5 otroliga hälsofördelar med slackline

Innehåll

• 1. Förbättrar balans
• 2. Ökar kroppsstyrkan
• 3. Korrigerar hållning
• 4. Förbättrar koncentration, fokus och minne
• 5. Främjar social interaktion
• Slackline-pris
• Tips för nybörjare

Slackline är en sport där en person behöver balansera under ett smalt, flexibelt band som är knuten några centimeter från golvet. Således är den största fördelen med denna sport att förbättra balansen, eftersom det inte är möjligt att hålla sig på toppen av bandet utan en bra balans.

Det finns dock många andra fördelar relaterade till utövandet av denna sport, såsom muskelutveckling, hållningskorrigering eller förbättrad koncentration och fokus, till exempel.

Faktum är att fördelarna med slackline har erkänts sedan urminnes tider, eftersom de utövas i de äldsta kulturerna i Grekland och idag har denna sport utövats av ett ökande antal människor över hela världen.

1. Förbättrar balans

Detta är den mest uppenbara fördelen med att använda slackline, eftersom eftersom bandet som används är smalt och flexibelt är det mycket svårt att upprätthålla balansen utan att falla. Detta är alltså en perfekt sport för att undvika förlust av balans som uppstår naturligt med åldern och som ökar risken för fall som kan orsaka allvarliga skador.

2. Ökar kroppsstyrkan

För att bibehålla den korrekta balansen i kroppen ovanpå slackline måste musklerna i hela kroppen, särskilt de i kärnan och benen, ständigt dras samman. På detta sätt stimuleras muskelfibrerna väl och kroppens olika muskler blir starkare.

3. Korrigerar hållning

Eftersom det är nödvändigt att hålla benen mer stabila än överkroppen är det möjligt att lära sig om fördelningen av kroppens krafter och vikt, vilket förbättrar hållningen i vardagen.

Dessutom, med förbättrad balans och ökad styrka i kärn- och ryggmusklerna blir det lättare att upprätthålla ryggradens inriktning, vilket till exempel minskar rygg- och nacksmärta.

4. Förbättrar koncentration, fokus och minne

När du trampar på slackline-tejpen börjar det svänga mycket och därför är det nödvändigt att bibehålla mycket koncentration för att kunna hålla sig på toppen och inte falla. I denna koncentrationsövning tränar hjärnan flera av sina förmågor och blir effektivare över tiden.

Enligt en studie gjord med människor som regelbundet tränar slackline är förhållandet mellan sport och hjärnans utveckling så starkt att det förutom koncentration också är möjligt att få mer minne och förbättra förmågan att lära sig.

Om du har det här målet, här är några övningar du kan göra på var och en för att förbättra minne och koncentration.

5. Främjar social interaktion

Slackline är en mycket rolig aktivitet som kan göras med vänner, eftersom det garanterar flera timmars kul. Dessutom låter närvaron av vänner dig överskrida dina egna gränser, vilket hjälper till att skapa ännu starkare vänskapsband.

Slackline-pris

Priset på slackline är cirka 100 reais, men beloppet kan variera beroende på bandets längd och bredd samt antalet tillbehör som ingår.

Utrustningen som behövs för att göra slackline kan köpas i alla butiker som säljer sportartiklar.

Tips för nybörjare

För dem som aldrig har provat slackline kan klättring ovanpå bandet verka väldigt läskigt och nästan omöjligt, men några tips kan hjälpa dig att snabbt få tag på det. Några av dessa tips är:

• Titta inte på dina fötterhåll istället din vision fokuserad på en punkt framför dig och i linje med dina ögon och låt din balans kontrollera dina fötter;
• Håll benen avslappnadeeftersom ju mer musklerna är sammandragna, desto mer rör sig tejpen;
• Håll knäna något böjda, eftersom det är lättare att upprätthålla balans på detta sätt;
• Öva i minst 20 minuter, för det här är den tid som behövs för hjärnan att lära sig att samordna alla funktioner som krävs för att gå på slackline.

För dem som börjar utöva denna sport rekommenderas det också att hålla slackline-tejpen några centimeter från marken, eftersom det är lättare att kontrollera rädslan och det finns mindre risk för skador, eftersom fall är garanterade.