Hur effektivt är Gazelle-träningsmaskinen?

Innehåll

• Översikt
• Hur det fungerar
• Förbrända kalorier
• Jämförelse av Gazelle-modeller
• Gazelle Edge
• The Gazelle Freestyle
• Gazelle Supreme
• Hämtmat

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Översikt

Gazellen är en billig bit cardio-utrustning. Du använder muskler i överkroppen och underkroppen för att skjuta och dra nivåer och flytta pedaler på ett cirkulärt sätt.

Maskinen är konstruerad för att bygga muskeltonus och öka konditionen. Det finns tre modeller, alla med små skillnader.

Hur det fungerar

Du flyttar Gazellen genom att placera en fot på varje fotplatta och hålla ett styr i varje hand. Du svänger sedan dina ben fram och tillbaka i en saxrörelse för att glida. Ju snabbare du glider, desto hårdare fungerar dina kardiovaskulära system.

Eftersom det inte påverkas är Gazelle-maskiner ett bra alternativ för personer med ledvärk. Maskiner som trappklättrare eller löpband har högre slag och kan vara hårt för lederna.

Beroende på modell kan segelflygplanen konfigureras till 6 till 10 olika övningar, bortsett från grundglidningen. Dessa rörelser - som bred glid, låg glid och hög glid - riktar sig mot olika muskler i:

• vapen
• tillbaka
• låren
• kalvar
• glutes

Placeringen av dina händer på styret eller ett främre tvärstång skapar också variation i ditt träningspass. Du kan luta dig framåt eller bakåt för att göra träningen ännu svårare.

Så även om det bara är en basmaskin, kan en Gazelle-användare ändra maskinens konfiguration, ändra handpositioner eller lyfta upp hälen på deras fötter för att utmana kroppen på alla möjliga olika sätt i ett enda träningspass.

Du kan välja att bara fästa överkroppen genom att trycka på styret för att röra benen. Du kan till och med glida utan att använda händerna, vilket ytterligare ger rygg- och kärnmusklerna.

Förbrända kalorier

Antalet kalorier du förbränner på Gazellen påverkas av många faktorer. Din vikt, intensiteten i ditt träningspass och vilken modell av Gazelle du använder spelar alla in.

Enligt tillverkaren kan en 150 pund person förvänta sig att bränna cirka 260 kalorier på en 30-minuters träning på Gazelle Supreme. Det handlar om vad du skulle bränna cykling på ett anständigt klipp, men mindre än vad du skulle bränna löpande under samma tid.

Jämförelse av Gazelle-modeller

Gazellen finns i tre olika modeller: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle och Gazelle Supreme. Alla modeller fälls ihop för enkel förvaring.

Gazelle Edge

The Edge är en introduktionsmodell, så den kommer inte med extrafunktioner, som vattenflaskhållaren. Den kan konfigureras för sex grundläggande träningspass och har ett något mindre fotavtryck, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för lägenheter eller andra små bostadsutrymmen.

Maximal viktkapacitet för Edge-modellen är 250 pund.

The Gazelle Freestyle

Freestyle är robustare och utformad för att hålla tyngre vikt (upp till 300 pund). Den levereras också med några fina klockor och visselpipor, som en kopphållare och fitnessdator med tummen. Till skillnad från Edge kan Freestyle konfigureras för 10 träningspass.

Gazelle Supreme

Supreme är toppmodellen. Denna version av Gazelle innehåller kolvar som skapar ökat motstånd.

Överlägset kommer du att få bättre valuta för pengarna genom att investera i en Gazelle med motstånd. Att lägga motstånd till Gazelle-träningen ökar den aeroba konditioneringen och stärker musklerna.

En av de största nackdelarna med Gazeller utan motstånd är att du kan använda fart, snarare än faktiska ansträngningar, för att flytta maskinen när du väl har kommit igång. Eftersom du inte engagerar din kropp så mycket, brinner det mindre kalorier.

Detta utrullningsfenomen kan fortfarande förekomma på modeller med motstånd, men i mycket mindre grad.

Hämtmat

Gazellen kan vara ett bra alternativ för att träna hemma. Det är lätt att lagra och erbjuder en träning med låg effekt för dem med ledvärk.

Om du lägger till motstånd kan maskinen också öka din aeroba konditionering och stärka musklerna.

Caitlin Boyle är grundaren av OperationBeautiful.com, författare till Operation Beautiful books, och bloggaren bakom HealthyTippingPoint.com. Hon bor i Charlotte, North Carolina med sin man och två barn. Caitlin driver också Healthy Tipping Point, en mat- och fitnessblogg som uppmuntrar andra att omdefiniera äkta hälsa och lycka. Caitlin tävlar regelbundet i triatlon och väglopp.