Metioninrika livsmedel för att få muskelmassa

Innehåll

• Vad är metionin för
• Att ta hand om överskott och biverkningar

Livsmedel som är rika på metionin är främst ägg, paranötter, mjölk och mejeriprodukter, fisk, skaldjur och kött, vilket är livsmedel som är rika på protein. Metionin är viktigt för muskelmassaökning genom att öka produktionen av kreatin, ett protein som stimulerar hypertrofi och används av idrottare för att påskynda muskeltillväxt.

Metionin är en essentiell aminosyra, vilket innebär att kroppen inte kan producera det på egen hand, så det måste erhållas genom mat. I kroppen utför den viktiga funktioner som att hjälpa till att stärka immunförsvaret och hjälpa till med produktion av energi.

Se tabellen nedan för mängden metionin som finns i maten.

En balanserad diet med tillräcklig konsumtion av kött, ägg, mjölk och spannmål som ris, räcker för att förse kroppen med tillräckliga mängder metionin dagligen.

Vad är metionin för

Metionin utför följande funktioner i kroppen:

1. Stimulera muskelmassaökning, för att öka kreatinproduktionen;
2. Fungera som antioxidantförhindra cellskador och stärka immunförsvaret;
3. Stärka immunförsvareteftersom det är en antioxidant och minskar inflammation;
4. Förhindra återkommande urininfektioner, genom att hjälpa till att förhindra att bakterier sprider sig i urinblåsan;
5. Gör kroppens avgiftning, genom att generera ämnen som hjälper till att eliminera giftiga föreningar, såsom vissa läkemedelssubstanser.
6. Hjälp till lindra symtom på artrit och reumatism.

I vissa fall kan din läkare ordinera metionintillskott som kan hjälpa till att behandla leversjukdomar, såsom leverfett. Så här tar du kreatin för hypertrofi.

Att ta hand om överskott och biverkningar

Metionin som naturligt förekommer från maten orsakar normalt inte biverkningar, men man måste vara försiktig och undvika att använda tillskott av detta ämne utan medicinsk rådgivning.

Överskott av metionin kan orsaka farliga biverkningar som ökad tillväxt av tumörer och hjärtsjukdomar, såsom åderförkalkning, särskilt i fall av folsyra, vitamin B9 och vitamin B12-brist.