Se Ashley Graham bevisa att cardio inte behöver suga

Innehåll

• Recension för

Precis som många av oss har Ashley Graham starka känslor för konditionsträning. "Ni vet redan ... kardio är den del av mina träningspass som jag HATAR att göra", skrev hon nyligen på Instagram. (Samma, Ashley, samma.)

ICYDK, cardio, i traditionell mening, är inte en nödvändig tillsats till din träningsrutin. Som sagt, det är fortfarande viktigt för att få upp pulsen-något Graham inser. Men att ta reda på hur hon får sitt hjärta att pumpa, utan att logga otaliga miles eller att göra grov burpees, har tvingat modellen att bli lite mer kreativ. "Att hitta ett sätt att göra det roligt och lura mig själv att ha kul är det enda sättet att klara det på en onsdag", skrev hon. (Relaterat: Jag tränade som Ashley Graham och här är vad som hände)

I den senaste videon hon delade, passerar Graham cirka 10 kilo medicinbollar med Kira Stokes, kändisstränaren bakom hennes nya namngivna app Kira Stokes Fit-och ser allvarligt ut som att hon har tid i sitt liv. "Kardiovaskulära konditioneringsövningar KAN vara lika delar roliga och effektiva", skrev Stokes på sin Instagram -sida tillsammans med samma video som Graham delade. "Ge dig själv tid bort från löpbandet, cykeln, roddaren, etc. ... Var kreativ, få endorfinerna att flöda, låt ditt inre barn lysa och sätt in skratt = bonus ab arbete."

Att hitta unika sätt att pressa konditionsträning i hennes träningspass är särskilt effektivt för Graham, eftersom det kan vara tufft att träna tid för träning med hennes hektiska schema. "Jag bokar vanligtvis 75 minuters sessioner med kunder, men på dagar där Ashley är pressad för tid och fortfarande vill pressa i träning blir jag ännu mer kreativ med att hitta sätt att effektivt och effektivt utmana hennes styrka, kraft och uthållighet medan jag fortfarande har kul, säger Stokes Form. (Relaterat: 7 andra rumpövningar från Ashley Grahams tränare för att bygga en stark byte)

Att ställa in sina träningspass på detta sätt är också viktigt för Grahams fitnessmål, vilket Graham påminde om troll tidigare-* är inte * att gå ner i vikt eller sina kurvor.

"Hon vill känna sig stark, bygga upp en definition och stärka sin kärna", säger Stokes. "Hon är en jävla idrottare och vill också träna som en. Hon har en otrolig kroppsmedvetenhet. Och framför allt vill hon vara sitt bästa jag." (Relaterat: Ashley Graham använder kroppspositiva bekräftelser på bästa sätt)

För dem som, precis som Graham, älskar att lyfta men inte älskar traditionell konditionsträning på löpbandet eller cykeln, har Stokes följande råd: "Folk måste komma ihåg vad vi alla gjorde som barn. Vi lekte. Det finns ingen regel som du kan fortsätt inte med det hela ditt liv. I slutet av dagen är ditt hjärta en muskel och du måste konditionera det som alla andra muskler i din kropp. Att hitta sätt att göra det roligt är dock det bästa sättet att göra det. Tänk bara utanför boxen."

Recension för