Fråga kostläkaren: Evening Primrose och PMS

Innehåll

• Recension för

F: Kommer nattljusolja att lindra PMS?

A: Nattljusolja kan vara bra för något, men att behandla symptomen på PMS är inte en av dem.

Jätteljusolja innehåller ett sällsynt omega-6-fett som kallas gamma-linolensyra (GLA). Jag kallade GLA sällsynt eftersom det inte lätt finns i någon av de livsmedel vi äter, eftersom de flesta inte använder kvällsljus, gurkört och svarta vinbärsoljor för att klä sallader eller fräs grönsaker. Om du ska få en betydande dos GLA i din kost, är tillskott nödvändigt, de två mest populära sätten är via kvällsljus och tillskott av gurkörnsfröolja.

Även om GLA är ett omega-6-fett och vi har fått höra att alla dessa fettsyror är inflammatoriska, så är det inte fallet här. GLA omvandlas till en förening som kallas PGE1, som är en kortlivad men ändå kraftfull anti-inflammatorisk förening. Detta är en av anledningarna till att tillskott med GLA verkar hjälpa mot artritsmärta. GLA och jättenattljusolja kommer dock inte att behandla symptomen på PMS.

Överdrivna nivåer av hormonet prolaktin kan vara ansvariga för många av symtomen i samband med PMS, även om detta inte är fallet för alla kvinnor som lider vid den tiden i månaden. PGE1 har visat sig minska effekterna av prolaktin. Med denna tankegång har man tidigare trott att vissa kvinnor som lider av PMS gör det eftersom deras kropp inte producerar tillräckligt med PGE1.

Om så vore fallet verkar näringslösningen på detta problem enkel: Komplettera med GLA (eller jättenattljusolja) för att öka blodets GLA-nivåer och på så sätt öka PGE1-produktionen och lindra PMS-symtom. Men kliniska prövningar som tittar på effekten av GLA -tillskott för att lindra symptom på PMS visar att det är lika användbart som placebo. Trots detta faktum är nattljusolja och GLA ständigt prytt som ett viktigt "botemedel" för symptom på PMS.

Summa summarum: Om du letar efter en extra antiinflammatorisk kant är GLA i samverkan med fiskolja vettigt. Om du letar efter en lindring av PMS -problem måste du tyvärr fortsätta leta.

Recension för