ASMR: vad det är och vad det är till för

Innehåll

• Vad är ASMR för
• Hur känns ASMR
• Vad kan orsaka ASMR
• Vad händer i hjärnan

ASMR är förkortningen för det engelska uttrycket Autonomt sensoriskt meridiansvar, eller på portugisiska, autonomt sensoriskt svar från meridianen, och representerar en trevlig stickande känsla som känns i huvudet, nacken och axlarna när du hör någon viskar eller gör repetitiva rörelser.

Även om inte alla känner att ASMR är trevligt, säger de som lyckas ha denna känsla att de kan lindra ångest- och depressionskriser, alltmer används som en avslappningsteknik, även om det bara är att sova bättre, till exempel.

Denna teknik bör undvikas av dem som lider av misofoni eller liknande problem, där ljud som tuggning, sväljning eller viskning orsakar ökad agitation och ångest. Förstå bättre vad misofoni är och hur man identifierar det.

Kolla in några exempel på ASMR i den här videon:

Vad är ASMR för

Normalt används ASRM för att slappna av och främja sömn, men eftersom ASMR orsakar en djup känsla av avkoppling kan den användas för att komplettera behandlingen av:

• Sömnlöshet;
• Ångest eller panikattacker;
• Depression.

Normalt försvinner känslan av välbefinnande orsakad av ASMR på några timmar och därför anses det endast vara en tillfällig teknik som hjälper till att slutföra den medicinska behandlingen av något av dessa tillstånd och bör inte ersätta de instruktioner som ges av läkaren. .

Hur känns ASMR

Sensationen som skapas av ASMR förekommer inte hos alla människor och dess intensitet kan också variera beroende på känsligheten hos varje person. I de flesta fall beskrivs det som en behaglig stickning som börjar i nacken, sprider sig till huvudet och som äntligen går ner i ryggraden.

Vissa människor kan fortfarande känna stickningar i axlar, armar och botten av ryggen, till exempel.

Vad kan orsaka ASMR

Varje repetitivt och metodiskt ljud eller rörelse kan sluta orsaka en känsla av ASMR, men det vanligaste är att det händer på grund av ljusljud som:

• Viskar nära örat;
• Vik handdukar eller lakan;
• Bläddra igenom en bok;
• Borsta håret;
• Hör ljudet av regn som faller;
• Knacka lätt på ditt bord med fingrarna.

Dessutom är det fortfarande möjligt att känslan och avslappningen orsakad av ASMR också orsakas av aktivering av andra sinnen, såsom syn, beröring, lukt eller smak, men de flesta verkar vara mer känsliga för hörselstimuli.

Vad händer i hjärnan

Det är ännu inte känt den process genom vilken ASMR fungerar, men det är möjligt att hos känsligare människor finns frisättning av endorfiner, oxytocin, serotonin och andra neurotransmittorer som snabbt lindrar stress och ångest.

Titta på följande video för att hjälpa till att slappna av i kropp och själ och att somna snabbare: