå hjälper det också till att förhindra diabetes.

Förutom att äta rätt mat är det viktigt att följa några allmänna riktlinjer som att äta var tredje timme, undvika stora måltider, ha din idealvikt och träna regelbundet.

Hur förhindrar man typ 1-diabetes?

Att förebygga typ 1-diabetes är inte möjligt eftersom denna typ av diabetes är genetisk. Barnet föds med typ 1-diabetes, även om detta inte märktes vid födseln.

När det gäller typ 1-diabetes är det mycket vanligt att det finns en historia av diabetes i familjen och det är viktigt att notera om barnet har symtom på diabetes såsom överdriven törst, ofta urinering och muntorrhet trots dricksvatten. Se hela listan med symtom på: Diabetes symptom.

Typ 1-diabetes diagnostiseras vanligtvis mellan 10 och 14 år, men det kan förekomma i alla åldrar. Behandlingen inkluderar insulinintag, mat och motion. Mer information om behandling i: Behandling av diabetes.

Se också:

• Tester som bekräftar diabetes
• Mat för pre-diabetes