Citronmeliss: 10 hälsofördelar och hur man gör te

Innehåll

• 1. Förbättrar sömnkvaliteten
• 2. Bekämpa ångest och stress
• 3. Lindrar huvudvärk
• 4. Bekämpa tarmgaser
• 5. Lindrar PMS-symtom
• 6. Bekämpa gastrointestinala problem
• 7. Bekämpa munsår
• 8. Eliminerar svampar och bakterier
• 9. Hjälper till vid behandling av Alzheimers
• 10. Har antioxidantverkan
• Hur man konsumerar
• 1. Citronmeliss te
• 2. Citrongräsjuice
• Möjliga biverkningar
• Vem ska inte använda

Citronmeliss är en medicinalväxt av arten Melissa officinalis, även känd som citronmeliss, citrongräs eller melissa, rik på fenoliska och flavonoidföreningar med lugnande, lugnande, avslappnande, kramplösande, smärtstillande, antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper, och används ofta för att behandla olika hälsoproblem, särskilt matsmältningsproblem, av ångest och stress.

Denna medicinska växt kan användas i form av te, infusioner, juice, desserter eller i form av kapslar eller naturligt extrakt, och finns i hälsokostaffärer, hälsokostaffärer, apotekshantering, marknader och vissa gatumarknader.

De viktigaste fördelarna med citronbalsam är:

1. Förbättrar sömnkvaliteten

Citronbalsam har fenolföreningar i sin sammansättning, såsom rosmarinsyra, som har lugnande och lugnande egenskaper, vilket kan vara användbart för att bekämpa sömnlöshet och förbättra sömnkvaliteten.

Dessutom visar vissa studier att att ta citronmeliss te två gånger om dagen i 15 dagar förbättrar sömnen hos personer med sömnlöshet och att kombinationen av citronmeliss och valerian kan hjälpa till att lindra rastlöshet och sömnstörningar.

2. Bekämpa ångest och stress

Citronbalsam hjälper till att bekämpa ångest och stress genom att ha rosmarinsyra i sin sammansättning som verkar genom att öka aktiviteten hos neurotransmittorer i hjärnan, såsom GABA, vilket bidrar till kroppens känsla av avkoppling, välbefinnande och lugn och minskar ångestsymtom som agitation och nervositet.

Vissa studier visar att intag av en enda dos citronbalsam ökar lugn och vakenhet hos vuxna under mental stress, och att ta kapslar som innehåller 300 till 600 mg citronbalsam tre gånger om dagen minskar symtomen på ångest.

3. Lindrar huvudvärk

Citronbalsam kan också vara användbart vid behandling av huvudvärk, särskilt om de uppstår som ett resultat av stress. Eftersom den innehåller rosmarinsyra kan smärtstillande, avslappnande och antiinflammatoriska egenskaper hjälpa till att slappna av muskler, frigöra spänningar och slappna av spända blodkärl, vilket kan bidra till att lindra huvudvärk.

4. Bekämpa tarmgaser

Citronbalsam innehåller citral, en eterisk olja, med antispasmodisk och karminativ verkan, som hämmar produktionen av ämnen som är ansvariga för att öka tarmens sammandragning, vilket lindrar kolik och bekämpar produktionen av tarmgaser.

Vissa studier visar att behandling med citronmeliss extrakt kan förbättra kolik hos ammande barn på en vecka.

5. Lindrar PMS-symtom

Eftersom den har fenoliska föreningar i sin sammansättning, såsom rosmarinsyra, hjälper citronbalsam att lindra PMS-symtom genom att öka aktiviteten hos neurotransmittorn GABA i hjärnan, vilket förbättrar humörhet, nervositet och ångest i samband med PMS.

Citronbalsam för dess antispasmodiska och smärtstillande egenskaper hjälper också till att lindra obehaget vid menstruationskramper.

Dessutom visar vissa studier med citronmelisskapsel att för att minska PMS-symtom måste 1200 mg citronbalsam tas i kapsel dagligen.

6. Bekämpa gastrointestinala problem

Citronbalsam kan hjälpa till att behandla mag-tarmproblem såsom matsmältningsbesvär, magont, illamående, kräkningar, gastroesofagusflöde och irritabelt tarmsyndrom, till exempel genom att innehålla rosmarinsyra i dess sammansättning, förutom citral, geraniol och beta-karyofylen, med antiinflammatorisk, antioxidant, antispasmodisk verkan och eliminering av tarmgaser, vilket hjälper till att lindra symtom och obehag vid gastrointestinala problem.

7. Bekämpa munsår

Vissa studier visar att de koffein-, rosmarin- och felurinsyror som finns i citronbalsam har verkan mot herpes labialis-viruset genom att hämma viruset och förhindra att det multipliceras, vilket förhindrar spridning av infektion, minskar läkningstiden och bidrar till läkningsprocessen. snabb effekt på typiska munsårssymtom som klåda, stickningar, sveda, sveda, svullnad och rodnad. För denna fördel bör ett läppstift som innehåller citronmeliss-extrakt appliceras på läpparna när de upplever de första symptomen.

Dessutom kan dessa citronmelissyror också hämma förökningen av könsherpesvirus. Men studier på människor som bevisar denna fördel är fortfarande nödvändiga.

Titta på videon nedan för fler tips för att bekämpa munsår.

8. Eliminerar svampar och bakterier

Vissa laboratorieundersökningar in vitro visar att fenolföreningar som rosmarinsyra, koffeinsyra och kumarinsyra som finns i citronbalsam kan eliminera svampar, främst hudsvampar, såsom Candida sp. och bakterier som:

• Pseudomonas aeruginosa som orsakar lunginfektioner, öroninfektioner och urinvägsinfektioner;
• Salmonella sp som orsakar diarré och gastrointestinala infektioner;
• Escherichia coli som orsakar urinvägsinfektion;
• Shigella sonnei som orsakar tarminfektioner;

Men studier på människor som bevisar dessa fördelar behövs fortfarande.

9. Hjälper till vid behandling av Alzheimers

Vissa studier visar att citrongräsfenolföreningar, såsom citral, kan

inhiberar kolinesteras, ett enzym som är ansvarigt för nedbrytning av acetylkolin som är en viktig hjärntransmittor för minnet. Människor med Alzheimers upplever vanligtvis en minskning av acetylkolin, vilket leder till minnesförlust och minskad inlärningsförmåga.

Dessutom tyder dessa studier på att ta citronbalsam oralt i fyra månader kan minska oro, förbättra tänkande och minska symtomen på Alzheimers sjukdom.

10. Har antioxidantverkan

Citronbalsam har flavonoider och fenolföreningar i sin sammansättning, särskilt rosmarinsyra och koffeinsyror, som har antioxidantverkan, bekämpar fria radikaler och minskar cellskador. Således kan citronbalsam hjälpa till att förhindra sjukdomar som är associerade med oxidativ stress orsakade av fria radikaler såsom hjärt-kärlsjukdom. Dock behövs fortfarande studier på människor.

Hur man konsumerar

Citrongräs kan konsumeras i form av te, infusioner eller till och med i desserter, vilket är lätt att förbereda och mycket välsmakande.

1. Citronmeliss te

För att göra citronmeliss är det lämpligt att endast använda blad, både torra och färska, eftersom det är den del av växten som innehåller alla de fördelaktiga egenskaperna för hälsan.

Ingredienser

• 3 matskedar citronmelissblad;
• 1 kopp kokande vatten.

Förberedelseläge

Tillsätt citronbalsambladen i det kokande vattnet, täck och låt stå i några minuter. Sil och drick sedan 3 till 4 koppar te om dagen.

Se ett annat alternativ med citronmelisste för att lindra ångestsymtom.

2. Citrongräsjuice

Citrongräsjuice kan beredas med färska eller torkade löv och är ett välsmakande och uppfriskande alternativ att konsumera denna medicinska växt och få fördelarna med den.

Ingredienser

• 1 kopp hackad citronmelisskaffe;
• 200 ml vatten;
• 1 citronsaft;
• Is efter smak;
• Honung som ska sötas (valfritt).

Förberedelseläge

Vispa alla ingredienser i en mixer, sila och söt med honung. Drick sedan 1 till 2 glas om dagen.

Möjliga biverkningar

Citronbalsam är säker när den konsumeras i högst 4 månader av vuxna och 1 månad av spädbarn och barn. Men om denna läkemedelsväxt konsumeras i stora mängder eller längre än rekommenderat, kan den orsaka illamående, kräkningar, buksmärta, yrsel, minskad hjärtfrekvens, sömnighet, tryckfall och väsande andning.

Vem ska inte använda

Hittills har inga kontraindikationer för citronbalsam beskrivits, men man bör undvika att konsumera denna medicinska växt om personen använder sovande läkemedel, eftersom de kan lägga till sina lugnande effekter och orsaka överdriven sömnighet.

Citronbalsam kan också störa effekten av sköldkörtelmedel, och bör endast göras med läkarens vägledning i dessa fall.

Dessutom rekommenderas att gravida eller ammande kvinnor konsulterar förlossningsläkaren innan de konsumerar citronbalsam.