Endast 23 procent av amerikanerna äter tillräckligt, enligt CDC:s riktlinjer

Innehåll

• Recension för

Bara ungefär en av fyra amerikanska vuxna (23 procent) uppfyller landets minimiriktlinjer för fysisk aktivitet, enligt de senaste nationella hälsostatistikrapporterna från CDC. De goda nyheterna: Antalet har ökat från 20,6 procent, enligt en CDC -rapport från 2014 om rikstäckande fysisk aktivitetsnivå.

ICYDK, officiella riktlinjer rekommenderar att vuxna får minst 150 minuters måttlig aktivitet (eller 75 minuters kraftig aktivitet) i veckan, men rekommenderar 300 minuter måttlig aktivitet (eller 150 minuter kraftig aktivitet) varje vecka för optimal hälsa. Dessutom säger CDC att vuxna ska utöva någon form av styrketräning minst två dagar i veckan. (Behöver du hjälp med att nå det målet? Prova att följa denna rutin för en perfekt balanserad träningsvecka.)

Om du tänker: "Jag känner ingen som tränar så mycket", kan det bero på var du bor.Andelen människor som uppfyller riktlinjerna för aktivitet varierar verkligen för varje stat: Colorado var det mest aktiva tillståndet med 32,5 procent av vuxna som uppfyllde minimistandarden för både aerob och styrketräning. De andra aktiva staterna som avrundar de fem bästa inkluderar Idaho, New Hampshire, Washington D.C. och Vermont. Samtidigt var Mississippians minst aktiva, med bara 13,5 procent av vuxna som uppfyllde minimikraven för träning. Kentucky, Indiana, South Carolina och Arkansas avslutar de fem minst aktiva staterna.

Det faktum att den totala rikstäckande andelen överträffade regeringens mål för Healthy People 2020 – att 20,1 procent av vuxna ska uppfylla träningsriktlinjerna senast 2020 – är goda nyheter. Det är dock det faktum att mindre än en fjärdedel av amerikanerna håller sig tillräckligt fysiskt aktiva för att upprätthålla god hälsa inte så bra.

Fetma har stigit stadigt sedan 1990, med den nationella räntan på cirka 37,7 procent, enligt CDC: s senaste fetma -statistik, och det kan vara en anledning till att den amerikanska livslängden faktiskt sjönk för första gången sedan 1993. (FYI, Den amerikanska fetma-krisen påverkar också dina husdjur.) Och även om en dålig kost är risken nummer ett för din hälsa, är det ingen slump att Colorado-den mest aktiva staten-också har den lägsta fetmen och att Mississippi är den minst aktiva stat-rankas nummer två för den högsta fetmafrekvensen.

De vanligaste hindren för träning, enligt CDC: tid och säkerhet. Utöver det finns det besvärsfaktorn, brist på motivation, brist på självförtroende eller känslan av att träning är tråkigt. Om du inte är så aktiv som du vill vara och hör dig själv tänka "ja, ja, ja" till var och en av dessa ursäkter, tappa inte hoppet:

• Kika in i en grupp vänner eller vår Goal Crushers Facebook-grupp för att omge dig med människor som har samma mål - må bra, vara glad, bli friskare.
• Prova en förvandlingsutmaning, som vår 40-dagars Crush-Your-Goals-utmaning med Jen Widerström för att hålla dig ansvarig och få vägledning på vägen.
• Läs på om alla andra fördelar med träning förutom viktminskning eller estetiska mål. När du väl hittar en aktiv aktivitet som du verkligen gillar kommer du att bli fast.

Recension för