Är Immersive Fitness Classes framtidens träningspass?

Innehåll

• Recension för

Om du trodde att ljus i yogastudion och svarta lampor på spinnklassen var annorlunda, tar en ny fitnesstrend belysning till en helt ny nivå. Faktum är att vissa gym använder bilder och belysning i hopp om att det ska ge dig ett bättre träningspass!

Den idén är vettig: Precis som med andra miljöfaktorer (som temperatur eller terräng), kan ljus och färg spela en viktig roll i din prestation, eftersom ljus påverkar din dygnsrytm. Beroende på hur mycket det finns, signalerar receptorer i dina ögon att din hjärna hjälper till att reglera din inre klocka. Studier har visat att olika typer av ljus har olika effekter på din kropp. Blått ljus-den typ som din smartphone ger ökar medvetenheten, fokus och produktivitet. Det ökar också hjärtfrekvensen och kroppstemperaturen (dvs. inte en bra plan före sänggåendet). Och längre våglängder av ljusröda, gula och apelsiner-från antingen färgade lampor eller projicerade bilder kan få din kropp att utsöndra mer melatonin och slappna av. Men medan vetenskapen är sund, oavsett om belysning kan eller inte verkligt påverka din kondition prestanda är fortfarande uppe för debatt.

Så vilka klasser drar nytta av denna trend? Kolla in de tre nedan.

Snurra på ett nytt sätt

Les Mills, skapare av många av gruppträningsklasserna du ser på gymmet (BodyPump och CXWORX), lanserade experimentella popup-lektioner förra sommaren i Europa för att testa ett "uppslukande fitnessprogram". Klasserna var så populära att de öppnade sin första permanenta studio på 24-timmars Fitness i Santa Monica, CA. Klassen och studion är en upplevelse som projicerar video- och ljusshower (mestadels kortvågiga färger, som blått, violett och grönt) på en skärm längst fram i rummet, medan instruktörer visar en snurrklass synkroniserad med musik och grafik. Tänk: klättra på en glaciär eller åka genom en rymdålders stad. Les Mills säger att denna typ av miljö möjliggör och uppmuntrar människor att anamma den fysiska, sociala och mentala sidan av fitness.

Fly till friluftslivet

Earth's Power Yoga i Los Angeles, CA har också en uppslukande klass som kallas Yogascape, där öknen, havet, sjöarna, bergen och stjärnorna projiceras på alla fyra väggarna och spelas i takt med musik för en ultraglad upplevelse. Längre våglängder som rött, gult och orange kommer från fredliga solnedgångsprojektioner. "Jag fick först idén till Yogascape genom att se och känna havets skönhet när jag dykte", förklarar Steven Metz, ägare av Earth's Power Yoga och skapare av klassen. Han började studera animering och fotografi för att skapa miljöer. Sju år senare föddes Yogascape. "När du är helt omgiven av något har det en stor inverkan på dig. Jag ville skapa klasser som helt förändrar vem du är och hur du mår", säger han.

Låt ljus styra din yoga

En lite trippier uppslukande yogaupplevelse kan hittas på NYC: s underjordiska musikplats Verboten, som är värd för besökande yogainstruktörer för Willkommen Deep House Yoga två gånger i veckan. Klasserna innehåller live house -musik -DJ: ar, hypnotiska videoprojektioner, prismatiska lampor i en blandning av korta och långa våglängder och en blinkande diskoboll. Resultatet: en dans-klubb-möter-zen-upplevelse som förbättrar din själ-kropp-anslutning. Behöver du göra DIY tills trenden når ditt område? Slå på lamporna för en snabb HIIT-session (som denna 8-minuters total kroppspass) och dämpa dem sedan för att få styrkor för att få dem att känna sig lättare. (Prova The 8-Minute, 1 Dumbbell Definition Workout.)

Recension för