Skönhet och badet

Innehåll

• Recension för

Med vansinniga fem minuter långa duschar är normen för de flesta av oss nuförtiden, det är lätt att glömma att genomarbetade badritualer har varit en viktig och integrerad del av skönhet, hälsa och lugn i årtusenden. Så även om du är van vid en tvätt-och-gå-rutin, "är det relativt lätt att komma tillbaka till grunderna genom att förvandla ditt bad till en läkande oas eller ett njutbart spa", säger Helga Hefner, en estetiker och utbildningsledare specialiserad på hud och kropp för Aveda i Minneapolis. "Allt du behöver är minst 15 minuter och lite kunskap." Beroende på vad din kropp – och själ – behöver, välj en av dessa fem skräddarsydda bad- och duschrutiner. Blöt sedan!

Ditt mål: Bli revved

Behöver du en säker väckarklocka för kropp och själ? Använd uppfriskande, stimulerande dofter och eteriska oljor som rosmarin, pepparmynta och citrus, föreslår Dawn Gallagher, författare till Naturligt vackert (Universum, 1999). Men tillsätt inte rena eteriska oljor till rinnande vatten: De kommer bara att avdunsta, vilket minimerar deras fördelar. Häll dem istället i ett redan fullt badkar, eller blanda dem i din kroppsrengöring eller skrubba om du duschar. Avsluta sedan med en snabb sköljning med kallt vatten.

Andra energiförstärkare inkluderar DKNY Energizing Shower Gel ($25; 800-986-DKNY), Philosophy The Seven Day Juice Fast bad- och duschgeler ($45; 800-263-9243) eller Neutrogena Rainbath Awakening Shower & Bath Gel ($11,55; på apotek rikstäckande).

Ditt mål: Slappna av och stressa ner

Det är välkänt att ett varmt, lugnande bad är den bästa motgiften för stress. Men det som är mindre känt är att du kan förbättra de redan lugnande effekterna av varmt vatten genom att använda badprodukter med lugnande essenser som sandelträ, lavendel, vanilj eller kamomill. Du kan också välja en lugn eftergivenhet från viktoriansk tid som är lika mycket för ögonen och psyket som för näsan: Blåmärken eller riv rosenblad för att släppa sin essens och klättra i badkaret med dem, föreslår Gallagher.

Andra avslappningsfrämjande alternativ inkluderar AromaFloria örtterapi Stress Less Ocean Mineral Bath Salts ($17; aromafloria.com; 800-424-0034), Shiseido Relaxing Bath Tablets ($26; shiseido.com) eller We Live Like This Vanilla Bath and Shower Gel ($ 25; 800-400-0692).

Ditt mål: Försegla i fukt

Vatten är en av de bästa fuktgivarna som finns, och att koppla av i ljummet till varmt vatten i 10-20 minuter ger bra återfuktning. Du kan också lägga till några droppar babyolja (eller någon olja) i badet för att försegla fukt. Eller prova att lägga till pulveriserad mjölk i badkaret - ett hudmjukande trick som går tillbaka till Kleopatras dagar. (Mjölk innehåller mjölksyra, som hjälper till att ta bort döda hudceller.) Efter bad eller dusch, klappa ner med en handduk men lämna huden lätt fuktig, applicera sedan en fuktighetskräm som Neutrogena Soothing Relief ($8; 800-421-6857) för att täta i fukten.

"Undvik också mycket varmt vatten och håll dig borta från deodorant tvålar, som båda kan vara irriterande och torkande (särskilt om du har torr hud)", säger Miami hudläkare Fredric Brandt, MD För att hjälpa till att återfukta din hud, prova Biotherm Aquathermale Replenishing Bath Mineraler ($ 22,50; biotherm.com), Olay Daily Renewal Body Wash ($ 4,50; 800-652-9261), Dove Nutrium Skin Nourishing Bar ($ 3; på apotek i hela landet) eller Archipelago Botanicals Havresaltmjölkbad ($ 19; 800-399- 4994).

Ditt mål: Polera din hud

En av de mest behagliga upplevelserna du kan ha i ett bad är en gör-det-själv-peelingbehandling som känns bra och lämnar huden polerad och silkeslen. Börja med en exfolierande tvätt eller skrubba, som kan fungera som rengöringsmedel. Eller applicera ditt vanliga rengöringsmedel med en loofah, kroppsborste, exfolierande vantar eller till och med en grovtorkad tvättduk i duschen (allt tillgängligt från Pendergrass, pendergrassinc.com). Följ vilken exfolieringsteknik som helst med en fuktkräm (som Suave Skin Therapy, $ 3, 800-782-8301) för att skydda sårbar ny hud och för att undvika torrhet och flagnande, säger Brandt. För att få din hud silkeslen, välj Bath & Body Works Rejuvenating Body Glow ($ 12; 800-395-1001), Fresh SugarBath-kuber ($ 24; 800-373-7420) eller The Good Home Co. Powdered Sugar Foaming Bath ($ 24) ; 800-723-2889).

Ditt mål: lugna dina muskler

"Oavsett om du lider av värk efter träning eller PMS-kramper, är varmt vatten till sin natur en läkande kraft för ömma muskler, slappnar av dem och ökar cirkulationen till hudens yta", säger Hefner. Eteriska oljor som eukalyptus och mentol (och produkter som innehåller dem) kan förstärka denna muskelavlastande effekt eftersom de ger en omedelbar känsla av värme, tillägger Hefner. Primroseolja är ett annat badalternativ eftersom vissa experter tror att det kan hjälpa till att förbättra cirkulationen tillfälligt i hela kroppen.

Du kan också tillsätta Epsom -salter till ditt badvatten. Anledningen? Epsom-salter är magnesiumsulfater, mineraler som lätt absorberas genom huden och som kan minska svullnad och hjälpa till att slappna av muskler och senor, säger Jane Guiltinan, en naturläkare och dekanus för kliniska frågor vid Bastyr University Natural Health Clinic i Seattle.

För att lugna ömma muskler, prova Murad Muscle Relief Aromatherapy Oil ($12,50; 800-365-MURAD), Get Fresh Wild Yam & Primrose Oil Mineral Bath Treatment ($20; indulge.com) eller Davies Gate GardenMade Bath & Shower Gel and Bath Salts ( $ 13- $ 24; 888-398-9010).

Snabba badfixar: 7 baddilemman -- lösta

Här är några snabba lösningar för baddubbar:

Slut på tvål? Fördubbla ditt schampo som en kroppsrengöring - eller använd bara en exfolierande skrubb (prova Essentiel Elements Fleur d'Amour Uplifting Sea Salt Scrub, $ 26; essentielelements.com).

Slut på schampo? Massera hårbotten med fingertopparna, skölj håret med äppelcidervinäger och avsluta sedan med kallt vatten (för att avfetta håret och ge det glans).

Slut på balsam? Efter schamponering, massera in 3-4 matskedar majonnäs, avokado eller yoghurt i håret och låt verka i 10-15 minuter. Skölj sedan ur.

Behöver du djup konditionering? Applicera ditt vanliga balsam, lägg sedan en duschkåpa på huvudet och låt balsamet suga in under den varma sprayen. (Steam hjälper produkter att tränga djupare in.)

Ingen tid för ett bad med eterisk olja? Blanda en droppe eller två eteriska oljor från eukalyptus eller lavendel (prova blandningar från Starfish Oils, $9; 888-699-8171) med din kroppsrengöring och gnugga över hela kroppen.

Slut på rakkräm? Använd ditt hårbalsam.

Rakar blad stubb? Blötlägg i ett bad eller dusch i fem minuter innan du rakar dig nästa gång (för att ge hårsäckarna en chans att mjukna upp).

Recension för