KOLS-triggers och hur man undviker dem

Innehåll

• Vanliga KOLS-triggers
• KOLS-trigger: Väder
• Hantera kallt väder
• Hantera varmt väder
• KOLS-trigger: Luftföroreningar
• Hantera luftföroreningar utomhus
• Hantera luftföroreningar inomhus
• KOLS-trigger: infektioner
• Undvik infektioner
• KOLS-trigger: Cigarettrök
• Undvika cigarettrök
• Fler KOL-resurser

Vanliga KOLS-triggers

Kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) är ett tillstånd som begränsar luftflödet in och ut från lungorna. Symtomen inkluderar:

• andnöd
• hosta
• väsande andning
• Trötthet

Vissa åtgärder eller ämnen kan orsaka KOLS-symtom att förvärras eller blossa upp. För att hantera KOL är det viktigt att undvika eller begränsa exponering för kända triggers.

KOLS-trigger: Väder

Temperatur och väder kan förorsaka KOLS-symptom. Kall, torr luft eller varm luft kan utlösa en uppblåsning.

Enligt en studie är temperaturextreme, under frysning och över 32 ° C, särskilt farliga.

Lägg till andra faktorer, som vind och luftfuktighet, och risken för en KOL-uppblåsning ökar.

Hantera kallt väder

Vid kallt, blåsigt väder bör du täcka din näsa och mun när du är utomhus. En målares mask eller halsduk fungerar bra, eller så kan du helt enkelt koppa båda händerna ihop och hålla dem över din näsa och mun.

Inomhus bör luftfuktigheten helst ligga på 40 procent. Du kan behålla denna procentsats med en luftfuktare.

Hantera varmt väder

På extremt heta och fuktiga dagar finns det inget bättre sätt att undvika en KOL-uppblåsning än att stanna inomhus med luftkonditioneringsapparaten på, enligt National Emphysema Foundation.

Det är faktiskt det enda sättet att minska risken. Många människor som har COPD i mitten till sent stadiet kommer till och med att flytta till en del av landet där vädretemperaturen är mer måttlig.

KOLS-trigger: Luftföroreningar

Oavsett om det är utomhus eller inomhus kan luftföroreningar irritera lungorna och orsaka att KOL-symptom plötsligt blossar upp.

Utomhus stavar alla allergener problem:

• damm
• pollen
• smog

Andra vanliga utomhusallergener inkluderar:

• lukter från industrianläggningar eller vägbyggnad
• rök från utomhusbränder

Inomhus rekommenderar COPD Foundation att se upp för dessa allergener:

• damm
• pollen
• sällskapsdjur
• kemikalier från rengöringsprodukter, färg eller textilier
• rök från eldstäder eller matlagning
• forma
• parfymer

Hantera luftföroreningar utomhus

Personer med KOL kan skydda sig mot föroreningar utomhus, precis som i kallt luft. En målarmask rekommenderas om du måste vara ute.

Om du måste vara utanför, begränsa din träning eller din fysiska aktivitet. Det bästa sättet att minska risken för uppblåsning är att stanna inomhus, särskilt när smognivåerna är särskilt höga.

Vissa begränsade uppgifter tyder på att höga nivåer av ozon i luften kan leda till uppvärmning av KOL.

I allmänhet är ozonhalterna högst mellan maj och september och tenderar att vara högre på eftermiddagen än på morgonen.

Hantera luftföroreningar inomhus

En luftrenare kan hjälpa till att filtrera många skadliga irriterande ämnen ur luften. För ett mer naturligt alternativ kan flera växter hjälpa till att rengöra luften. Regelbunden och grundlig rengöring av ditt hus, särskilt dammsugning och dammsugning, kan också bidra till att minska risken för en KOL-uppblåsning.

Det är dock bäst om någon annan än personen med KOL gör städningen. Kemikalier i rengöringsprodukter kan utlösa symtom och det kan också damm som slås upp i rengöringsprocessen.

Du kanske vill använda naturliga rengöringsprodukter som inte har lika många skadliga irritanter. Dessutom kan ansträngningen i sig orsaka uppblåsning.

KOLS-trigger: infektioner

Infektioner som påverkar lungorna och luftvägarna är farliga för en person med KOL. Vanliga buggar som orsakar förkylning och influensa kan förvärra KOLS-symtom, såsom:

• hosta
• väsande andning
• andnöd
• Trötthet

Om de inte behandlas korrekt kan de också leda till lunginflammation, vilket kan vara livshotande.

Undvik infektioner

De enklaste sätten att minska risken för infektion är att tvätta händerna ofta och noggrant. Och för att se till att du håller dig uppdaterad om rekommenderade vaccinationer, särskilt mot influensa och lunginflammation.

Cleveland Clinic rekommenderar också att du:

• stanna hydratiserad
• utöva god hygien
• hålla ditt hem sanerat
• undvik trånga platser och personer som är sjuka för att minska risken för att få en infektion

Om du får förkylning eller influensa är det viktigt att behandla det så snart som möjligt.

KOLS-trigger: Cigarettrök

Farorna med rökning har studerats och dokumenterats i hög grad. Riskerna för en person med KOL är många.

Cigarettrök innehåller tjära och många giftiga kemikalier som irriterar lungorna. Rökning skadar också flimmerhåren, de små hårstrån som ansvarar för rengöring av luftvägarna.

Dessa faktorer kan öka risken för infektion och uppblåsning av symtom.

Undvika cigarettrök

Ingen ska röka, men detta gäller särskilt för personer med KOL. Om du har KOL bör du sluta omedelbart.

Om du redan har slutat bör du göra allt för att förbli rökfri och för att undvika begagnad rök.

Det finns många alternativ för rökavvänjning. Prata med din läkare om vilka som är säkra för dig.

Fler KOL-resurser

Att hantera eller undvika dina triggers är det bästa första steget för att underlätta KOLS-symptom. Men ibland räcker det inte.

Här är några resurser för att hantera COPD:

• KOLS-läkemedel och mediciner
• Alternativa behandlingar för KOL
• Läkare som behandlar KOL