Taurinrika livsmedel

Innehåll

• Lista över livsmedel rik på taurin
• Taurinfunktioner

Taurin är en aminosyra som produceras i levern från intaget av aminosyran metionin, cystein och vitamin B6 som finns i fisk, rött kött eller skaldjur.

Du taurintillskott de finns i form av kapslar eller pulver för oral intag. De hjälper till att minska proteinförlusterna och maximera användningen av intagna proteiner. Taurin används vanligtvis i kosttillskott i kombination med kreatin för att öka muskeltillväxten under styrketräning.

Innan du tar något tillskott är det viktigt att rådgöra med läkare eller nutritionist för att inte skada din hälsa och verkligen få den fördel du vill ha.

Lista över livsmedel rik på taurin

De viktigaste livsmedlen som är rika på taurin är livsmedel som är rika på protein:

• fisk,
• Fisk och skaldjur som musslor och ostron,
• fåglar som mörk kyckling och kalkonkött,
• nötkött,
• vissa livsmedel av vegetabiliskt ursprung som rödbetor, nötter, bönor men i mindre kvantitet.

Eftersom kroppen kan producera aminosyran taurin anses den vara en icke-essentiell aminosyra och därför är konsumtionen av livsmedel rik på taurin inte särskilt viktig.

Taurinfunktioner

Taurins funktioner är att hjälpa till med utvecklingen av nervsystemet, att avgifta kroppen genom att underlätta utsöndringen av ämnen i levern som inte längre är viktiga för kroppen och att stärka och öka styrkan av hjärtkontraktioner och skydda hjärtat celler.

Aminosyran taurin har också en antioxidantverkan som bekämpar fria radikaler som skadar cellmembran.