HIIT-träningen hemma som utmanar din styrka och smidighet

Innehåll

• Recension för

De bästa träningarna får inte bara igång kroppen-de utmanar din hjärna också. Håll din kropp och sinne gissande med rygg-mot-rygg-styrka och kardiointervaller i denna utmanande HIIT-träning från Sarah Kusch, en Los Angeles-baserad personlig tränare. Magin i detta högintensiva intervallträningspass är på det sätt Kusch utformade det; de optimerade intervallblocken gör att din kropp kan bränna kalorier efter träning genom att gå in i ett tillstånd av EPOC: överdriven syreförbrukning efter träning eller efterbränningseffekten. (ICYMI, det är inte den enda fördelen med att göra en högintensiv intervallträning eller HIIT-träning.)

De dynamiska konditionsträningarna kommer att öka din smidighet och koordination medan styrketräningarna bygger muskler och uthållighet. Resultatet: en total kroppsförbränning på bara cirka 30 minuter. (Och det finns mer där det kom ifrån. Testa sedan Kuschs träningspass för att förbättra din balans eller hennes kaloriförbrännande konditionsträning.)

Du kommerbehöver: en uppsättning hantlar och en träningsmatta för den här klassen.

Hur det fungerar: Följ Kusch genom den 5-minuters dynamiska uppvärmningen, 24-minuters HIIT-träning och 5-minuters rörlighet och statisk stretch-nedkylning. (Seriöst, hoppa inte över nedkylningen.)

Handla om Grokker:

Det finns tusentals träningskurser, yoga, meditation och hälsosamma matlagningskurser som väntar på dig på Grokker.com, online-resursen för hälsa och välmående. Plus Form läsare får en exklusiv rabatt endast $ 9/månad (över 40 procent rabatt! Kolla in dem idag!).

Mer av Grokker

Skulpta din rumpa från alla vinklar med denna Quickie -träning

15 övningar som ger dig tonade armar

Det snabba och rasande konditionsträningspasset som ökar din ämnesomsättning

Recension för