Fråga efter en vän: Hur grovt är det om jag inte använder tandtråd varje dag?

Innehåll

• Recension för

Det finns några delar av din läggdagsrutin som du håller helig: tvätta ansiktet, borsta tänderna, byta om till bekväma PJs. Och så finns det tandtråd, den vana som är lätt att glömma (eller uppenbart ignorera) skall gör dagligen. Men låt oss säga att du glider en eller två nätter, eller -hoppsan! -En hel vecka. Hur illa är det egentligen att glömma att använda tandtråd?

"Jag skulle säga att det inte är en stor sak", säger Mark Burhenne, D.D.S., en tandläkare i Kalifornien och författare till 8-timmars sömnparadoxen . "Det är verkligen kost och livsstil först, och sedan är det tandtråd och borstning."

Du hörde rätt: Tandtråd blir mycket mindre viktigt om du i allmänhet håller dig borta från godis, pasta och andra alltför bearbetade livsmedel som kan orsaka tandförfall. "Om du är en mycket frisk person och du äter en Paleo-diet utan jäsbara kolhydrater, inget skräp, inget socker, behöver du förmodligen inte använda tandtråd varje dag", säger Burhenne. (Se även: Hur man bleker tänderna med mat)

Och det finns vetenskap som backar upp honom. Under 2012 granskade forskare 12 studier och drog slutsatsen att det finns "svaga, mycket opålitliga bevis" för att tandtråd minskar plack efter en och tre månader, även om tandtråd minskade tandköttsinflammation. Det är därför du ändå ska göra det när du kan-helst tre eller fyra gånger i veckan, rekommenderar Burhenne. Annars, inom ett par månader, kommer lukt att krypa in, ditt tandkött kan bli svullet och de kan börja blöda.

Att komma ihåg och faktiskt vilja använda tandtråd varje dag kan vara en kamp. Burhenne förstår. Han föreslår att du lägger tandtråd runt din lägenhet-vid ditt nattduksbord, nära soffan, i din väska-så du tänker på det oftare. "Du kanske inte använder tandtråd varje dag, men du kommer [så småningom] att sakna den där känslan av hur det känns att använda tandtråd", säger han. "Det är ett bra sätt att få folk fast."

Recension för