Ska feta gener skylla på din vikt?

Innehåll

• Recension för

Om din mamma och pappa är äppelformade är det lätt att säga att du är "destinerad" att ha en mage på grund av fettgener och använd denna ursäkt för att äta snabbmat eller hoppa över att träna. Och medan ny forskning verkar stödja detta, är jag inte så snabb att tro på det-och du borde inte heller.

Forskare vid University of California, Los Angeles utfodrade en grupp genetiskt varierande möss med en normal kost i åtta veckor och bytte dem sedan till en fettrik, högsockerdiet i åtta veckor.

Medan det ohälsosamma fodret inte orsakade någon förändring av kroppsfettet för vissa av gnagarna, ökade andras kroppsfettprocent med mer än 600 procent! Efter att ha identifierat 11 genetiska regioner som är förknippade med utvecklingen av fetma och fettökning-så kallade "fettgener"-säger de vita rockarna att skillnaden till stor del var genetisk-vissa möss föddes bara för att få mer på en fettrik kost.

Detta är dock inte den första studien om hur troligt det är att du hamnar i samma storlek som din mamma. 2010 publicerade brittiska forskare en artikel där de tittade på den genetiska profilen för nästan 21 000 män och kvinnor. De fastställde att 17 gener som bidrar till fetma var ansvariga för bara 2 procent av fallen av fetma i gruppen.

Den mer troliga boven för varför vi är överviktiga är inte våra gener utan våra dåliga matvanor (för många kalorier) i kombination med en soffpotatis livsstil. När allt kommer omkring, som UCLA-forskarna noterade, är vår miljö den främsta avgörande om vi äter en fettrik kost i första hand.

Så sluta skylla på dina föräldrar och följ dessa sex tips för att ändra din livsstil och göra hälsosamma matval enklare.

• Ta bort alla matvaror med rött ljus (de besvärliga godisarna som du inte verkar kontrollera ditt intag av, till exempel chokladkakor) från ditt hem och arbetsområde och ersätt dem med lättillgängliga hälsosamma livsmedel.
• Ät bara vid ett bord-aldrig medan du kör, tittar på TV eller på datorn.

• Ät av mindre tallrikar och lägg ner gaffeln mellan tuggan.
• Beställ såser och salladsdressing vid sidan om när du äter ute.
• Drick kalorifria drycker.
• Ät en frukt eller en grönsak till varje måltid och mellanmål.

Nationellt erkänd närings-, hälso- och fitnessexpert och publicerad författare Janet Brill, Ph.D., R.D., är chef för nutrition för Fitness Together, världens största organisation för personliga tränare. Brill specialiserar sig på förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar och viktkontroll och har skrivit tre böcker på ämnet hjärthälsa; hennes senaste är Blodtryck ner (Three Rivers Press, 2013). För mer information om Brill eller hennes böcker, besök DrJanet.com.

Recension för