Det är därför jag har öppnat min psykiska hälsa på kontoret

Innehåll

• Varför jag gömde min psykiska sjukdom
• 1. En av fem
• 2. Psykiska sjukdomar är verkliga sjukdomar
• 3. Jag vill att det ska vara okej att prata om psykisk sjukdom på jobbet
• 4. Jag kan fortfarande göra mitt jobb
• 5. Psykisk sjukdom har faktiskt gjort mig till en bättre medarbetare

Jag har föreställt mig att dela detta tusen olika gånger, under samtal runt kaffemaskinen eller efter särskilt stressiga möten. Jag har föreställt mig att jag sprider ut det i ett ögonblick av behov och vill så mycket att känna stöd och förståelse från dig, mina medarbetare.

Men jag höll tillbaka, om och om igen. Jag var rädd för vad du kan säga, eller inte säga, tillbaka till mig. Istället slukade jag ner det och tvingade ett leende.

"Nej jag mår bra. Jag är bara trött idag. ”

Men när jag vaknade i morse var mitt behov av att dela starkare än min rädsla.

Som Madalyn Parker visade när hon delade sin chefs e-post och bekräftade sin rätt att ta sjukfrånvaro av psykiska hälsoskäl, gör vi stora framsteg när det gäller att vara öppna om oss själva på jobbet. Så, kära kontor, jag skriver detta brev för att berätta att jag lever och arbetar med psykisk sjukdom.

Innan jag berättar mer, vänligen pausa och tänk på den Amy du känner: Amy som spikade hennes intervju. Amy som är en lagspelare med kreativa idéer, alltid villig att gå en extra mil. Amy som kan hantera sig själv i ett styrelserum. Det här är den Amy du känner. Hon är riktig.

Vem du inte har känt är Amy som har levt med allvarlig depression, generaliserad ångestsyndrom och posttraumatisk stressstörning (PTSD) sedan långt innan du träffade henne. Du visste inte att jag förlorade min pappa till självmord när jag bara var 13 år gammal.

Du har inte vetat för jag ville inte att du skulle se det. Men det var där. Precis som jag tog med mig lunch till kontoret varje dag, tog jag också med min sorg och ångest.

Men det tryck jag sätter på mig själv för att dölja mina symtom på jobbet tar en vägtull på mig. Det är dags för mig att sluta säga "Jag mår bra, jag är bara trött" när jag inte är det.

Varför jag gömde min psykiska sjukdom

Du kanske undrar varför jag valde att dölja min psykiska sjukdom. Även om jag vet att depression och ångest är legitima sjukdomar så gör inte alla andra det. Stigma mot mentala hälsoförhållanden är verkligt, och jag har upplevt det många gånger.

Jag har fått höra att depression bara är ett upprop för uppmärksamhet. Att människor med ångest bara behöver lugna sig och träna. Att ta medicin är en svag cop-out. Jag har fått frågan varför min familj inte gjorde mer för att rädda min pappa. Att hans självmord var en feghet.

Med tanke på dessa erfarenheter var jag livrädd för att prata om min mentala hälsa på jobbet. Precis som du behöver jag det här jobbet. Jag har räkningar att betala och en familj att försörja. Jag ville inte äventyra mitt resultat eller mitt yrkesmässiga rykte genom att prata om mina symtom.

Men jag skriver detta brev för att jag vill att du ska förstå. För även på jobbet är delning nödvändigt för mig. Jag vill vara äkta och att du ska vara äkta mot mig. Vi tillbringar minst åtta timmar om dagen tillsammans. Att behöva låtsas hela tiden att jag aldrig känner mig ledsen, orolig, överväldigad eller ens panik är inte hälsosamt. Min oro för mitt eget välbefinnande måste vara större än min oro över någon annans reaktion.

Detta är vad jag behöver av dig: att lyssna, lära dig och erbjuda ditt stöd på det sätt som känns bäst för dig. Om du inte är säker på vad du ska säga behöver du inte säga någonting alls. Behandla mig bara med samma vänlighet och professionalism som jag visar dig.

Jag vill inte att vårt kontor ska bli en känslomässig frihet för alla. Och egentligen handlar det mindre om känslor än om psykisk sjukdom och hur symtom påverkar mig medan jag är på jobbet.

Så, i en anda av att förstå mig och mina symtom, här är några saker jag vill att du ska veta.

1. En av fem

Chansen är stor att en av fem personer som läser detta brev har upplevt psykisk sjukdom i en eller annan form eller älskar någon som har. Du kanske inte är medveten om det, men så många människor i alla åldrar, kön och etniciteter upplever psykiska utmaningar. Människor med psykisk sjukdom är inte freaks eller rare. De är vanliga människor som jag och kanske till och med som du.

2. Psykiska sjukdomar är verkliga sjukdomar

De är inte karaktärsfel och de är inte någons fel. Medan vissa symtom på psykisk sjukdom är känslomässiga - till exempel känslor av hopplöshet, sorg eller ilska - andra är fysiska, som en hjärtslag, svettningar eller huvudvärk. Jag valde inte att ha depression mer än någon skulle välja att ha diabetes. Båda är medicinska tillstånd som behöver behandling.

3. Jag vill att det ska vara okej att prata om psykisk sjukdom på jobbet

Jag ber inte om att du ska vara min terapeut eller min bokstavliga axel att gråta på. Jag har redan ett bra supportsystem på plats. Och jag behöver inte prata om psykisk sjukdom hela dagen, varje dag. Allt jag ber är att du ibland frågar mig hur det går och tar några minuter på att verkligen lyssna.

Kanske kan vi ta en kaffe eller lunch, bara för att komma ut på kontoret lite. Det hjälper alltid när andra delar sina egna upplevelser med psykisk sjukdom, vare sig om sig själva eller en vän eller släkting. Att höra din egen historia får mig att känna mig mindre ensam.

4. Jag kan fortfarande göra mitt jobb

Jag har arbetat i 13 år. Och jag har haft depression, ångest och PTSD för dem alla. Nio av tio gånger slog jag mina uppdrag utanför parken. Om jag börjar känna mig riktigt överväldigad, orolig eller ledsen, kommer jag till dig med en handlingsplan eller ber om extra stöd. Ibland kan jag behöva ta sjukfrånvaro - för jag lever med ett medicinskt tillstånd.

5. Psykisk sjukdom har faktiskt gjort mig till en bättre medarbetare

Jag är mer medkännande, både med mig själv och med var och en av er. Jag behandlar mig själv och andra med respekt. Jag har överlevt svåra upplevelser, vilket innebär att jag tror på mina egna förmågor. Jag kan hålla mig ansvarig och be om hjälp när jag behöver det.

Jag är inte rädd för hårt arbete. När jag tänker på några av de stereotyper som tillämpas på personer med psykisk sjukdom - lat, galen, oorganiserad, opålitlig - påpekar jag hur min erfarenhet av psykisk sjukdom har gjort mig motsatt av dessa egenskaper.

Medan psykisk sjukdom har många nackdelar, väljer jag att titta på de positiva effekterna det kan ge inte bara mitt personliga liv utan mitt arbetsliv. Jag vet att jag är ansvarig för att ta hand om mig själv både hemma och på jobbet. Och jag vet att det finns en gräns mellan våra personliga och professionella liv.

Vad jag frågar från dig är ett öppet sinne, tolerans och stöd om och när jag stöter på en grov lapp. För jag ska ge det till dig. Vi är ett team och vi är i det här tillsammans.

Amy Marlow lever med depression och generaliserad ångestsyndrom. Hon är författaren till Blå Ljusblå, som utsågs till en av våra Bästa depression bloggar. Följ henne på Twitter på @_bluelightblue_.] / p>