Denna antistressdryck har varit en total spelväxlare för min IBS

Innehåll

• Recension för

Enligt Ariana Grande har mitt matsmältningssystem varit ett "jävla tågbrott" så länge jag kan minnas.

Jag vet inte hur det är att gå en hel månad utan omväxlande förstoppning och diarré. Jag är van att vakna av smärta fem dagar i veckan. Jag har ägnat större delen av mitt liv åt att försöka (och misslyckats) hantera mina symtom. Så när min man kom över Naturlig Vitalitet Lugn (Köp det, $25, amazon.com), en antistressdryck och magnesiumtillskott, jag förväntade mig inte att det skulle hjälpa mycket. Snabbspola fram en månad senare, och färga mig förvånad över hur mycket lättnad denna produkt har gett mig. (Relaterat: Varför har så många kvinnor problem med magen?)

Jag började uppleva symtom på irritabel tarm (IBS) när jag var liten, men jag fick inte officiellt diagnosen matsmältningsstörning förrän jag var i början av 20-årsåldern. Det är ett kroniskt tillstånd (vanligast hos kvinnor) som påverkar tjocktarmen, och symptomen sträcker sig från buksmärtor, kramper, uppblåsthet, överdriven gas, diarré och/eller förstoppning och slem i avföringen, enligt Mayo Clinic.

Den exakta orsaken till IBS är fortfarande okänd, men de vanligaste triggerna inkluderar matkänslighet/intoleranser, stress och hormonella förändringar. Det finns inte heller något känt botemedel mot IBS, och att hantera symptomen kan vara ett långvarigt försök och fel.

Det är dock viktigt att komma ihåg att varje fall av IBS är olika. Det som utlöser en person kanske inte utlöser en annan, och det gäller även hanteringsstrategier. Det bästa du kan göra är att spåra dina symptom och ta reda på vilka metoder som fungerar för din kropp. För mig innebär hantering av min IBS att jag regelbundet gör yoga och tränar, går i terapi för att hålla min generaliserade ångestsyndrom (GAD) i schack, undviker koffein, äter ett överflöd av hela, ekologiska livsmedel och uppenbarligen höjer mitt magnesiumintag. (Relaterat: Magnesium är det mikronäringsämne du bör ägna mer uppmärksamhet åt)

ICYDK, magnesium är ett mineral som finns i livsmedel som bladgröna, baljväxter och mörk choklad, och det spelar en nyckelroll i kroppens nervfunktion, dess förmåga att bryta ner proteiner och glukos i kolhydrater, energiproduktion och benutveckling, förklarar Niket Sonpal, MD, en internist och gastroenterolog i New York. Man tror till och med att magnesium kan bidra till att minska symtom på ångest, förbättra sömnkvaliteten och lindra symptom på IBS, säger Dr Sonpal.

Även om magnesium är naturligt rikligt i människokroppen – vuxna bär 25 gram – rekommenderas det att män konsumerar 400-420 milligram och kvinnor konsumerar 310-320 milligram per dag, säger Dr Sonpal. Det rekommenderade dagliga intaget kan dock variera från person till person baserat på deras hälsa, tillägger han. Natural Vitality Calm ger 325 milligram magnesium per portion.

Antistressdrycken har en extremt minimal ingredienslista. Den är gjord med joniskt magnesiumcitrat (en blandning av citronsyra och magnesiumkarbonat), och den är smaksatt med organiska hallon- och citronsmak, samt ekologisk stevia. En portion är två teskedar, och du kan lägga till det i te eller blanda det i kallt vatten före sängen för att lindra stress, stödja ett hälsosamt immunförsvar och balansera dina blodsockernivåer.

Jag har tagit tillägget två gånger i veckan under den senaste månaden; Jag lägger det i ett glas kallt vatten ungefär en halvtimme innan sängen, och det smakar som hallon-limonad seltzer. Min erfarenhet är att ju mer du smuttar, desto sömnigare blir du – och på morgonen känner jag mig helt utvilad. (Relaterat: Melatonin hudvårdsprodukter som fungerar medan du sover)

Uppenbarligen är jag inte ensam om detta: Tusentals Amazon -granskare säger att Calm ger en fantastisk nattduk. "Jag märkte en skillnad inom två dagar efter att jag tog det. Jag började sova riktigt bra hela natten", skrev en recensent. "Jag kunde sova tills mitt larm gick [efter att ha druckit lugn], jag hade inte gjort det här på 10 år ?!" läs en annan recension.

Men ännu viktigare, jag kan inte minnas när mina tarmrörelser var så regelbundna senast. Det visar sig att magnesium kan fungera som ett naturligt laxermedel i kroppen, säger Ian Tong, M.D., chefsläkare vid Doctor On Demand. Det stimulerar tarmen genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet (även kallat resten och matsmältningssystemet) och dra vätska in i mag -tarmkanalen, förklarar Dr. Tong.

Enligt min erfarenhet översätts en natt av lugn vanligtvis till två dagars normala tarmrörelser. Men Amazons recensenter hävdar att hur mycket du går i slutändan kommer att bero på hur din kropp reagerar på drycken. (Relaterat: Anledningen nr 1 att kontrollera din nr 2)

"Jag har alltid kämpat med att bli stoppad och det här är en mirakelarbetare. [Nu] kan jag gå som ett urverk varje morgon", skrev en användare. "[Lugn är] en del av min dagliga tilläggsrutin, som tillsammans med en paleodiet har hjälpt mig att läka från IBS", tillade en annan.

Vad mer, som någon som kämpar med GAD, har jag också märkt att dagen efter att jag har druckit lugn, jag faktiskt känna lugn: Mitt övergripande humör förbättras, jag känner mig avslappnad och jag kan hantera dagliga stressfaktorer med ett jämnt huvud. Detta beror sannolikt på att magnesium reglerar nervfunktionalitet, med vissa bevis som tyder på att det också kan styra hypotalamus-hypofys-binjurebarken (HPA), alias ditt centrala stressresponssystem, förklarar Dr Sonpal. Med andra ord, de som har magnesiumbrist kommer sannolikt att uppleva mer ångest än någon som regelbundet uppfyller det dagliga rekommenderade intaget.

Lugn har varit en mirakelverkare i tider av hög ångest för mig, liksom för några fler Amazon-recensenter, tydligen.

"Om du har ångestproblem, undersök magnesiumbrist. Att ta en rekommenderad dos av detta under stressiga tider hjälper mig att lugna ner mig inom 15 minuter, och en vanlig dos hjälper mig att sova på natten. För mig är det nästan en" mirakelkur ". " skrev en användare. "Jag har fått panikattacker oftare och ville inte ta en rx, om möjligt. Inom 10 minuter efter att ha druckit lugn, kan jag känna brösttätheten minska, min andning saktar ner och mina tankar slutar tävla", skrev annan. (Relaterat: Varför du borde sluta säga att du har ångest om du verkligen inte gör det)

Att ta det lugnt har verkligen förändrat min livskvalitet. Men bara för att lugn fungerar för mig, betyder det inte nödvändigtvis att det är rätt för din kropp. För mycket magnesium kan leda till en signifikant minskning av blodtryck, hjärtfrekvens och överdriven sömnighet, förklarar Robert Glatter, MD, biträdande professor i akutmedicin vid Lenox Hill Hospital, Northwell Health.

Så om du är intresserad av att prova Calm, prata med din läkare för att ta reda på om och hur mycket magnesium kan hjälpa till att hantera dina symtom.

Recension för