Stela leder: Varför det händer och hur man hittar lättnad

Innehåll

• Varför uppstår ledstyvhet?
• Möjlig orsak nr 1: Reumatoid artrit (RA)
• Möjlig orsak nr 2: Artros (OA)
• Möjlig orsak nr 3: Lupus
• Möjlig orsak nr 4: Bursit
• Möjlig orsak nr 5: Gikt
• Möjlig orsak nr 6: Bencancer
• Hur man hittar lättnad
• Varm eller kall komprimering
• OTC-medicinering
• Steroider
• Träning
• Naturläkemedel för smärtlindring
• Fiskeoljetillskott
• Linfrö
• Glukosaminsulfat
• När du ska se din läkare

Varför uppstår ledstyvhet?

Med åldern blir styva leder en verklighet för många människor. Års bruk kan ta sin vägtull på leder, muskler och ben. Många upplever stela leder precis efter att de vaknat upp. Att ligga i flera timmar för att sova minskar mängden vätska. Det kan göra rörliga leder svårare först på morgonen.

Gemensam styvhet kan vara mild och bara påverka din rörlighet under en kort tidsperiod varje morgon eller efter att ha sitts under en längre tid. Stelheten kan också vara allvarligare och påverka din rörlighet.

I vissa fall åtföljer smärta och inflammation ledledsstyvhet. Det kan göra att gå, stå eller lägga vikt på lederna smärtsamt.

Inte alla styva leder är resultatet av åldern. Många andra tillstånd kan orsaka styva leder. Dessa inkluderar artrit, lupus och bursit. Livsstilsfaktorer, inklusive kost och vikt, kan också påverka ledrörelsen.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om möjliga orsaker och behandlingar.

Möjlig orsak nr 1: Reumatoid artrit (RA)

Den vanligaste orsaken till ledvärk är artrit. Reumatoid artrit (RA) är en av de vanligaste formerna av artrit som drabbar över 1,5 miljoner amerikaner. Dess symtom förekommer vanligtvis mellan åldrarna 30 och 60.

RA är en kronisk inflammatorisk störning. Det är också en autoimmun sjukdom. Detta innebär att ditt immunförsvar attackerar friska delar av kroppen, till exempel foder i dina leder. Detta orsakar inflammation, smärta och stelhet. Med tiden kan det också orsaka leddeformitet och erosion i benen.

RA har inget botemedel, så dess symptom kan inte elimineras helt. De kan hanteras genom medicinering och andra behandlingar. Men när sjukdomen har utvecklats kan man dock göra lite för att förebygga funktionshinder

Möjlig orsak nr 2: Artros (OA)

En annan vanlig form av artrit är artros. OA kallas ibland degenerativ artrit. Det drabbar nästan 27 miljoner amerikaner. Det är vanligast hos personer över 65 år.

Denna typ av artrit är resultatet av slitage på lederna. Brosk, den tunna vävnaden som skyddar benen i lederna, försvinner med användning. Med tiden kan brosket inte längre skydda dina ben.

OA kan påverka alla leder i kroppen, men det påverkar oftast:

• knän
• höfter
• fingrar
• nacke
• tillbaka

När OA fortskrider kan det börja orsaka andra symtom än styvhet. Dessa inkluderar:

• smärta
• svullnad
• spricka ljud när fogen är i rörelse

När tillståndet förvärras kan dina ben lättare bryta och du kan utveckla bensporrar. I avancerade stadier av OA försvinner brosket. Benen gnuggar mot andra ben i din led. Detta kan orsaka extrem smärta, stelhet och funktionshinder.

Behandling för OA kan hjälpa till att ersätta en del av det förlorade brosket och vätskan i dina leder. Livsstilsbehandlingar som syftar till att minska vikt och tryck på leder kan också vara effektiva. I svåra fall kan ledutbytesoperation vara nödvändig.

Möjlig orsak nr 3: Lupus

Lupus är en autoimmun sjukdom som RA. Din kropp attackerar sig själv, inklusive dina organ och vävnader. Lupus som attackerar dina leder kan orsaka stelhet, smärta och svullnad.

Lupus är svårt att diagnostisera eftersom dess symtom efterliknar många andra tillstånd. Det kan ta flera månader för en lupusdiagnos medan test utesluter andra tillstånd.

Liksom RA är lupus kroniskt. När du har utvecklat det kommer du troligtvis att få symtom på tillståndet resten av livet. Det finns inget botemedel, men behandlingar är effektiva för att minska och kontrollera symtom.

Möjlig orsak nr 4: Bursit

Bursae är små vätskefyllda säckar som dämpar ben, ligament och muskler i lederna. Du utvecklar bursit när dessa säckar blir inflammerade. Detta tillstånd kan orsaka stelhet och smärta i det drabbade ledet.

Bursit kan påverka alla leder, men det är vanligast i stora leder som:

• armbåge
• axel
• höft

Andra vanliga webbplatser inkluderar:

• knä
• vrist
• stortå

Bursit är ofta tillfälligt, och behandlingen förlitar sig på den drabbade leden i flera veckor. Det kan innebära att du måste minska fysisk aktivitet och hålla leddet stilla under perioder. Detta gör att bursae kan återhämta sig och styvhet att lösa.

Möjlig orsak nr 5: Gikt

Till skillnad från andra möjliga orsaker till ledstyvhet, kommer gikt plötsligt. Det kan visas när du sover, vilket kan göra lederna särskilt smärtsamma när du vaknar.

Allvarliga, plötsliga episoder av smärta och ömhet i lederna kännetecknar gikt. Gikt kan påverka alla fogar. Stortån är ofta den första led som upplever symtom.

Gikt är en typ av artrit. Det påverkar män oftare än kvinnor, men en kvinnas risk för att utveckla gikt ökar efter klimakteriet. De flesta människor kommer att hantera perioder med gikt-symtom resten av livet, men symtomen kan behandlas.

Möjlig orsak nr 6: Bencancer

Detta är sällan en orsak till ledvärk och stelhet, men det är en möjlighet. Personer med bencancer kan uppleva ledvärk eller bensmärta. Du kan också få svullnad eller känslighet nära ett ben.

Inte alla kommer att ha smärta, varför bencancer kan utvecklas och börja orsaka andra symtom innan det upptäcks.

Cancer kan behandlas, men resultatet beror på flera faktorer. Dessa faktorer inkluderar storlek, plats och typ av tumör. Behandlingsalternativ för bencancer inkluderar strålning, kemoterapi och kirurgi.

Hur man hittar lättnad

Det bästa sättet att underlätta ledstyvheten beror på vad som orsakar det i första hand. Om styvheten varar längre än 30 minuter efter att du vaknat eller om symtomen förvärras är det viktigt att du söker läkare.

Att diagnostisera det underliggande problemet hjälper dig och din läkare att avgöra det bästa sättet att underlätta styvhet och stoppa andra associerade symtom.

Varm eller kall komprimering

Båda temperaturextreme kan vara fördelaktiga för styva leder.

Applicera en kall komprimering eller påse med is på din styva fog i 15 till 20 minuter flera gånger om dagen. Detta kan hjälpa till att minska inflammation eller svullnad och underlätta leden i rörelse. Det kan också tråkiga smärtreceptorer så att du får mindre smärta.

Värme är också terapeutiskt för leder och muskler. Använd en värmedyna, varmvattenflaska eller varmt vatten från en dusch eller badkar för att koppla av musklerna och öka cirkulationen.

OTC-medicinering

Många milda symtom på ledvärk kan lindras med OTC-läkemedel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) är den vanligaste medicinen mot artrit. Generiska namn för NSAID inkluderar aspirin, ibuprofen och naproxen.

Steroider

Om inflammation och svullnad i lederna orsakar ledstyvhet kan steroider vara ett behandlingsalternativ. Svullnad och inflammation är vanligt vid artrit. Kortikosteroider minskar inflammation. När inflammation minskar, minskar också ledvärk och stelhet.

Steroider kanske inte är till nytta för personer med avancerad artrit. I vissa fall kan lättnad vara kortlivad och framtida steroidinjektioner kanske inte är lika effektiva.

Träning

Motion och fysioterapi kan bidra till att öka ledrörelsen, vilket kan minska styvheten.

Det är också ett bra sätt att gå ner i vikt eller bibehålla en hälsosam vikt. Att bära omkring överflödiga kilo kan öka din risk för vissa tillstånd som orsakar ledvärk och stelhet.

Om du är osäker på hur du börjar träna eller har svårt att röra dig, prata med din läkare eller en utbildad fysioterapeut. Motion är ett enkelt sätt att lindra smärta och stelhet, men du kan förvärra vissa villkor om du inte vidtar försiktighetsåtgärder innan du inleder en träningsplan.

Naturläkemedel för smärtlindring

Kompletterande och alternativ medicinska behandlingar kan också ge ett löfte om att underlätta styva leder. Här är tre som kan hjälpa:

Fiskeoljetillskott

Forskare i en studie från2012 fann att personer som tar fiskolja rapporterade färre avsnitt av morgondens ledstyvhet och smärta.

Fiskolja innehåller omättade fetter eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA). Att lägga till fiskrätter till din vecko måltidsplan kan också hjälpa, eftersom de innehåller omega-3-fettsyror.

En typisk dosering för fiskoljetillskott är 300 milligram (mg) per dag. Du bör läsa flasketiketter för att bestämma hur många milligram omega-3 som finns i varje tillägg.

Se till att du pratar med din läkare innan du börjar ta tillskott med fiskolja. Dessa tillskott kan störa andra mediciner.

Linfrö

Linfrö innehåller en annan typ av omega-3-fettsyra, alfa-linolensyra (ALA). Liksom EPA och DHA kan ALA hjälpa till att minska inflammation och lindra symtom på ledstyvhet.

Mark linfrö har en del ALA, men linfröolja har mer. Linfröolja finns i kapslar eller i en flaska. Den genomsnittliga dagliga rekommendationen är 500 mg. Den mängden finns ofta i en linfrö-kapsel eller i ett gram mark linfrö.

Linfrön mals eller krossas för att frigöra hälsosamma fetter. Din kropp kan inte bryta ner och bearbeta hela linfrön, så du får inte något av de hälsosamma fetterna.

Glukosaminsulfat

Denna kemikalie förekommer naturligt i vätskan runt dina leder. Det spelar en roll för att skapa brosk. Om du har en glukosaminsulfatbrist kanske din kropp inte kan producera eller skydda brosk.

Viss forskning stöder användningen av detta tillskott för att lindra ledvärk och stelhet. Denna behandling kan vara mest användbar för personer med knäartros och svullnad. Den rekommenderade dosen för artrit smärta varierar från 300 till 2000 mg per dag.

Tala med din läkare före användning om möjliga läkemedelsinteraktioner före användning.

När du ska se din läkare

Om ledstivhet och smärta plötsligt uppstår, tala med din läkare. På samma sätt, om stelheten och smärtan inte löser sig efter en period på fem till sju dagar, bör du söka läkare.

Du bör också uppmärksamma din läkare om du får något av dessa symtom:

• svår smärta
• snabb svullnad
• leddeformitet
• oförmåga att flytta fogen
• intensiv rodnad och het vid beröring

Även om ledstyvheten inte är ovanlig, särskilt när du åldras, kan det vara det första tecknet på ett annat tillstånd. En fysisk undersökning är ett enkelt sätt att avgöra vad som kan orsaka problemet.

Om en fysisk undersökning inte är avslutande kan din läkare föreslå några behandlingar för att underlätta stelheten medan du väntar på att se om den försvinner. Om det inte försvinner kan du behöva tester för att få en diagnos.

När din läkare har fastställt orsaken kan de hjälpa dig att fastställa den bästa behandlingsplanen för dig. Detta kan hjälpa till att lindra dina symtom och minska risken för återfall.