Ayurvediska hudvårdstips som fortfarande fungerar idag

Innehåll

• Bestäm din Ayurvedakonstitution.
• Bli en morgonmänniska.
• Byt upp dina hudvårdsprodukter.
• Recension för

Om du någonsin har tittat på vetenskapen om yoga eller österländsk medicin kan du ha stött på Ayurveda. Om du inte har det är kärnan i det enkelt: Ayurveda handlar om att ge näring åt ditt sinne, kropp och själ och att anpassa dig till dig själv och din kropps behov. Ayurveda på sanskrit översätts till "livskunskap" och lär ut näring efter naturens rytmer. "Ayurveda är grunden för friskvård internt som hjälper dig att se bättre ut externt och stöder alla ansträngningar för att forma och tona din hud och kropp", säger MaryAnna Nardone, paramedicinsk estetiker och certifierad ayurvedisk instruktör.

Så medan du kan anpassa dess principer när det gäller din kost (vi fick en författare att testa den ayurvediska kosten för dess viktminskningsfördelar), kan du också använda samma principer när det gäller din hudvårdsrutin. Så här implementerar du ayurvediska hudvårdstips för en friskare, glödande hud.

Bestäm din Ayurvedakonstitution.

Ayurveda har sina rötter i tanken att varje person har en dosha, en term som syftar på de biologiska energier som styr en individs konstitution, både fysiskt och mentalt. Enligt Ayurveda bestämmer doshas din optimala kost, mentalitet, livsstil och ja, hudvårdsrutin. Det finns tre huvudsakliga doshas, ​​baserade på en kombination av elementen: Vata (vind och luft), Kapha (jord och vatten) och Pitta (eld och vatten). Doshas är inneboende och håller under din livstid, men var och en har egenskaper som kan påverkas av årstiderna eller din ålder, säger Kathryn Templeton, ayurvedisk utövare och klinisk psykoterapeut. Nardone rekommenderar att du först tar Prakruti Dosha Mind Body Quiz på hennes webbplats för att avgöra din. Generellt sett, om du har känslig hud som är torr eller grovare i konsistensen, skulle du falla i kategorin hudtyp Vata. En Kapha -hudtyp betyder att din hud är naturligt fet och Pitta -hudtypen kännetecknas av saker som fräknar eller benägenhet för solbränna eller akne. Nardone noterar att du kan ha en dominant dosha och en mindre dominant - aka du kan vara en kombination av doshas (en Pitta-Vata, till exempel).

Bli en morgonmänniska.

Eftersom Ayurveda är en övergripande friskvårdspraxis kan äntligen bli morgonperson vara nyckeln till bra hud, enligt experter. Eftersom Ayurveda lär att vår kropp har en inbyggd detox, rekommenderar Nardone att sova vid 22-tiden. och går upp med solen runt 06.00. Varför en så tidig väckningstid? Tja, enligt ayurvediska utövare, matchning av våra dygnsrytmer med naturen ger kroppen tid att reparera på cellnivå.

När du vaknar föreslår Nardone att du börjar dagen med ett glas citronvatten för att eliminera gifter och återfukta huden. Enligt Templeton bör du också överväga att gå ut i solen i 15 minuter för D -vitamin och för att stödja cirkulationen. Om detta verkar vara mycket att ta sig an på en gång (tittar på dig, nattugglor) föreslår Nardone att du bara lägger till en ritual i taget.

Byt upp dina hudvårdsprodukter.

Ayurvedisk hudvård tar ett mer minimalistiskt tillvägagångssätt när det kommer till produkter, förklarar Amy McKelvey, en integrerad örtläkare och VD för Her Vital Way. Faktum är att en morgonrutin i fyra steg är allt du behöver för att få de hudresultat du längtar efter.

1. Rengör med ett nötpulver.

Att tvätta ansiktet tar bort smuts och gifter från huden. Alla hudtyper skulle kunna dra nytta av ett rengöringsmedel med mandelpulver eftersom det är både återfuktande och exfolierande och är en idealisk hudvårdande ingrediens på grund av fettsyrorna, tillägger McKelvey. Prova: Dr. Hauschka Cleansing Cream eller Lush Angels on Bare Skin Face and Body Cleanser.

McKelvey gav också recept specifika för varje hudtyp för att göra din egen ansiktsrengöring.

För Vata -hud: Blanda ihop 1 tsk mandelpulver med 1/2 tsk helmjölk eller kokosmjölk för att göra en tunn pasta. Applicera ett tunt lager över ansiktet och massera försiktigt, var uppmärksam på att inte skrubba eller gnugga på huden. Tvätta av med varmt vatten innan pastan börjar torka.

För Pitta -hud: Blanda ihop 1 tsk linsmjöl, 1/2 tsk neempulver eller triphalapulver och 1 tsk vatten. Applicera denna pasta i ansiktet och tvätta av med kallt vatten innan den torkar.

För Kapha -hud: Blanda ihop 1/2 tsk honung och 1/2 tsk citronsaft. Applicera på ansiktet och låt verka i 2 minuter och tvätta sedan av.

2. Vårda med en ansiktsolja.

Nästa steg är att välja en ansiktsolja för näring. Oljor är ett kännetecken för Ayurveda och kan användas av alla hudtyper för att balansera kroppens egen oljeproduktion-ja, även personer med akne, en överproduktion, kan dra nytta av en ansiktsolja. Templeton rekommenderar sesam för Vata -hud, kokosnöt för Pitta -hud och solros för Kapha -hud. (McKelvey är också ett stort fan av att använda en olja, såsom sesam, jojoba, avokado, solros eller kokosolja, på din kropp för att bli fuktad och glödande hud.)

3. Ge dig själv en självmassage.

Det tredje steget i din rutin är Abhyanda, en mild ansikts- och nackmassage. Självmassage bara några minuter om dagen kan förbättra immunförsvaret, förbättra sömnen och gynna hudcirkulationen, säger Nardone. (Relaterat: Vad är ayurvedisk bröstmassage?)

4. Spritsa lite rosenvatten.

Slutligen avsluta din rutin med en sprits rosenvatten. Rosvatten lägger till en sista dimma till de yttre lagren av torr hud för att skapa en omedelbar fyllig effekt. Rose är också en terapeutisk doft av kärlek och medkänsla, säger McKelvey, som du kan bära in i dagen. (Relaterat: Är Rosewater hemligheten till frisk hud?)

Recension för