Är att dricka för mycket vatten dåligt för din hälsa?

Innehåll

• Hur överflödigt vatten skadar hälsan
• Symtom på överflödigt vatten
• Vad man ska göra vid misstankar
• Hur mycket vatten rekommenderas?

Vatten är extremt viktigt för människokroppen, eftersom det, förutom att det finns stora mängder i alla kroppsceller, vilket representerar cirka 60% av kroppsvikt, också är nödvändigt för att hela ämnesomsättningen ska fungera korrekt.

Även om brist på vatten, känd som uttorkning, är vanligare och orsakar flera hälsoproblem, såsom svår huvudvärk och till och med en långsam hjärtslag, kan överflödigt vatten också påverka hälsan, särskilt genom att späda ut mängden natrium i kroppen och skapa en situation det kallas hyponatremi.

Överflödigt vatten i kroppen kan hända hos människor som dricker mer än 1 liter vatten per timme, men det är också ofta hos högintensiva idrottare som slutar dricka mycket vatten under träningen, men utan att ersätta mängden mineraler som går förlorade.

Hur överflödigt vatten skadar hälsan

Förekomsten av överflödigt vatten i kroppen kallas "vattenförgiftning" och det händer när vattenvolymen i kroppen är mycket stor, vilket orsakar en utspädning av natrium som finns i kroppen. När detta händer och mängden natrium är under 135 mEq per liter blod, hamnar personen i hyponatremi.

Ju lägre mängd natrium per liter blod, det vill säga ju allvarligare hyponatremi, desto större är risken för att påverka hjärnans funktion och till och med orsaka permanent skada på hjärnvävnaden. Detta beror främst på svullnad i hjärnan, vilket får hjärnceller att pressas mot skallen, vilket kan leda till hjärnskador.

Överskott av vatten kan vara ännu mer problematiskt hos personer som har hjärt- eller njursjukdom, eftersom natriumobalans kan påverka hjärtfunktionen och överflödigt vatten kan försämra njurfunktionen.

Symtom på överflödigt vatten

När överflödigt vatten dricks och hyponatremi börjar utvecklas kan neurologiska symtom som:

• Huvudvärk;
• Illamående och kräkningar;
• Brist på energi;
• Desorientering.

Om hyponatremi är svår med natriumvärden under 120 mEq per liter blod kan ännu allvarligare tecken förekomma, såsom brist på styrka, dubbelsyn, andningssvårigheter, kramper, koma och till och med död.

Vad man ska göra vid misstankar

Om du misstänker ett överdrivet intag av vatten eller en bild av "vattenförgiftning" är det mycket viktigt att gå till sjukhuset för att påbörja lämplig behandling, vilket vanligtvis görs med serum i venen för att ersätta mängden mineraler i kroppen, särskilt natrium.

Att äta ett litet salt mellanmål kan hjälpa till att lindra några av symtomen, som huvudvärk eller illamående, men det rekommenderas alltid att träffa en läkare för att bedöma behovet av mer specialiserad behandling.

Hur mycket vatten rekommenderas?

Den rekommenderade mängden vatten per dag varierar beroende på ålder, vikt och till och med nivån på varje persons fysiska kondition. Idealet är dock att undvika att konsumera mer än 1 liter vatten per timme, eftersom detta verkar vara njuren maximala förmåga att eliminera överflödigt vatten.

Se bättre den rekommenderade dagliga mängden vatten i vikt.