Fråga Bridal Fitness Coach: Hur förblir jag motiverad?

Innehåll

• Recension för

F: Vilka är några sätt att hålla motivationen uppe för att gå ner i vikt till mitt bröllop? Jag gör det jättebra ett litet tag sen tappar jag motivationen!

Du är inte ensam! En vanlig missuppfattning är att själva bröllopet bör vara all motivation man behöver för att gå ner i vikt. De flesta brudar har tillgång till gymmet, kostplaner som fungerar och vet i allmänhet vad som krävs för att gå ner i vikt för sin bröllopsdag. Den saknade ingrediensen i de flesta fall är motivation, som måste vara en viktig del av en brudens kost och träningsplan. Innan du börjar din viktminskningsplan för bröllop måste du först identifiera hälsosamma metoder som inte bara kommer att hålla dig motiverad under din bröllopsplanering, utan som hjälper dig att utveckla hälsosamma vanor för att fortsätta även efter att du har bytt löften. Följ dessa enkla steg för att öka din motivation så att du kommer att se fantastisk ut och känna dig frisk när du bär din drömklänning.

1. Identifiera specifika mål, belöningar och konsekvenser. Skriv ner 2-3 små realistiska mål för dig själv per vecka eller månad och identifiera en belöning när den är klar. Till exempel, en manikyr/pedikyr, en speciell middagsdejt med en tärna, en dag på stranden med din tärna eller en helg fri från sysslor är alla utmärkta belöningar! I en annan kolumn, identifiera en konsekvens för att inte nå dessa mål. Utmana dig själv! Tänk på något som du vill undvika till varje pris och håll dig själv ansvarig.

2. Gör övningen icke förhandlingsbar. Varje dag gör vi och deltar i arbetsmöten och möten med bröllopsförsäljare. Varför inte behandla din dagliga träning "att träffas" på samma sätt? Gör någon form av träning till en icke förhandlingsbar del av dagen. Överväg att ta en kort promenad vid lunchtid, byta en tur i hissen för en resa uppför trappan eller få en brud med i ditt träningspass. Hitta ett sätt att göra träning roligt så behåller du farten. Medan du avslutar din dagliga konditionsträning, lyssna på din favoritmusik, läs din nya brudtidning eller titta på ett trevligt tv-program eller en film-du kommer att bli förvånad över hur mycket längre du kan stanna på löpbandet när ditt favoritprogram är igång! Tänk också på vilken typ av övningar du gör och överväg vilken typ av träning du tycker mest om.

3. Återbesök ditt förflutna. Tänk tillbaka på dina tidigare viktminskningsförsök och identifiera vad som fick dig att sluta innan? Var kosten för strikt? Var du förvirrad över vilka träningspass du skulle genomföra eller hade du ont om tid? Skriv en lista över dessa orsaker och identifiera sätt att övervinna dem. Till exempel, om din kost är för strikt, fokusera på att införliva mer grönt, fullkorn och magra proteiner som är realistiska i ditt dagliga liv. Om du är upptagen, gör kortare träningspass men prioritera den tiden.

4. Bli upphetsad! Mellan bröllopsplanering, en karriär och en mängd olika sociala engagemang är det lätt att tappa spänningen kring din stora dag ur sikte. Gör en poäng varje dag för att föreställa dig att du bär den perfekta klänningen och visualisera fördelarna med att nå dina mål. Hitta inspiration från att visualisera det speciella ögonblicket när du går nerför gången och fortsätt den positiva attityden.

5. Lyssna på din kropp. Träning ökar dina energinivåer, lindrar stress och hjälper till att hålla kroppens kemikalier i balans. Ta en stund att stanna upp och analysera hur ett nytt träningspass eller hälsosamt recept påverkade din kropp. Sov du bättre? Hur var ditt humör? Påminn dig själv om dessa positiva förändringar om du börjar tappa motivationen.

Lauren Taylor är en certifierad holistisk hälsocoach som framgångsrikt arbetar med kunder över hela landet för att nå deras hälsa och personliga mål. Hon blev hälsocoach för att uppfylla sin passion för näring och erbjuder individualiserade hälso- och näringscoachingprogram. Besök www.yourhealthyeverafter.com för att registrera dig för din kostnadsfria konsultation eller mejla Lauren på [email protected].

Recension för