5 skäl till att du behöver en barnfri semester

Innehåll

• 1. Du måste ladda
• 2. Du måste påminna dina barn (och dig själv) om vad du kan
• 3. Du måste låta någon annan ta hand om dig
• 4. Du måste återansluta med andra vuxna
• 5. Du måste komma ihåg vem du är utanför föräldraskapet
• Slutsats
• F:
• A:

En gång om året, sedan min dotter var 2, har jag prioriterat att ta en tre dagars semester ifrån henne. Det var inte min idé först. Det var något som mina vänner drev mig in i. Men under de senaste två åren har det blivit något jag har erkänt som avgörande för mitt allmänna välbefinnande.

Tre dagar kanske inte låter så mycket, men som ensamstående mamma handlar det om allt jag kan svänga. Jag byter vanligtvis långa helger med vänner som också vill komma undan. De tar min tjej medan jag är borta och jag tar deras barn några helger senare. Jag reser till någonstans nära hemmet, vanligtvis med andra vänner som behöver paus.

Målet för mig är inte en lång och lyxig semester. Vissa föräldrar kanske tycker att de behöver längre resor, och om du kan dra av det, mer kraft till dig! Men för mig räcker det med tre dagar. Nog för vad, frågar du? Tja, läs vidare och upptäck varför jag är en så stark förespråkare för föräldrar som prioriterar att få tid borta från sina barn.

1. Du måste ladda

Låt oss vara ärliga: föräldraskapet dräneras. Oavsett hur mycket du älskar dina barn (och naturligtvis älskar vi alla våra barn), att vara förälder tar mycket av en person. Du överlåter ständigt din energi och resurser till den här lilla personen som behöver så mycket av dig. Du gör saker för dem, på bekostnad av att göra saker för dig själv. Och du får sällan den sömn du behöver.
Föräldraskap kan tömma din energi som ingenting annat och en barnfri semester handlar om att ladda det. Det handlar om att sova i, bara fokusera på dina behov och ge dig själv tillstånd att helt enkelt vara snäll mot dig själv i några dagar.

2. Du måste påminna dina barn (och dig själv) om vad du kan

Min största kamp med en barnfri semester var ursprungligen bara att skilja mig från min dotter. Hon hade en hel del ångest. Och det gjorde jag förmodligen också. Jag tror att vi båda var övertygade om att jag var den enda som kunde ta hand om henne.

Oavsett vad vi trodde, är sanningen dock att det finns många människor i våra liv som älskar min dotter och är helt kapabla att ta hand om henne i några dagar. I slutändan gynnar det faktiskt min tjej att få lite tid med dessa andra vuxna som inte är jag. Vi växer båda under den tiden, och vi har båda lärt oss att hon är helt kapabel att blomstra utan att jag svävar i närheten.

3. Du måste låta någon annan ta hand om dig

Som föräldrar är vår standardinställning att ta hand om alla andra.Vi torkar rumpor, får sällan äta en fullständig måltid utan att behöva skaffa någon något och överväger ständigt våra barns behov framför våra egna.

En barnfri semester handlar om att vända det mönstret, även om det bara är några dagar. Det handlar om att njuta av måltider som du inte behöver laga eller servera, låta hotellets städpersonal göra din säng och städa diskbänken för en förändring och helt enkelt njuta av att inte ha någon annan än dig själv att oroa dig för.

4. Du måste återansluta med andra vuxna

Ofta inser föräldrar inte hur många av deras dagliga samtal som handlar om barn. För gifta par kan en barnfri semester vara en chans att faktiskt prata med varandra. Och prata inte om deras barns rapportkort eller vem som ska skicka barnen till nästa veckas T-ballövning, utan om de saker som tillät dem att bli kär i första hand. Det är en chans att bygga på det förhållandet utanför dina roller som föräldrar. Detta är så viktigt, för att upprätthålla ett hälsosamt äktenskap gör att du i slutändan blir bättre föräldrar.

För ensamstående föräldrar som jag kan den totala fördjupningen i föräldraskapet vara ännu mer extrem. Du är så upptagen med att göra allt för dina barn, du har inte så mycket tid att vårda dina vuxna relationer. Jag går ibland dagar utan att prata med en annan vuxen om något utanför jobbet eller mitt barn. Men när jag tar dessa semestrar får jag kontakt med mina vänner och andra vuxna vi träffar på vägen. Jag får ögonkontakt, jag har konversationer om saker som betyder något för mig och jag minns hur uppfriskande det är att bara ansluta.

5. Du måste komma ihåg vem du är utanför föräldraskapet

Detta leder mig till kanske den viktigaste anledningen till att du behöver en barnfri semester: Eftersom du är mer än bara mamma eller pappa. Du hade passioner före föräldraskapet, och du har fortfarande passioner. Men ofta pressas dessa passioner ner för att ta hand om dina barn. Att komma undan några dagar utan dina barn låter dig komma ihåg de saker som driver dig bortom föräldraskapet.

För mig betyder det ofta att spendera mycket tid utomhus på att vandra och läsa så mycket jag kan. Det är saker jag älskar, och det är saker jag inte får göra nästan lika mycket (åtminstone inte på det sätt jag föredrar) nu när jag är förälder.

Slutsats

Dessa semestrar är ett sätt att påminna mig själv om att mamma inte är den jag är. Och den påminnelsen är något alla föräldrar behöver då och då.

F:

På några andra sätt kan föräldrar prioritera sina egna behov och vårda sin egen psykiska hälsa?

Anonym patient

A:

• Schemaläggningstid för regelbunden träning kan hjälpa till på alla fronter, speciellt om det görs ensamt eller endast med andra vuxna.
• Var ärlig mot dig själv om hur mycket sömn du behöver och leta efter sätt att få nog.
• Sök upp människor som delar dina vuxna intressen och utvidga din sociala krets bortom föräldrarna till dina barns vänner. • Du kan gå med i en bokklubb eller starta en!
• När du har datumkväll eller andra utflykter, försök att inkludera en aktivitet eller ett ämne att prata om så att du inte automatiskt hamnar i samma gamla dagliga konversationer.

Karen Gill, MD Answers representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.