Fråga kändistränaren: 4 högteknologiska träningsredskap värda varenda krona

Innehåll

• Sömnhanteringssystem
• Kalorispårningsenhet
• Pulsvariabilitetssystem
• Pulsmätare
• Recension för

F: Finns det några coola fitnessverktyg du använder när du tränar dina kunder som du tycker att fler borde veta om?

A: Ja, det finns definitivt några coola prylar på marknaden som kan hjälpa dig att få mer insikt om hur din kropp fungerar. Jag har funnit att det finns fyra viktiga områden som jag kan övervaka för att avsevärt förbättra mina klienters/idrottares träningsresultat: sömnhantering, stresshantering, kalorihantering (ur ett utgiftsperspektiv) och intensiteten och återhämtningen av själva träningspasset. Här är vad jag använder för att göra just det:

Sömnhanteringssystem

Zeo sömnhanteringssystemet är en av flera produkter på marknaden utformade för att övervaka sömnkvaliteten. Allt du behöver göra är att bära ett mjukt pannband runt huvudet och ansluta det trådlöst till din iPhone eller Android -telefon. Enheten gör resten.

Det jag gillar med den här enheten i synnerhet är att den inte bara berättar hur länge eller hur bra du sov (eller inte gjorde), men det berättar faktiskt hur mycket tid du spenderade i vart och ett av de fyra olika sömnstadierna ( wake, REM, deep och light). Dessutom ger det dig en egenutvecklad ZQ -poäng, som i grunden är ett mått på den totala sömnkvaliteten för en enda natt. Varför ska du bry dig? Eftersom sömn är oerhört viktigt för att ändra kroppssammansättning och hjälper till att återställa och föryngra din kropp och hjärna på många olika sätt (läs mer om varför sömn är avgörande för viktminskning och mer här).

För att lära dig mer om hur Zeo fungerar, kolla in myzeo.com.

Kalorispårningsenhet

Fitbit-spåraren är en 3D-rörelsessensor som spårar alla dina rörelser-antal steg som tagits, rest sträcka, klättrade golv, förbrända kalorier och till och med din sömn, men inte så nära som Zeo. Du kan logga ditt dagliga matintag, viktminskning (eller ökning), kroppssammansättningsmätningar etc. på FitBits webbplats, så att det kan hjälpa dig att hålla dig ansvarig och medveten om dina framsteg.

Pulsvariabilitetssystem

Inga andra framsteg inom träningstekniken har haft större inverkan på att hantera mina klienters/idrottares framsteg än pulsvariabilitet (HRV). Denna teknik har sitt ursprung i Ryssland som en del av deras rymdträningsprogram på 60 -talet. Istället för att bara mäta hjärtfrekvensen bestämmer HRV det rytmiska mönstret för ditt hjärtslag, vilket gör att enheten kan bedöma hur mycket stress kroppen är under och hur väl du hanterar den stressen. Slutligen avgör den objektivt om din kropp har återhämtat sig tillräckligt så att du kan träna igen.

Vissa HRV-system kan vara mycket dyra, men jag har funnit att BioForce-enheten och appen är det mest exakta och ekonomiskt lönsamma alternativet för de flesta av mina kunder och idrottare. Du behöver bara ett pulsmätarrem, en smartphone, HRV -hårdvaran, BioForce -appen och ungefär två eller tre minuter av din tid innan du går upp ur sängen på morgonen.

Du kommer att lära dig två saker från varje användning: din vilopuls och din HRV -avläsning. Ditt HRV-nummer kommer att visas i en färgkodad rektangel som kallas din dagliga förändring. Här är vad de olika färgerna indikerar i mycket enkla termer:

Grön = Du är bra att gå

Amber = Du kan träna men du bör sänka intensiteten med 20-30 procent för den dagen

Röd = Du bör ta ledigt

För att lära dig mer om HRV -övervakning, kolla in BioForce -webbplatsen.

Pulsmätare

De flesta känner till pulsmätare och hur de fungerar. Deras primära funktion är att mäta din puls i realtid så att du kan utvärdera träningsintensitet och återhämtningstid. Detta kan vara till stor hjälp för att bestämma rätt intensitet för att förbättra aerob kondition. En av mina favoriter är Polar FT-80. Den kommer med en funktion som gör det enkelt att ladda upp all din träningsinformation till deras hemsida och hålla koll på dina framsteg.

Recension för