11 tecken på att du träffar en narcissist - och hur man går ut

Innehåll

• 9 officiella kriterier för NPD
  
• 1. De var charmiga AF ... först
• 2. De grisar samtalet och pratar om hur bra de är
• 3. De ger dina komplimanger
• 4. De saknar empati
• 5. De har inga (eller många) långvariga vänner
• Frågor att ställa dig själv
  
• 6. De väljer dig hela tiden
• 7. De tänder dig
• 8. De dansar och definierar förhållandet
• 9. De tror att de har rätt i allt ... och ber aldrig om ursäkt
• 10. De får panik när du försöker bryta upp med dem
• 11. ... och när du visar dem att du verkligen är klar slår de ut
• OK, så du träffar en narcissist ... vad nu?
• Hur man förbereder sig för ett uppehåll med en narcissist
  

Narcissistisk personlighetsstörning är inte detsamma som självförtroende eller att vara självupptagen.

När någon lägger in en för många selfies eller flexar bilder på sin dejtingsprofil eller pratar om sig själva hela tiden under ett första datum kan vi kalla dem en narcissist.

Men en sann narcissist är någon med narcissistisk personlighetsstörning (NPD). Det är ett psykiskt tillstånd som kännetecknas av:

• en uppblåst känsla av betydelse
• ett djupt behov av överdriven uppmärksamhet och beundran
• brist på empati för andra
• har ofta oroliga relationer

Vad det kokar ner till, säger den licensierade terapeuten Rebecca Weiler, LMHC, är själviskhet på andras (vanligtvis extrema) kostnad, plus oförmågan att överväga andras känslor alls.

NPD är, precis som de flesta psykiska sjukdomar eller personlighetsstörningar, inte svartvitt. ”Narcissism faller på ett spektrum”, förklarar Beverly Hills familj- och relationspsykoterapeut Dr Fran Walfish, författare till ”The Self-Aware Parent.”

Den senaste utgåvan av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders listar nio kriterier för NPD, men det specificerar att någon bara behöver träffa fem av dem för att kliniskt kvalificera sig som narcissist.

9 officiella kriterier för NPD

• storartad känsla av självbetydelse
• upptagen med fantasier om obegränsad framgång, kraft, glans, skönhet eller idealisk kärlek
• tro att de är speciella och unika och endast kan förstås av, eller bör associera med, andra speciella eller högstatuspersoner eller institutioner
• behov av överdriven beundran
• känsla av rätten
• interpersonellt exploaterande beteende
• brist på empati
• avund på andra eller en tro på att andra är avundsjuka på dem
• demonstration av arroganta och hovmodiga beteenden eller attityder

Som sagt, att känna till de "officiella" diagnostiska kriterierna gör det vanligtvis inte lättare att upptäcka en narcissist, speciellt när du är romantiskt involverad i en. Det är vanligtvis inte möjligt att avgöra om någon har NPD utan diagnos av en kvalificerad expert.

Dessutom, när någon undrar om de träffar en narcissist, tänker de i allmänhet inte: "Har de NPD?" De undrar om hur de behandlas är friska och hållbara på lång sikt. Undvik att diagnostisera din partner i konversationen. Snarare läs vidare för att få lite inblick i hälsan i ditt förhållande.

Du är här för att du är orolig, och den oro är giltig om din hälsa står på spel. Om du tycker att dessa skyltar passar ger vi dig också tips om hur du hanterar situationen.

1. De var charmiga AF ... först

Det började som en saga. Kanske sms de hela tiden eller berättade att de älskade dig under den första månaden - något som experter kallar "kärleksbombning."

Kanske berättar de hur smart ni är eller betonar hur kompatibla ni är, även om ni precis börjat träffa varandra.

"Narcissister tycker att de förtjänar att vara med andra människor som är speciella, och att speciella människor är de enda som kan uppskatta dem fullt ut", säger Nedra Glover Tawwab, LCSW, grundare av Kaleidoscope Counselling i Charlotte, North Carolina.

Men så snart du gör något som besviker dem kan de vända sig mot dig.

Och vanligtvis har du ingen aning om exakt vad du gjorde, säger Tawwab. "Hur narcissister behandlar dig, eller när de tänder på dig, har faktiskt inget att göra med dig och allt att göra med deras egna [övertygelser]."

Weilers råd: Om någon kom för stark i början, var försiktig. Visst, vi älskar alla att känna lust. Men verklig kärlek måste vårdas och odlas.

”Om du tycker att det är för tidigt för dem att verkligen älska dig är det förmodligen det. Eller om du känner att de inte vet tillräckligt om dig för att verkligen älska dig, gör de förmodligen inte, säger Weiler. Människor med NPD kommer att försöka skapa ytliga förbindelser tidigt i ett förhållande.

2. De grisar samtalet och pratar om hur bra de är

"Narcissister älskar att ständigt prata om sina egna prestationer och prestationer med grandios", säger psykoterapeut Jacklyn Krol, LCSW, om Mind Rejuvenation Therapy. "De gör detta för att de mår bättre och smartare än alla andra, och också för att det hjälper dem att skapa ett utseende som att vara självsäkra."

Klinisk psykolog Dr Angela Grace, doktor, MEd, BFA, BEd, tillägger att narcissister ofta kommer att överdriva sina prestationer och försköna sina talanger i dessa berättelser för att få tillbedjan från andra.

De är också för upptagna med att prata om sig själva för att lyssna på dig.Varningen är tvådelad här, säger Grace. För det första slutar inte din partner att prata om sig själva, och för det andra kommer din partner inte att delta i konversationer om dig.

Fråga dig själv: Vad händer när du pratar om dig själv? Ställer de uppföljningsfrågor och uttrycker intresse för att lära sig mer om dig? Eller gör de det om dem?

3. De ger dina komplimanger

Narcissister kan verka som om de är super självsäkra. Men enligt Tawwab saknar de flesta människor med NPD faktiskt självkänsla.

"De behöver mycket beröm, och om du inte ger dem det, fiskar de efter det", säger hon. Det är därför de hela tiden tittar på dig för att berätta för dem hur bra de är.

”Narcissister använder andra människor - människor som vanligtvis är mycket empatiska - för att ge sin känsla av självvärde och få dem att känna sig kraftfulla. Men på grund av deras låga självkänsla kan deras egon lättas lätt, vilket ökar deras behov av komplimanger, ”tillägger Shirin Peykar, LMFT.

Tips för att läsa människor: Folk som är faktiskt självsäker kommer inte enbart att lita på dig eller någon annan att må bra om sig själva.

”Huvudskillnaden mellan folk som är självsäkra och de med NPD är att narcissister behöver andra för att lyfta upp dem och lyfta sig bara genom att sätta ner andra. Två saker människor med högt självförtroende inte gör, säger Peykar.

Som Weiler förklarar det, ”narkissister straffar alla omkring sig för deras brist på självförtroende.”

4. De saknar empati

Brist på empati eller förmågan att känna hur en annan person känner är en av de kännetecken för en narcissist, säger Walfish.

"Narcissister saknar skicklighet för att få dig att känna dig sett, validerad, förstådd eller accepterad eftersom de inte förstår begreppet känslor", säger hon.

Översättning: De gör det inte do känslor som tillhör andra.

Bryr det sig om din partner när du har haft en dålig dag på jobbet, slåss med din bästa vän eller slåss med dina föräldrar? Eller blir de uttråkade när du uttrycker saker som gör dig arg och ledsen?

Walfish säger att denna oförmåga att empati eller till och med sympatisera ofta är anledningen till att många, om inte alla, narcissisters förhållanden så småningom kollapsar, oavsett om de är romantiska eller inte.

5. De har inga (eller många) långvariga vänner

De flesta narcissister har inga riktiga vänner på lång sikt. Gräva djupare i deras kontakter och du kanske märker att de bara har tillfälliga bekanta, kompisar som de trash-talk och nemeses.

Som ett resultat kan de slå ut när du vill umgås med din. De kan hävda att du inte spenderar tillräckligt med tid med dem, får dig att känna dig skyldig för att ha spenderat tid med dina vänner eller skämma bort dig för de typer av vänner du har.

Frågor att ställa dig själv

• Hur behandlar din partner någon de inte vill ha något från?
• Har din partner några långvariga vänner?
• Har eller pratar de om att vilja ha en nemesis?

6. De väljer dig hela tiden

Kanske först kändes det som att reta .... men då blev det medelvärde eller blev konstant.

Plötsligt är allt du gör, från vad du bär och äter till vem du umgås med och vad du tittar på på TV, ett problem för dem.

"De kommer att sätta dig ner, kalla dig namn, slå dig med skadliga one-liners och göra skämt som inte är riktigt roliga", säger Peykar. "Deras mål är att sänka andras självkänsla så att de kan öka sin egen, eftersom det får dem att känna sig kraftfulla."

Dessutom förstärker deras beteende att reagera på vad de säger. "En narcissist älskar en reaktion", säger Peykar. Det beror på att det visar dem att de har makten att påverka andras känslomässiga tillstånd.

Ett varningstecken: Om de slår dig ned med förolämpningar när du gör något som är värt att fira, gå bort. "En narcissist kanske säger" Du kunde göra det för att jag inte sov bra "eller någon ursäkt för att få det att se ut som om du hade en fördel som de inte hade", säger Tawwab.

De vill att du ska veta att du inte är bättre än dem. För det är ingen för dem.

7. De tänder dig

Gaslighting är en form av manipulation och emotionellt missbruk, och det är ett kännetecken för narcissism. Narcissister kan sprida uppenbara lögner, felaktigt anklaga andra, snurra sanningen och slutligen snedvrida din verklighet.

Tecken på gasbelysning inkluderar följande:

• Du känner dig inte längre som personen du brukade vara.
• Du känner dig mer orolig och mindre säker än tidigare.
• Du undrar ofta om du är för känslig.
• Du känner att allt du gör är fel.
• Du tror alltid att det är ditt fel när saker går fel.
• Du ber om ursäkt ofta.
• Du har en känsla av att något är fel men kan inte identifiera vad det är.
• Du ifrågasätter ofta om ditt svar till din partner är lämpligt.
• Du gör ursäkter för din partners beteende.

”De gör detta för att andra ska tvivla på sig själva som ett sätt att få överlägsenhet. Narcissister trivs med att bli dyrkade, så de använder manipulationstaktik för att få dig att göra just det, säger Peykar.

8. De dansar och definierar förhållandet

Det finns tusentals skäl till att någon kanske inte vill märka ditt förhållande. Kanske är de polyamorösa, ni har båda kommit överens om en vän-med-fördel-situation, eller så håller du den helt enkelt avslappnad.

Men om din partner visar några av de andra symtomen på den här listan och inte kommer att begå sig, är det troligen en röd flagga.

Vissa narcissister förväntar sig att du behandlar dem som om de är din partner så att de kan skörda de intima, känslomässiga och sexuella fördelarna och samtidigt hålla ett öga på potentiella kunder som de anser vara överlägsna.

I själva verket kanske du märker att din partner flörtar med eller tittar på andra framför dig, din familj eller dina vänner, säger terapeut April Kirkwood, LPC, författare till ”Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self- Upptäckt."

”Om du talar upp och äger dina känslor om deras respektlöshet kommer de att skylla på dig för att ha orsakat bråk, kalla dig galen och använda det som ytterligare anledning att inte engagera dig helt. Om du inte säger ett ord, [som också ger ett] icke-talat meddelande som du inte förtjänar att respekteras, säger hon.

Om det låter som en förlorad-förlorad situation beror det på att det är det. Men kom ihåg att du förtjänar någon som är lika engagerad i dig som du är på dem.

9. De tror att de har rätt i allt ... och ber aldrig om ursäkt

Att kämpa med en narcissist känns omöjligt.

"Det finns ingen debatt eller kompromiss med en narcissist, för de har alltid rätt", säger Tawwab. ”De kommer inte nödvändigtvis att se en oenighet som en oenighet. De ser det bara som att de lär dig lite sanning. ”

Enligt Peykar kan du träffa en narcissist om du känner dig som din partner:

• hör inte dig
• förstår dig inte
• tar inte ansvar för sin del i frågan
• försöker aldrig kompromissa

Medan avslutandet av förhållandet är den bästa spelplanen med en narcissist, rekommenderar Weiler att undvika förhandlingar och argument. ”Det får dig att känna dig galen. Det som gör en narcissist galen är bristen på kontroll och bristen på en kamp. Ju mindre du slåss tillbaka, desto mindre kraft kan du ge dem över dig, desto bättre, säger hon.

Och eftersom de aldrig tror att de har fel, ber de aldrig om ursäkt. Om vad som helst.

Denna oförmåga att be om ursäkt kan avslöja sig i situationer där din partner uppenbarligen har fel, som:

• dyker upp för en middagsbokning sent
• ringde inte när de sa att de skulle göra det
• avbryta viktiga planer i sista minuten, som att träffa dina föräldrar eller vänner

Bra partners kan känna igen när de har gjort något fel och be om ursäkt för det.

10. De får panik när du försöker bryta upp med dem

Så snart du kommer tillbaka kommer en narcissist att försöka den där mycket svårare att hålla dig i deras liv.

”Först kan de älska att bomba dig. De kommer att säga alla rätt saker för att få dig att tro att de har förändrats, säger Peykar.

Men snart kommer de att visa att de aldrig har förändrats. Och på grund av detta befinner sig många narcissister i romantiska relationer om och om igen tills de hittar någon annan hittills.

11. ... och när du visar dem att du verkligen är klar slår de ut

Om du insisterar på att du är klar med förhållandet kommer de att göra det till sitt mål att skada dig för att överge dem, säger Peykar.

”Deras ego är så kraftigt sårat att det får dem att känna sig ilska och hat mot alla som” orättvisat ”dem. Det beror på att allt är andras fel. Inklusive uppbrottet, säger hon.

Resultatet? De kan skämma dig för att rädda ansiktet. Eller de kan omedelbart börja träffa någon annan för att få dig att vara avundsjuk och hjälpa till att läka deras ego. Eller så försöker de stjäla dina vänner.

Anledningen, säger Tawwab, är att ett gott rykte betyder allt för dem, och att de inte låter någon eller något störa det.

OK, så du träffar en narcissist ... vad nu?

Om du har ett förhållande med någon med NPD är chansen att du redan har upplevt en hel del.

Att vara i ett förhållande med någon som alltid kritiserar, förminskar, tänder och inte förbinder sig till dig är känslomässigt utmattande. Det är därför som experter rekommenderar GTFO för din egen förnuft.

Hur man förbereder sig för ett uppehåll med en narcissist

• Påminn dig hela tiden om att du förtjänar bättre.
• Stärka dina relationer med dina empatiska vänner.
• Bygg ett supportnätverk med vänner och familj som kan hjälpa till att påminna dig om vad som är verklighet.
• Uppmana din partner att gå till terapi.
• Skaffa en terapeut själv.

”Du kan inte ändra en person med narcissistisk personlighetsstörning eller göra dem lyckliga genom att älska dem tillräckligt eller genom att ändra dig själv för att möta deras nyck och önskningar. De kommer aldrig att stämma överens med dig, aldrig empatiska för dina upplevelser, och du kommer alltid att känna dig tom efter en interaktion med dem, säger Grace.

"Narcissister kan inte känna sig uppfyllda i relationer eller i något område i deras liv, för ingenting är någonsin speciellt nog för dem", tillägger hon.

I grund och botten kommer du aldrig att räcka för dem, för de räcker aldrig för sig själva.

”Det bästa du kan göra är att klippa band. Ge dem ingen förklaring. Erbjud ingen andra chans. Bryta upp med dem och erbjuda ingen andra, tredje eller fjärde chans, säger Grace.

Eftersom en narcissist troligtvis kommer att försöka kontakta dig och trakassera dig med samtal eller sms när de har behandlat avslaget helt, rekommenderar Krol att blockera dem för att hjälpa dig att hålla fast vid ditt beslut.

Kom ihåg: Den här artikeln är inte avsedd att diagnostisera din partner. Det är tänkt att beskriva oacceptabla beteenden och reaktioner i samband med ett kärleksfullt, rättvist partnerskap. Inget av dessa tecken pekar på ett hälsosamt förhållande, NPD eller inte.

Och att ha en eller sex av dessa tecken gör inte din partner till en narcissist. Det är snarare en bra anledning att omvärdera om du trivs i ditt förhållande. Du är inte ansvarig för deras beteende, men du är ansvarig för att ta hand om dig själv.

Gabrielle Kassel är en rugbyspel, lerlöpning, protein-smoothie-blandning, måltid-prepping, CrossFitting, New York-baserade wellness-författare Hon är bli en morgonmänniska, försökte hela 30-utmaningen och ätit, berusat, borstat med, skurat med och badat med kol, allt i journalistikens namn. På sin fritid kan hon hitta läsning av självhjälpsböcker, bänkpress eller öva hygge. Följ henne vidare Instagram.