Ditt barns sömnschema under det första året

Innehåll

• Är det här normalt?
• Födelse upp till 2 månader gammal
• SIDS förebyggande
• 3 till 5 månader gammal
• 6 till 8 månader gammal
• Säkerhetskontroll
• 9 till 12 månader gammal
• Sammanfattningstabell för första året av livets sömn
• Tips för bättre sömn
• Takeaway (och ta hand om dig!)

Är det här normalt?

Går du efter den tredje koppen joe efter att ha varit uppe flera gånger i går kväll? Känner du dig orolig för att nattstörningarna aldrig kommer att ta slut?

Speciellt när du är lite - ok, mycket- sömnberövad, det är bara naturligt att ha många frågor och till och med oro för ditt barns sömnmönster.

Vi är här för dig med svar. Först andas djupt och påminner dig själv om att det finns ett brett utbud av normala sömnbeteenden för spädbarn under deras första levnadsår.

Varje barn är en unik individ - och det betyder skillnader i hur de sover. Men låt oss titta på några allmänna trender som du kan uppleva.

Födelse upp till 2 månader gammal

Du har kommit hem från sjukhuset med din lilla och det verkar nog som att allt ditt barn vill göra är att sova. (Två ord: njut av det!) Under de första månaderna av ditt barns liv kommer de att spendera mer än 15–16 timmar om dagen på att sova.

Dessa resor till drömlandet kommer att komma i massor av små bitar som kretsar kring en cykel av att äta, pooping och sova, dock. Även om detta kan ge dig möjligheten att ta några zzz under dagen medan ditt barn sover, betyder behovet av frekventa utfodringar vanligtvis att en nyfödd är uppe var 2-3 timme dag och natt - och det är du också.

Varför så många måltider? De första 10 till 14 dagarna av en babys liv ägnas åt att komma tillbaka till sin ursprungliga födelsevikt. Under denna tid kan du till och med behöva väcka en sovande bebis. (En hemsk känsla vet vi.)

När de väl är tillbaka till sin födelsevikt kommer din barnläkare sannolikt att säga att du inte behöver väcka ditt barn för att mata på natten. Detta kan göra att du kan gå längre mellan flödena på kvällstid.

Men innan du börjar din segersömdans (eller bara segersömn, verkligen), borde du veta att för nyfödda ammande barn är det normalt att de vaknar var tredje till fjärde timme under natten för att mata även om du inte väcker dem .

Vissa spädbarn kan uppnå en något längre sträckning på cirka 6 timmar när de närmar sig 3 månader gamla, så vissa ihållande ögonblick kan komma inom en snar framtid.

Nyfödda spädbarn känner ofta inte igen cyklerna dag och natt. För att hjälpa till att utveckla denna förståelse kan du erbjuda mer simulering och ljus under dagtid.

För att ytterligare uppmuntra goda sovvanor, skapa en lugn, mörk miljö för nattsömn och lägg din baby i sömn i en spjälsäng när de är dåsiga men ännu inte sover.

SIDS förebyggande

Plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS) är sannolikt att inträffa under de tidigaste månaderna av ett barns liv, så det är viktigt att ta hand om att följa SIDS förebyggande åtgärder. Läs mer här eller prata med din barnläkare.

3 till 5 månader gammal

Efter de första 6 till 8 veckorna som ny förälder kommer du troligtvis att märka att din baby är mer vaken och vill spendera mer tid på att interagera med dig under dagen. Vid denna tidpunkt kanske du också märker att ditt barn tappar en av sina tupplurar och sover ungefär en timme mindre varje dag.

När sträckorna mellan sömncyklerna förlängs kommer sömnmönstren också att utvecklas. Minst en lång sträcka på cirka 6 timmars sömn eller mer kan börja dyka upp på natten. Du kan uppmuntra detta och behöver inte väcka din lilla om inte en läkare rekommenderar det.

Fortsätt att lägga din baby i sömn i en sömnig, men inte helt sovande tillstånd. Detta kommer att skapa framtida framgångar och hjälp med att lära ditt barn att lugna sig tillbaka i sömn - en mycket värdefull färdighet!

Om du inte redan har skapat några nattrutiner kan du överväga att göra det nu. Dessa rutiner kan vara sömnbesparande när ditt barn börjar uppleva sömnregressioner och utvecklingssteg.

Vänta ... sa du sömnregressioner? Så, ja - precis när ditt barn hamnar i en trevlig rytm på bara en eller två väckningar per natt, kanske du upptäcker att de verkar återvända till att vakna oftare. De kan också börja ta kortare tupplur igen under dagen. Det här är några viktiga signaler om att 4-månaders sömnregression har börjat.

Även om detta kallas en sömn regression, det är verkligen ett tecken på att ditt barn utvecklas, så häng där och lita på att bättre sömn ligger framför dig!

6 till 8 månader gammal

Efter sex månader är majoriteten av spädbarn redo att komma över natten (8 timmar eller så) utan mat - hurra! (Om detta inte är fallet för dig, vet du dock att det är mycket vanligt att vissa barn fortfarande vaknar minst en gång om natten.)

Cirka 6 till 8 månader kanske du också märker att ditt barn är redo att släppa en av sina tupplurar och tar bara 2 eller 3. Men de sover nog fortfarande totalt 3 till 4 timmar under dagen, eftersom sömn dagtid kan kommer i längre bitar.

Säkerhetskontroll

När ditt barn blir mer rörligt är det mycket viktigt att ta sig tid att kontrollera sitt sömnområde för eventuella faror. Du kanske vill ta bort mobiler och andra föremål som de kan fånga. Att göra en säkerhetskontroll till en del av din naptime-rutin innan du lämnar ditt barn i sin spjälsäng kan vara livräddande och behöver bara ta några sekunder innan varje tupplur.

Ytterligare en sömnregression kan inträffa omkring 6 månaders ålder då ditt barn utvecklar separationsangst. Om du inte redan har uppmuntrat ditt barn att somna på egen hand kan det vara en mycket svår tid att introducera detta.

Om ditt barn bråkar och ingenting är fel, försök att gnugga huvudet och sjunga mjukt så att de vet att du är där istället för att ta ut dem från spjälsängen.

9 till 12 månader gammal

Vid 9 månader kommer du och barnet förhoppningsvis att ha en bra sömnrutin dagtid och nattetid. Cirka 9 månader är det stor chans att ditt barn sover på natten var som helst mellan 9 och 12 timmar. De tar förmodligen också en tupplur på morgonen och eftermiddagen på totalt 3 till 4 timmar.

Någon gång mellan 8 och 10 månader är det mycket vanligt att uppleva ännu annan sömnregression eller till och med flera sömnregressioner när ditt barn träffar några viktiga milstolpar för utvecklingen.

Det kan hända att ditt barn kämpar för att somna eller tar kortare tupplur när de tänder, börjar krypa eller stå upp och lära sig några nya ljud. Om du fortsätter att följa de rutiner som du har fastställt, ska ditt barn återgå till sitt normala sömnmönster på nolltid.

Sammanfattningstabell för första året av livets sömn

Tips för bättre sömn

• Hjälp din bebis att veta att det är natt genom att se till att nyanser dras och lamporna förblir låga eller släckta.
• Upprätta en läggdagsrutin tidigt! Detta kan hjälpa dig att skicka meddelandet till din lilla att det är dags för en bra, lång vila. (Detta kan också vara till hjälp under tider med sömnregression som ett sätt att lugna ditt barn med en välbekant rutin.)
• Uppmuntra ditt barn att äta ofta under dagen och särskilt under timmarna fram till sänggåendet. Under tillväxtstoppar blir det mycket lättare för dig om de kluster matar under dagen - inte klockan två!
• Förvänta dig förändringar. (Välkommen till föräldraskap!)

Precis när du tror att du tror att du har det alla räknat ut och ditt barn följer ett sömnmönster, saker kan förändras.

Andas djupt och påminn dig själv om att det beror på att olika stadier av tillväxt och utveckling kräver olika mönster och mängder sömn. Din lugna attityd kan gå långt för att lugna ditt barn tillbaka till sömn - du har det här.

Takeaway (och ta hand om dig!)

Även om det kan verka som evigt och en dag innan ditt barn kommer att sova hela natten, kommer längre bitar av sovtid att visas innan du vet det.

När du och din lilla navigerar på de utmanande nätterna som kan vara en del av det första året, se till att prioritera egenvård och njut av så många sömniga gosar du kan.

Här är våra favorit tips för egenvård från nya föräldrar som du:

• Träna, även om du inte alltid känner för det. (Endorfin-boostet får dig att tacka oss.) Det här kan vara så enkelt som en daglig promenad (eller jogga, om du känner dig ambitiös) eller appledd yoga-sesh medan din söta brud tupplurar.
• Hitta tid varje dag för att prata med andra vuxna - särskilt andra vuxna som kan relatera till det du går igenom som ny förälder eller bara få dig att skratta.
• Gå ut ensam eller med barnet för att njuta av frisk luft och njuta av solskenet.
• Se till att prioritera tiden för din personliga vårdrutin. Nytvättat hår och doften av din favorit kroppstvätt kan förbättra ditt humör och väcka dig!