Hur mycket ska min 13-åriga väga?

Innehåll

• Översikt
• Medelvikt för en 13-årig pojke
• Medelvikt för en 13-årig flicka
• Vilka faktorer styr genomsnittet?
• Utvecklingsgrad
• Höjd och kroppssmink
• Genetik
• Plats
• Body mass Index
• Varför är denna information viktig?
• Prata med ditt barn om vikt och bild
• Lär ditt barn hur puberteten fungerar
• Prata om positiv självbild
• Diskutera meddelanden från media
• Övervaka ditt barns vanor på internet
• Hjälp din tonåring att utveckla sunda matvanor och träningsvanor
• Hämtmat

Översikt

Medelvikten för en 13-årig pojke är mellan 75 och 145 pund, medan medelvikten för en 13-årig flicka är mellan 76 och 148 pund. För pojkar är den 50: e percentilen i vikt 100 pund. För flickor är den 50: e percentilen 101 pund. Det är viktigt att notera att var som helst i det sortimentet betraktas som genomsnittligt och inte av sig själv betraktas som övervikt eller undervikt.

Puberteten följer en unik tidslinje för varje enskilt barn. Från den tid det börjar, kan barn växa upp till 10 tum och få muskler, fett och ben när deras kroppar utvecklas till vuxen form. Dessa förändringar kan hända plötsligt och innebära snabb viktökning, vilket kan leda till känslor av självmedvetande när barn anpassar sig till sina nya kroppar. Vissa kan komma in i puberteten redan i ålder 8. Andra kanske inte börjar förrän de når sina tidiga tonåren. Som ett resultat finns det ett brett utbud av "normala" vikter, former och storlekar.

Medelvikt för en 13-årig pojke

Viktområdet för 13-åriga pojkar är mellan 75 och 145 pund. Vikterna i den 50: e percentilen för denna ålder landar på 100 pund. Om ett barn faller i 50: e percentilen för vikt, betyder det att av 100 barn i åldern kommer 50 att väga mer medan ytterligare 50 kommer att väga mindre. Om ett barn faller i den 25: e percentilen i vikt kommer 75 av 100 barn att väga mer och 25 kommer att väga mindre.

Viktprocentiler för 13-åriga pojkar:

Medelvikt för en 13-årig flicka

Viktområdet för 13-åriga flickor är mellan 76 och 148 pund. Vikterna i den 50: e percentilen för denna ålder landar på 101 pund. En vikt i den 50: e percentilen innebär att av 100 13-åriga flickor kommer 50 att väga mer medan 50 kommer att väga mindre, och så vidare.

Viktprocentiler för 13-åriga flickor:

Vilka faktorer styr genomsnittet?

Den verkliga genomsnittliga vikten för 13-åringar är svårare att klämma fast. Det beror på att ett antal saker kan påverka kroppsvikt för unga tonåringar.

Utvecklingsgrad

Barn går in i puberteten någon gång mellan 8 och 14 år. Om du tar ett urval av 13-åriga barn från samma rum ser du ett brett utbud av kroppsstorlekar och vikter. Vissa barn kan ha slutfört processen medan andra precis börjar gå igenom de många förändringarna som leder till fysisk mognad.

Höjd och kroppssmink

Ditt barns höjd kan också påverka deras vikt. Större barn kan väga mer än kortare, men det är inte alltid fallet. Bendensitet och muskelmassa är två andra viktiga faktorer. Det finns många variationer i kroppssammansättning. Eftersom muskler väger mer än fett, till exempel, kan ett barn som är mer muskulöst väga mer än ett barn som är magerare eller ett som har mer fett i stället för muskler.

Genetik

Medan kost och aktivitetsnivåer spelar en roll, påverkas kroppens form och sammansättning också av de gener som barn ärver från sina föräldrar. Med andra ord, människor med olika genetisk bakgrund har ofta olika fettfördelningar eller kroppskompositioner som i sig kan påverka kroppens form, storlek och vikt.

Plats

Även där ett barn bor kan påverka deras kroppsstorlek, höjd och vikt. Detta har att göra med ett antal saker, inklusive tillgång till mat, socioekonomisk nivå, kulturell praxis, genetik och andra faktorer, som början av puberteten, som kan variera beroende på geografisk plats runt om i världen.

Body mass Index

Body Mass Index (BMI) tar hänsyn till mer än enkla medelvärden med avseende på vikt. Det är en standard för att beräkna kroppsfettprocent med höjd och vikt utan hudfoldmätningar eller andra mer direkta metoder, som vattenvägning. Med tonåringar beror BMI-beräkningar också på ålder och kön, det som kallas ”BMI-för-ålder.” Den här siffran visar var din tonåring landar på spektrumet för andra barn i samma ålder.

För att beräkna ditt barns BMI använder du denna räknare som tillhandahålls av Centers for Disease Control and Prevention. Du anger ditt barns ålder, kön, längd och vikt, från vilket du får ett resultat som anger om ditt barn är undervikt, hälsosam vikt, övervikt eller fetma.

Varför är denna information viktig?

Barn som faller i kategorierna med övervikt och övervikt kan ha en högre risk att utveckla typ 2-diabetes, högt kolesterol eller andra viktrelaterade hälsoproblem.Som sagt är BMI inte alltid den mest exakta åtgärden, eftersom den inte tar hänsyn till muskelmassa eller andra faktorer som kan påverka vikt, särskilt muskel kontra fett.

Prata med ditt barn om vikt och bild

Din tonåring kan ha ett antal frågor om deras föränderliga kropp under puberteten. Att upprätthålla en öppen kommunikationslinje kan hjälpa till att främja en positiv kroppsbild och kroppsförtroende.

Lär ditt barn hur puberteten fungerar

Förklara att det är en del av normal utveckling och att viktökning är en del av de många förändringarna de kommer att möta på vägen.

Prata om positiv självbild

Kroppar finns i alla olika former och storlekar. Det kan vara bra att fråga ditt barn vad de tycker om sig själva. Du kan också komma in på detta och se till att dela egenskaper utöver det fysiska. Styr språk till det positiva med kroppar och kroppsbild. Ord som "fett" eller "mager" eller skadliga smeknamn kan distrahera från det aktuella problemet.

Diskutera meddelanden från media

Prata om vad ditt barn ser på TV, i filmer och online, till exempel musikvideor och sociala medier. Det kan ibland tyckas som om det finns en "ideal" kroppstyp som delas, men uppmuntrar din tonåring att se bortom eller till och med ifrågasätta dessa bilder.

Övervaka ditt barns vanor på internet

Vissa regler kring enhetsanvändning kan hjälpa till att sprida de negativa meddelandena kring kroppsbilden.

Hjälp din tonåring att utveckla sunda matvanor och träningsvanor

Små förändringar kan hjälpa till med vikt, inkludera att hoppa över sockerhaltiga drycker eller ta en kort promenad runt i närheten.

Hämtmat

Puberteten är en tid med fysisk förändring och känslomässiga utmaningar. Medel och percentiler är viktiga att tänka på, särskilt när det gäller potentialen för fetma-relaterade hälsoproblem som kan uppstå under tonåren. Som sagt, att fokusera på ditt barns kroppsbild och självprat är lika viktigt arbete. Om du har problem med ditt barns vikt, utveckling eller potentiella självkänslafrågor, kan du överväga att boka tid för att prata med en barnläkare.