Vad är den genomsnittliga vikten för män?

Innehåll

• Hur jämför amerikaner med resten av världen?
• Hur bestäms viktintervall?
• Hur är förhållandet mellan höjd och vikt?
• Vad är några andra sätt att bestämma din kroppssammansättning?
• Midja-till-höft-förhållande
• Kroppsfettprocent
• Hur kan du hantera din vikt?
• Sätt upp realistiska viktminskningsmål
• Följ en hälsosam kost
• Var uppmärksam på delstorlekar
• Träna dagligen
• Vad är takeaway?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Hur mycket väger den genomsnittliga amerikanska mannen?

Den genomsnittliga amerikanska mannen 20 år och uppåt väger. Den genomsnittliga midjemåttet är 40,2 tum och den genomsnittliga höjden är drygt 5 fot 9 tum (cirka 69,1 tum) lång.

När de är uppdelade på åldersgrupper är genomsnittliga vikter för amerikanska män följande:

När tiden går ut ökar amerikanska män både i storlek och vikt. , den genomsnittliga mannen vägde 166,3 pund och stod på 68,3 tum (drygt 5 fot 8 tum) lång.

Amerikanska kvinnor rapporterar också en ökning av längd och vikt över tiden.

, den genomsnittliga kvinnan vägde 140,2 pund och var 63,1 tum lång. Som jämförelse, väger 170,6 pund, har en midjemått på 38,6 tum och är knappt 5 fot 4 tum (cirka 63,7 tum) lång.

Här är mer om varför detta händer och vad du kan göra för att hålla din vikt i ett hälsosamt intervall för din storlek.

Hur jämför amerikaner med resten av världen?

Den genomsnittliga vikten för människor i USA och Nordamerika som helhet är högre än någon annan region i världen.

År 2012 rapporterade BMC Public Health följande genomsnittliga vikter per region. Genomsnittet beräknades med hjälp av data från 2005 och baserade sig på kombinerad statistik för män och kvinnor:

• Nordamerika: 177,9 pund
• Oceanien, inklusive Australien: 163,4 pund
• Europa: 156,1 pund
• Latinamerika / Karibien: 149,7 pund
• Afrika: 133,8 pund
• Asien: 127,2 pund

Världsgenomsnittet för en vuxnas vikt är 136,7 pund.

Hur bestäms viktintervall?

Att sammanställa genomsnittliga vikter är tillräckligt enkelt, men att bestämma en hälsosam eller idealvikt är lite mer komplicerad.

Ett av de vanligaste verktygen för detta är kroppsmassindex (BMI). BMI använder en formel som involverar din längd och vikt.

För att beräkna ditt BMI, dela din vikt i pund med din höjd i tum i kvadrat. Multiplicera resultatet med 703. Du kan också ange denna information i ett.

För att veta om ditt BMI är normalt eller om det faller under en annan kategori, se informationen nedan:

• Undervikt: något under 18,5
• Hälsosam: allt mellan 18,5 och 24,9
• Övervikt: allt mellan 25 och 29.9
• Fet: något över 30

Även om BMI inte direkt mäter kroppsfett, korrelerar dess resultat något nära resultaten från andra metoder för mätning av kroppsfett.

Några av dessa metoder inkluderar:

• mätningar av hudvikttjocklek
• densitometri, som jämför vikter som tas i luft med vikter som tas under vattnet
• bioelektrisk impedansanalys (BIA), som använder en skala som innehåller elektroder; mer elektriskt motstånd är förknippat med mer kroppsfett

Hur är förhållandet mellan höjd och vikt?

BMI är inte alltid ett perfekt verktyg för att mäta om din vikt ligger inom det hälsosamma eller normala intervallet.

En idrottare kan till exempel väga mer än en icke-idrottare av samma höjd, men vara i mycket bättre fysisk skick. Det beror på att muskler är tätare än fett, vilket bidrar till en högre vikt.

Kön är också ett övervägande. Kvinnor tenderar att lagra mer kroppsfett än män. På samma sätt tenderar äldre vuxna att bära mer kroppsfett och ha mindre muskelmassa än yngre vuxna i samma höjd.

Om du letar efter en rimlig uppskattning av din idealvikt för din längd, överväg följande tabell:

Vad är några andra sätt att bestämma din kroppssammansättning?

En av de viktigaste begränsningarna av BMI är att det inte tar hänsyn till en persons kroppssammansättning. En smal man och en bredskuldrad man i samma höjd kan ha väldigt olika vikter men vara lika passande.

Det finns andra mätningar som kan ge dig en mer exakt uppfattning om du har en hälsosam vikt eller inte.

Midja-till-höft-förhållande

En sådan mätning är förhållandet mellan midja och höft. Förhållandet mellan midja och höft är viktigt eftersom vikt som lagras i buken ger dig en högre risk för vissa hälsotillstånd, inklusive hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.

Mätningar kommer att göras i din naturliga midja (precis ovanför naveln) såväl som vid den bredaste delen av dina höfter och skinkor.

År 2008 rekommenderade Världshälsoorganisationen (WHO) ett maximalt midje-till-höft-förhållande på 0,90 för män och 0,85 för kvinnor. Förhållandena på 1,0 respektive 0,90 sätter män och kvinnor i hög risk för hälsoproblem.

Trots sin övergripande användbarhet rekommenderas inte förhållandet mellan midja och höft för alla. Vissa grupper, inklusive barn och de med BMI över 35, kan upptäcka att andra metoder ger en mer exakt bedömning av deras kondition.

Kroppsfettprocent

Det finns en mängd olika sätt att bestämma din kroppsfettprocent, inklusive mätningar av hudvikttjocklek och densitometri. Din läkare eller en personlig tränare kanske kan utföra dessa typer av tester.

Online-räknare kan också använda mätningar som din längd, vikt och handledsomkrets för att uppskatta din kroppsfettprocent.

American Council on Exercise (ACE), en organisation för fitnessproffs, använder följande klassificeringar för procentuell kroppsfettprocent:

Hur kan du hantera din vikt?

Att bibehålla en hälsosam vikt kan hjälpa till att förhindra en rad problem, såsom:

• hjärtsjukdom
• diabetes typ 2
• artrit

Om du behöver släppa några kilo för att komma till din idealvikt, här är några viktiga steg som hjälper dig att komma dit:

Sätt upp realistiska viktminskningsmål

Istället för att fokusera på ett stort stort mål, sikta på ett litet mål. Till exempel, istället för att vara inställd på att förlora 50 pund i år, sträva efter att förlora ett pund i veckan.

Följ en hälsosam kost

Din kost bör främst fokusera på följande livsmedel:

• frukter
• grönsaker
• fullkorn
• mjölk med låg fetthalt eller fettfritt
• magra proteiner
• nötter och frön

Begränsa din konsumtion av tillsatt socker, alkohol och mättade fetter.

Var uppmärksam på delstorlekar

Försök att skära dina vanliga portioner på mitten. Om du vanligtvis har två skivor pizza på lördagskvällen, ta bara en och lite sallad. En matdagbok kan hjälpa dig att spåra vad och hur mycket du äter.

Träna dagligen

Sikta på 30 till 40 minuter dagligen eller minst 150 minuter per vecka. Din träningsplan bör innehålla konditionsträning, styrketräning och flexibilitetsövningar. Du kan också träna med en vän eller familjemedlem för att motivera dig att gå upp och röra dig.

Vad är takeaway?

Även om det är 69,1 tum långt och väger 197,9 pund kan det vara "genomsnittligt" för en amerikansk man, men det indikerar också ett BMI på 29,1 - den höga änden av klassificeringen "övervikt". Genomsnitt betyder inte alltid ideal, åtminstone i USA.

Du bör också komma ihåg att det finns flera olika formler och beräkningar som används för att bestämma idealvikt i förhållande till höjd. Ingen av dem är perfekta. Du kanske har precis rätt vikt för din stora ram, även om en annan åtgärd kan beteckna dig som överviktig.

Hälsosam vikt är inte alltid en garanti för god hälsa. Du kan ha ett normalt BMI, men om du röker och inte tränar eller äter rätt, riskerar du fortfarande hjärtsjukdomar och andra underliggande tillstånd.

Om du är orolig för din hälsa, prata med din läkare.

De kan hjälpa dig att förstå var exakt din vikt faller på spektrumet och hur detta kan relatera till din allmänna hälsa. Om det behövs kan de hjälpa dig att ställa in en bra målvikt för dig och arbeta med dig om strategier för att komma dit.