8 hälsokonsekvenser av ensamhet

Innehåll

• 1. Högt blodtryck
• 2. Förändring av blodsockret
• 3. Benägenhet att utveckla cancer
• 4. Stress och ångest
• 5. Depression
• 6. Sömnlöshet eller sömnsvårigheter
• 7. Smärta i muskler och leder
• 8. Större risk för beroende av droger, alkohol och cigaretter
• Hur man kan bekämpa konsekvenserna av ensamhet

Känslan av ensamhet, som är när personen är eller känner sig ensam, har dåliga hälsokonsekvenser, eftersom den orsakar sorg, stör välbefinnandet och underlättar utvecklingen av sjukdomar som stress, ångest eller depression.

Dessa situationer kan också orsaka fysiska sjukdomar, eftersom de är nära kopplade till avregleringen av hormoner, såsom serotonin, adrenalin och kortisol, som påverkar personens endokrina och immunsystem, det vill säga kroppen börjar utföra aktiviteter mindre effektivt och du är mer benägna att ha sjukdomar.

Konsekvenserna av ensamhet är ännu större i ålderdomen, eftersom dessa människor har större svårigheter att upprätthålla det sociala livet, oavsett om de förlorar nära släktingar eller den fysiska begränsningen att lämna hemmet och göra aktiviteter.

Även om det inte finns något absolut bevis på orsak och handling, har studier redan visat att ensamhet kan gynna uppkomsten av:

1. Högt blodtryck

Människor som är ensamma är mer benägna att utveckla högt blodtryck. Detta kan hända på grund av faktorer som mindre kontroll av mat, med konsumtion av livsmedel av lägre näringskvalitet, rik på fett och salt, samt lägre chanser att träna fysiska övningar.

Dessutom kan de som lider av depression eller ångest också ha högre blodtrycksnivåer, främst på grund av avregleringen av hormoner som kortisol. Det är viktigt att trycket ligger inom de gränser som rekommenderas av läkaren, annars kan det gynna förekomsten av hjärtinfarkt, stroke eller njurproblem. Ta reda på vad som är de naturliga sätten att kontrollera högt blodtryck.

2. Förändring av blodsockret

Ensamhet kan göra människor mer benägna att utveckla typ 2-diabetes, som vissa studier tyder på. Emotionell diabetes finns inte, men vissa känslomässiga problem kan indirekt orsaka sjukdomen, antingen genom att öka konsumtionen av livsmedel med mycket socker eller genom att avreglera produktionen av hormoner, såsom insulin och kortisol, som är hormoner relaterade till blodsockerkontrollen nivåer.

Dessutom kan vissa äldre som bor ensamma ha svårt att upprätthålla regelbunden behandling av diabetes, antingen på grund av större svårigheter att få tillgång till mediciner eller sätt att övervaka blodsockret.

3. Benägenhet att utveckla cancer

Ensamma människor tenderar att utveckla mer cancer, förmodligen för att kroppen är under konstant stress, vilket ökar risken för mutationer och spridning av cancerceller. Den ensamma människans livsstil kan också påverka, som att äta för mycket, dricka alkohol eller röka.

Det har också visats att personer med depression kan få mer canceråterfall och dessutom tenderar att överleva mindre av sjukdomen, vilket kan bero på att ha mindre stöd under behandlingen, inte kunna utföra behandlingen bra, saknar fler möten från återvända och inte delta i sociala stödaktiviteter.

4. Stress och ångest

Känslan av ensamhet, liksom depression och ångest, signalerar till hjärnan att kroppen är under stress, vilket ökar nivån av hormonet kortisol, som kallas stresshormon.

Den höga koncentrationen av kortisol kan leda till förlust av muskelmassa, inlärningssvårigheter och minnesförlust. Kontrollera vad som är tecken på stress i kroppen och hur man kontrollerar.

5. Depression

Människor som känner sig ensamma är mer benägna att uppleva depression, vilket är förknippat med en känsla av tomhet, övergivenhet, brist på socialt liv och stöd. Således börjar människor ha ständig sorg, förlust av energi och önskan att göra dagliga aktiviteter, irritabilitet, aptitlöshet eller överdriven aptit, sömnlöshet eller sömnlust hela tiden.

Lär dig att skilja sorg från depression.

6. Sömnlöshet eller sömnsvårigheter

Människor som känner sig ensamma är mer benägna att utveckla sömnlöshet, troligen på grund av psykologiska problem som känslor av osäkerhet och hjälplöshet.

Således är en accepterad hypotes att den ensamma personen ständigt är på vakt eftersom han känner sig sårbar för allt, så kroppen förblir i ett tillstånd av konstant stress och kan inte slappna av. Dessa människor tenderar också att ha svårt att få en djup sömn, vakna flera gånger under natten eller helt enkelt ha sömnsvårigheter.

7. Smärta i muskler och leder

Smärta i muskler och leder kan vara ett resultat av brist på fysisk träning eller till och med dålig hållning, eftersom vanligtvis de som känner sig ensamma inte känner för att göra vanliga aktiviteter eller vara utomhus, helt enkelt för att de är ensamma.

Kolla in vilka som är de bästa övningarna att träna i ålderdomen.

8. Större risk för beroende av droger, alkohol och cigaretter

Ensamhet är förknippad med en större risk för att utveckla kemiska beroenden, droger, alkoholhaltiga drycker och cigaretter, troligen på grund av sökandet efter en känsla av njutning eller omedelbar lindring. Bristen på stöd från vänner och familj för att bekämpa missbruk gör det också svårt att upphöra med vanan.

Hur man kan bekämpa konsekvenserna av ensamhet

För att förhindra att ensamhet kvarstår och orsakar eller förvärrar många sjukdomar är det viktigt att ha attityder som tar bort denna situation och ökar det sociala livet, som att träna en hobbie, anmäla dig till en kurs eller adoptera ett djur, till exempel.

Familjens stöd, om möjligt, är mycket viktigt för att hjälpa personen, särskilt när den är äldre, att övervinna denna känsla. Ta reda på mer om andra attityder du bör ta för att bekämpa ensamhet.

När ensamhet orsakar fysiska symtom, eller när det är associerat med andra symtom som sorg, förlust av lust, förändrad aptit eller förändrad sömn, är det viktigt att söka stöd från en psykolog och en psykiater, eftersom det kan vara förknippat med andra tillstånd. av hälsa, som depression.