Ashley Graham tog sig tid för prenatal yoga på semestern

Innehåll

• Recension för

Det har gått mindre än en vecka sedan Ashley Graham meddelade att hon var gravid med sitt första barn. Efter att ha avslöjat de spännande nyheterna har supermodellen delat en serie foton och videor på Instagram, vilket ger fans en smygtitt in i hennes liv som blivande mamma.

Ett av Grahams senaste inlägg visar hur hon tupplurar på stranden i St. Barts tillsammans med sin man, Justin Ervin - som serverar allvarlig avund. "Tupplurar är en ny icke-förhandlingsbar", skrev hon bredvid videon av sig själv i drömlandet.

Men även mitt i avslappningsläget kan du räkna med att Graham gör träningen till en prioritet.

Du vet redan att Graham är ett odjur i gymmet. Hon är inte främmande för att skjuta slädar, kasta medicinbollar och göra döda insekter med sandsäckar, även när hennes sport-bh vägrar att samarbeta. (Relaterat: Ashley Graham vill att du ska ha en "ful rumpa" när du tränar)

Men medan han är på semester i St. Barts verkar Graham ta ner saker och ting med lite prenatal yoga för att hålla kroppen i rörelse. "Känner mig flexibel och stark", delade hon tillsammans med en video där hon rör sig genom ett flöde.

I videon ses Graham röra sig genom en serie poser som inkluderar en sidoböjning, kattko, fyrkantsträckor och nedåtvänd hund innan han avslutar sitt träningspass med lite djup andning och en välbehövlig savasana.

Den blivande mamman gjorde liknande poser i morse, som hon fångade på sina Instagram Stories. Hon fick även sällskap av sin förtjusande fästman för lite roligare. (Relaterat: Dessa videor av Ashley Graham som gör aerial yoga bevisar att träningen inte är ett skämt)

Det är ingen hemlighet att träning uppmuntras under graviditeten. Men speciellt yoga kan erbjuda många fördelar för blivande mammor. Till att börja med är det ett säkert träningspass med låg effekt. Men som Graham själv noterade kan det också göra dig starkare och mer flexibel. (Relaterat: Hur mycket träning ska du göra när du är gravid?)

"Gör inga misstag: din kropp måste vara stark för arbetskraft", sa Heidi Kristoffer, en yogainstruktör i New York tidigare Form. "Att hålla poser under längre perioder under en yogaklass hjälper dig att bli starkare på alla rätt ställen och träna den uthållighet som krävs för förlossningen."

Dessutom uppmuntrar yoga till en fylligare andetag, vilket kan hjälpa till att lindra obehag under graviditeten när du gör enkla saker som att gå i en trappa. "När ditt barn växer, ökar också trycket och motståndet mot ditt diafragma, vilket påverkar din förmåga att andas", berättade Allison English, en Chicago-baserad yogainstruktör, tidigare med oss. "Under yogaträning hjälper många av de fysiska rörelserna till att öppna bröstet, revbenen och membranet så att du kan fortsätta andas mer normalt under graviditeten."

Intresserad av att prova prenatal yoga? Prova detta enkla flöde för att förbereda din kropp för den ~magi~ som skapar mänskligt liv.

Recension för