KOL och ångest

Innehåll

• Andfåddhet-ångest cykel
• Hanterar ångest
• Andning omskolning
• Rådgivning och terapi
• Takeaway
• Panikattacker: Frågor och svar
• F:
• A:

Många personer med KOL har ångest av olika orsaker. När du har andningssvårigheter avger din hjärna ett larm för att varna dig för att något är fel. Detta kan orsaka ångest eller panik.

Ångestkänslor kan också uppstå när du tänker på en progressiv lungsjukdom. Du kan oroa dig för att uppleva en episod av svår andning. Vissa mediciner som används för att behandla KOL kan också utlösa känslor av ångest.

Andfåddhet-ångest cykel

Ångest och KOL skapar ofta en andfådd cykel. Känslor av andfåddhet kan framkalla panik, vilket kan få dig att känna dig mer orolig och kan göra det ännu svårare att andas. Om du fastnar i denna andfåddhet-ångest-andfåddhetscykel kan du ha svårt att skilja ångestsymptomen från symtomen på KOL.

Att ha lite ångest när du har en kronisk sjukdom kan vara bra. Det kan uppmana dig att följa din behandlingsplan, vara uppmärksam på dina symtom och veta när du ska söka läkarvård. Men för mycket ångest kan påverka livskvaliteten allvarligt.

Du kan sluta gå till läkare eller sjukhus oftare än du behöver. Du kan också undvika roliga sociala aktiviteter och fritidsaktiviteter som kan orsaka andfåddhet, som att gå med hunden eller arbeta i trädgården.

Hanterar ångest

Människor som inte har KOL ordineras ibland läkemedel mot ångest som diazepam (Valium) eller alprazolam (Xanax). Dessa läkemedel kan dock orsaka en minskad andningsfrekvens, vilket kan förvärra KOL och kan interagera med andra mediciner du använder. Med tiden kan dessa mediciner också orsaka beroende och missbruksproblem.

Du kan hitta lättnad med ett icke-beroendeframkallande läkemedel mot ångest som inte stör andningen, till exempel buspiron (BuSpar). Vissa antidepressiva medel, såsom sertralin (Zoloft), paroxetin (Paxil) och citalopram (Celexa), minskar också ångest. Din läkare kan hjälpa till att avgöra vilken medicin som fungerar bäst för dig. Kom ihåg att alla mediciner har potential för biverkningar. Ökad ångest, tarmbesvär, huvudvärk eller illamående kan inträffa när du startar dessa mediciner. Fråga din läkare om att börja med en låg dos och arbeta dig uppåt. Detta ger din kropp tid att anpassa sig till den nya medicinen.

Du kan öka läkemedlets effektivitet genom att kombinera det med andra metoder för att minska ångest. Fråga din läkare om han eller hon kan hänvisa dig till ett lungrehabiliteringsprogram. Dessa program ger utbildning om KOL och strategier för att hantera din ångest. En av de viktigaste sakerna du lär dig i lungrehabilitering är hur man andas mer effektivt.

Andning omskolning

Andningstekniker, såsom andning med läppläpp, kan hjälpa dig:

• ta arbetet ur andningen
• sakta ner andningen
• håll luften i rörelse längre
• lära sig att slappna av

För att göra andad läppandning, slappna av i överkroppen och andas långsamt genom näsan till räkningen av två. Handväska sedan dina läppar som om du kommer att vissla och andas långsamt ut genom munnen till fyra.

Rådgivning och terapi

Många personer med KOL tycker att individuell rådgivning är effektiv för att minska ångest. Kognitiv beteendeterapi är en vanlig terapi som hjälper till att minska ångestsymtom genom avslappningstekniker och andningsövningar.

Grupprådgivning och supportgrupper kan också hjälpa dig att lära dig att hantera KOL och ångest. Att vara med andra som har samma hälsoproblem kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam.

Takeaway

KOL kan vara tillräckligt stressande på egen hand. Att hantera ångest ovanpå det kan komplicera saker, men du har behandlingsalternativ. Om du börjar märka symtom på ångest, prata med din läkare och hitta en behandling innan den börjar påverka ditt dagliga liv.

Panikattacker: Frågor och svar

F:

Hur är förhållandet mellan panikattacker och KOL?

Anonym patient

A:

När du har KOL kan en panikattack kännas väldigt lik en uppblåsning av dina andningsproblem. Du kan plötsligt känna att ditt hjärta tappar och din andning blir hårdare. Du kan märka domningar och stickningar eller att bröstet känns hårt. En panikattack kan dock stoppa på egen hand. Genom att ha en plan för hur du ska hantera din panikattack kan du kanske kontrollera dina symtom och undvika en onödig resa till akuten.

• Använd distraktion genom att fokusera på en uppgift. Till exempel: att öppna och stänga nävarna, räkna till 50 eller att skriva alfabetet kommer att tvinga dig att fokusera på något annat än hur du mår.
• Utandad läppandning eller andra andningsövningar kan kontrollera dina symtom. Meditation eller sång kan också vara användbart.
• Positiva bilder: Föreställ dig en plats som du hellre vill vara som en strand, en öppen äng eller en bergström. Försök att föreställa dig själv vara där, lugn och andas lättare.
• Drick inte alkohol eller koffein eller rök inte under en panikattack. Dessa kan förvärra dina symtom. Inhalatorer rekommenderas inte.
• Få professionell hjälp - en rådgivare kan lära dig andra verktyg för att hantera din ångest och panik

Judith Marcin, MD Family MedicineAnswers representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.