Alison Désir om förväntningarna på graviditet och nytt moderskap vs. Verklighet

Innehåll

• Recension för

När Alison Désir - grundaren av Harlem Run, en terapeut och en ny mamma - var gravid, trodde hon att hon skulle vara bilden av en väntande idrottsman som du ser i media. Hon sprang med sin bump, seglade genom nio månader upphetsad över sin bebis på vägen och höll jämna steg med sin kondition (hon kom precis av hälarna på ett New York City Marathon -lopp).

Men varje gång hon sprang under graviditeten skulle Désir uppleva vaginal blödning och blev till och med inlagd på akuten några gånger för detta tidigt under graviditeten. "Erfarenheten slog sönder den här tanken på att jag kunde vara den passande mamma eller den där gravida idrottaren som du ser överallt", säger hon.

Andra utmaningar visade sig snart också: Det slutade med att hon förlossade tidigt (vid 36:e graviditetsveckan) via ett akut kejsarsnitt i slutet av juli eftersom hennes son låg i sätesställning och hon hade havandeskapsförgiftning. Och eftersom han tillbringade några dagar på Neonatal Intensive Care Unit (NICU), fick hon inte de omedelbara bindningarna eller hud-till-hud-stunderna med sin nyfödda-och kände sig berövad möjligheten att få kontakt med honom.

"Jag hade den här förväntningen i mitt huvud att, som alla säger, graviditet kommer att bli den vackraste tiden i ditt liv", säger hon. Istället säger hon att hon kände sig vilsen, förvirrad, hjälplös och livrädd - och som om hon var den enda som kände så här.

När motstridiga postpartumkänslor fortsatte fann Désir sig skyldig till hur mycket hon ogillade sin graviditetsupplevelse, men hur mycket hon älskade sin son. Känslor av ångest sköt i höjden. Sedan, en dag, lämnade hon huset och undrade: Skulle hennes barn ha det bättre om hon inte kom tillbaka? (Här är de subtila tecknen på förlossningsdepression du inte bör ignorera.)

Det var en brytpunkt – och det fick henne att prata om den hjälp hon, även som terapeut, behövde. "Det finns så mycket nyanser som saknas när vi pratar om upplevelsen av graviditet", säger hon. Medan vissa människor har okomplicerade, okomplicerade graviditeter, är det inte allas historia.

Vad verkar vara vanligare? "Ibland kommer du att älska det, ibland kommer du att hata det, du kommer att sakna vem du en gång var, och det finns så mycket tvivel och osäkerhet", säger hon. "Det finns inte tillräckligt många där ute som berättar fler historier om hur det verkligen är. Vi måste göra det känt att ångest och depression är normalt och att det finns sätt att klara dig och må bättre. Annars mår du bara hemskt. och tror att du är den enda som känner så här och går en mörk väg. " (Relaterat: Vad du bör veta om att stödja din psykiska hälsa under graviditet och efter förlossningen.)

Sedan hon fick sin son har Désir blivit högljudd om sin upplevelse. I maj lanserar hon också en turné som heter Meaning Through Movement, som främjar kondition och mental hälsa genom evenemang över hela landet.

Här vill hon att alla ska veta om vad som ligger bakom filtret av graviditet och förlossning - inklusive hur du får den hjälp du behöver.

Hitta de vårdgivare du behöver.

"Om du går till doktorn, de ger dig bara den grundläggande informationen", säger Désir. "De berättar din statistik och ber dig att komma tillbaka nästa vecka." Hon fann extra känslomässigt stöd genom en doula som hjälpte henne att förstå vad hon kände och såg upp för henne under hela graviditeten. Désir arbetade också med en sjukgymnast för bäckenbottenarbete. "Utan en sjukgymnast hade jag inte vetat om hur du verkligen kan förbereda din kropp för det du ska gå igenom", säger hon. (Relaterat: De 5 bästa övningarna som varje blivande mamma borde göra)

Även om dessa tjänster kan komma till en extra kostnad, fråga ditt sjukförsäkringsbolag vad som eventuellt kan täckas. Vissa städer, inklusive New York City, utökar hälsovårdsutbudet för att göra det möjligt för varje förstagångsförälder att vara berättigad att ta emot upp till sex hembesök från en vårdpersonal som en doula.

Fråga efter hjälp.

Désir jämför hennes känslor efter förlossningen med en virvelvind – hon kände sig utom kontroll, nervös, orolig och överväldigad. Hon slog sig också om det, eftersom hon själv är terapeut. "Jag kunde inte sätta fingret på det och gå tillbaka och få min analytiska sida att gå, 'Åh, det är vad som händer just nu'.’

Det kan vara svårt att be om hjälp när man är van vid att vara den som ger hjälp, men att bli mamma kräver ett stödsystem. För Désir var hennes mamma och man där för att prata med henne om vad hon gick igenom. "Min man uppmanade mig hela tiden att sätta ihop några resurser och nå ut till någon", säger hon. "Att ha någon i ditt liv som kan vara det i ditt öra är nyckeln." Désir fann att för henne har ökad dosering av hennes medicin varit otroligt hjälpsam, liksom att träffa en psykiater en gång i månaden.

Är du inte mamma själv? Fråga dina vänner som just fick barn hur de mår verkligen är - speciellt dina "tuffa" vänner. "Om människorna i din omgivning inte vet vad som händer kan det vara ännu läskigare", säger Désir. (Relaterat: 9 kvinnor om vad man inte ska säga till en vän som hanterar depression)

Lär dig själv.

Det finns gott om babyböcker där ute men Désir säger att hon har funnit mycket lättnad i att läsa några böcker om mammors upplevelser. Två av hennes favoriter? Bra mammor har läskiga tankar: En helande guide till nyblivna mammas hemliga rädsla och Att släppa barnet och andra läskiga tankar: bryta cirkeln av oönskade tankar i moderskapet av Karen Kleiman, LCSW, grundare av Postpartum Stress Center. Båda diskuterar de normala "läskiga tankarna" som kan hända i ett nytt moderskap - och sätt att övervinna dem.

Rensa upp dina sociala flöden.

Sociala medier kan vara knepiga när det kommer till graviditet och nybliven moderskap, men Désir säger att genom att följa särskilda konton (en hon gillar är @momdocpsychology) kan du hitta riktiga, ärliga skildringar av graviditet och nybliven moderskap. Försök att slå på aviseringar för specifika flöden och kolla bara efter uppdaterad information istället för att rulla oändligt. (Relaterat: Hur kändisens sociala medier påverkar din psykiska hälsa och kroppsbild)

Släpp "bör" från din vokab.

Det är förtryckande, säger Désir. Det låser dig i dessa begränsade idéer om vad moderskap är baserat på vad du har sett. Men för henne? Moderskap "är vad det är." "Jag har inget vackert sätt att uttrycka det annat än för mig, min graviditet och moderskap är verkligen en dag för dag", säger Désir. "Det betyder inte att du inte sparar pengar för framtiden eller tänker på hur du hoppas att det ser ut, men det är verkligen dag för dag. Moderskap ska inte se ut eller känna på något särskilt sätt."

Om du tror att du upplever ett perinatal humör och ångestsyndrom, sök hjälp från din läkare eller använd resurser från ideella Postpartum Support International, till exempel gratis hjälptelefon, tillgång till lokala experter och veckomöten online.

Recension för