Ångesten tog över min första graviditet, men det behöver inte vara så
Innehåll
En mamma till två delar hur graviditeter kan känna sig dramatiskt annorlunda - beroende på ditt tankesätt.
Jag stirrade på de två rosa linjerna som om jag försökte avkoda ett doldt meddelande. Jag hade drömt om att vara gravid sedan jag var i dagis - men det verkade omöjligt att förstå att det hade gått i uppfyllelse.
Detta var en mycket eftertraktad graviditet. Vi försökte aktivt få ett barn när jag blev gravid. Men snarare än att hoppa av glädje, satt jag och undersökte testet och granskade det för noggrannhet. Detta var min första indikation på att ångest skulle färga min graviditetsupplevelse.
När jag sa till mina föräldrar att jag var gravid kvalificerade jag mig snabbt. ”Jag är gravid - men blir inte för upphetsad än. Min PCOS sätter mig högre risk för missfall. ” Jag var rädd för att känna mig lycklig över det, som om det kan leda till graviditeten.
Jag har levt med ångest och OCD sedan barndomen, som båda paradoxalt sett tenderar att öka när bra saker händer med mig. Graviditet var min största önskan, och jag var livrädd att erkänna för mig själv att det förverkligades av rädsla för att det skulle kunna tas från mig.
Väntar på att något skulle gå fel
Jag tog varje graviditetsåtgärd som allvarligt allvarlig. Mitt PCOS (polycystiskt äggstocksyndrom) sätter mig en högre risk att utveckla graviditetsdiabetes, så jag skar allt socker och skräpmat från min diet. Jag åt så obsessivt friskt att strax efter att mitt barn föddes, vägde jag 15 kilo mindre än när jag blev gravid.
Jag tog ljumma duschar så att jag inte skulle överhettas barnet. Jag bad folket i underbutiken att använda en ny kniv för att skära min veggie-sub om det skulle finnas lunchköttrester på den första. Jag ringde hotline för graviditet för att fråga om doftljus kan skada mitt barn, och tänkte fortfarande inte ett efter att de sa till mig att det var helt säkert att göra det.
Om jag gick mer än 2 timmar utan vatten, var jag säker på att jag skulle bli uttorkad och riskera för tidig arbetskraft. Jag var orolig för att hoppa över en måltid eller ett mellanmål eller ett födelsevitamin skulle förhindra att mitt barn får tillräckligt med näringsämnen. En gång vaknade jag liggande på ryggen och fick panik att jag hade avbrutit syre till min baby. Jag slutade till och med låta min katt i fallet varningen för gravida kvinnor att inte rengöra kattlådor utvidgade till katten själv.
Jag lämnade mitt jobb och tillbringade mina dagar besatt av "Är detta normalt?" Jag bodde i graviditetssamhällen online och såg till att jag var helt uppdaterad om all information och följde den uttryckligen. Varje skruvning i kroppen skickade mig meddelanden till alla jag kände som någonsin varit gravid för att fråga om jag skulle vara orolig.
Min graviditet borde ha varit lätt. Jag hade ingen morgonsjukdom. Jag var inte obekväm, inte ens under de sista veckorna. Fysiskt kände jag mig bra. Objektivt sett var min graviditet en bris. Till och med min läkare sa till mig att graviditeten var överens med min kropp och att jag hade en bättre graviditet än de flesta.
Men jag kunde fortfarande inte njuta av det. Mer exakt vägrade jag att låta mig njuta av det.
Jag vägrade att köpa något för barnet eller tillåta gåvor från någon, tills jag var över 30 veckor. Jag vägrade att få en baby shower innan barnet föddes av samma anledning. Jag kunde inte tillåta mig att erkänna att det här barnet var på väg och skulle gå bra. Jag kunde inte slappna av.
Det hände äntligen
Två dagar före min förfallodag födde jag en absolut frisk pound med 8 pund. Det var först efter att han var här och säker, att jag insåg att ångest hade berövat mig från att njuta av mirakelet under min graviditet.
Jag önskade att jag hade haft en baby shower. Jag önskade att jag hade ägnat mindre tid med att besatta över försiktighetsåtgärder och mer tid på att avslöja min växande mage. Jag ville gå tillbaka i tiden och försäkra mig om att allt skulle gå bra och att det var okej att vara lycklig.
När jag upptäckte att jag var gravid igen fyra år senare, var allt annorlunda.
Jag åt fortfarande hälsosamt, undvikte lunchkött och mjukost och tog de normala försiktighetsåtgärderna - men om jag ville ha en tillfällig munk, åt jag en. Jag arbetade tills jag var heltid och deltog i nästan varje aktivitet jag gjorde innan jag var gravid. Jag visste att små tvångningar här och där var normala under graviditeten och låtit dem inte få panik.
Jag låtsas inte att jag fortfarande inte kände ökad ångest med min andra graviditet. Jag är fortfarande orolig, ofta besatt. Men trots min ångest, tillät jag mig att njuta av min graviditet.
Jag väntade inte förrän efter 20 veckor för att berätta för folk. Jag meddelade stolt det direkt efter vår 12-veckors ultraljud och talade glatt om det regelbundet. Jag älskade att vara gravid och tänker tillbaka på min andra graviditet. Jag födde en annan frisk pojke med 8 pund.
Min andra graviditet lärde mig att det är möjligt att få en ångestbesvär och fortfarande njuta av att vara gravid. Medan viss ångest är normal under graviditeten - är det en stor sak som händer i din kropp! - Obsessiv oro för att vara påträngande eller förhindra att du njuter av graviditeten är ett problem.
Om du befinner dig som rör min första graviditet, tala med din läkare. Du är inte ensam i den här upplevelsen och din läkare kan hjälpa dig att hitta strategier för att hantera din ångest som är säker för graviditet.
Hantera graviditets ångest
Om du tycker att du oroar dig för något som inte är en nödsituation, skriv ner det. Håll en lista med frågor för att ställa din läkare eller barnmorska vid din nästa möte - låt den sedan gå. Innan din nästa möte, titta på listan och se om du fortfarande är orolig för dessa saker, och i så fall fråga om dem. Jag lovar att läkare och barnmorskor är vana att höra alla graviditetsproblem i boken. Jag är ganska säker på att jag personligen har frågat dem alla.
Försök påminna dig själv om att det är okej att njuta av den här tiden i ditt liv. Oavsett om du är lycklig eller inte har ingen betydelse för resultatet av graviditeten. Att förneka dig själv graden av graviditet gör inte en bättre graviditet och vice versa. Detta är svårt eftersom ångest ofta är irrationell. Men om du kan försäkra dig om detta kommer det att göra en stor skillnad.
Lita på din magkänsla. Om något känns fel, behöver du inte avvisa det som bara ångest. Utvärdera om det är något som bör tas upp omedelbart. Om du känner att det måste tas upp nu, som brist på fosterrörelse eller något annat som inte känner sig rätt, ring din läkare eller barnmorska eller gå till sjukhuset för att kontrollera. Det är okej att göra ditt sinne lugnt, även om du känner dig paranoid över det. Men när du vet att allt är okej, försök att gå tillbaka till att fokusera på det du älskar att vara gravid.
Graviditet kan vara en fantastisk upplevelse, även när du har ångest. Även om ångest kan dämpa en del av den graviditetsglödan, är det absolut möjligt att uppleva både ångest och spänning för det liv som växer inuti dig på samma gång.
Heather M. Jones är författare i Toronto. Hon skriver om föräldraskap, funktionshinder, kroppsbild, mental hälsa och social rättvisa. Mer av hennes arbete finns på hennes webbplats.
Fascinerande
Viktminskning Dagbonus: Sparkande rumpa