Författare: Mark Sanchez
Skapelsedatum: 4 Januari 2021
Uppdatera Datum: 30 Mars 2025
Anonim
Hur man använder kokosmjöl för att gå ner i vikt - Kondition
Hur man använder kokosmjöl för att gå ner i vikt - Kondition

Innehåll

För att hjälpa dig gå ner i vikt kan kokosmjöl användas tillsammans med frukt, juice, vitaminer och yoghurt, förutom att det kan tillsättas i tårta- och kexrecept och ersätta något av eller alla konventionella vetemjöl.

Kokosmjöl hjälper till att gå ner i vikt, främst för att det är rikt på fiber, vilket ökar känslan av mättnad och minskar effekten av kolhydrater och fetter i måltiderna.

Dessutom ger det också andra hälsofördelar, såsom:

  • Hjälp till att kontrollera glykemi, eftersom den är rik på fiber och har ett lågt glykemiskt index, vilket kan användas av diabetiker.
  • Innehåller inte gluten och kan konsumeras av patienter med celiaki.
  • Bekämpa förstoppning, eftersom den är rik på fibrer som påskyndar tarmtransitering;
  • Hjälp till att sänka dåligt kolesterol och triglycerider.

För att få dessa fördelar bör du konsumera cirka 2 matskedar kokosmjöl om dagen.


Näringsdeklaration

Tabellen nedan visar näringsinformation om 100 g kokosmjöl.

Belopp: 100 g
Energi: 339 kcal
Kolhydrater:46 g
Proteiner:18,4 g
Fetter:9,1 g
Fibrer:36,4 g

Förutom dess fördelar, tillsätter 1 tsk kokosmjöl till måltiderna hjälper till att öka mättnad och kontrollera hunger, förutom att minska det glykemiska indexet för måltiden. Se mer på: Glykemiskt index - Vet vad det är och hur det påverkar din aptit.

Pannkaka med kokosmjöl

Ingredienser:

  • 2 msk kokosnötolja
  • 2 msk mjölk
  • 2 msk kokosmjöl
  • 2 ägg
  • ½ tesked jäst

Beredningsläge:


Vispa alla ingredienser i en mixer tills en homogen blandning erhålls. Gör pannkakorna i en nonstick-stekpanna smörjd med en dropp olivolja. Gör en till två portioner.

Hemlagad granola

Ingredienser:

  • 5 matskedar kokosmjöl
  • 5 hackade paranötter
  • 10 hackade mandlar
  • 5 matskedar quinoaflingor
  • 5 msk linfrömjöl

Beredningsläge:

Blanda alla ingredienser och förvara i en glasburk i kylen. Denna granola kan tillsättas i ett mellanmål med frukt, vitaminer, juice och yoghurt.

Se även Hur man tar kokosolja för att gå ner i vikt.

Intressanta Inlägg

Förstå infusionsbehandlingar för multipel skleros

Förstå infusionsbehandlingar för multipel skleros

Behandling av multipel klero (M)Multipel klero (M) är en autoimmun jukdom om drabbar centrala nervytemet (CN).Med M attackerar ditt immunytem felaktigt dina nerver och förtör myelin, d...
Hälsofördelar med torra bastur och hur de jämförs med ångrum och infraröda bastur

Hälsofördelar med torra bastur och hur de jämförs med ångrum och infraröda bastur

Användningen av batur för treavlappning, avkoppling och hälofrämjande har funnit i årtionden. Via tudier pekar nu till och med på bättre hjärthäla med rege...