De bästa magövningarna för kvinnor

Innehåll

• Recension för

Den hemliga anledningen till att din mage kanske inte blir fast är inte vad du gör på gymmet, det är vad du gör resten av dagen. "Något så enkelt som att sitta vid ett skrivbord hela dagen kan sabotera dina ansträngningar för att skulptera magen", säger New York City-tränaren Brent Brookbush, en prestationshöjande specialist certifierad av National Academy of Sports Medicine. Att sitta i en position leder till strama muskler, vilket kan göra det svårare att dra ihop dina magmuskler och göra toningsrörelser effektivt, säger han.

Brookbushs fyrdelade plan tar itu med den frågan så att du får ditt bästa ab-träningspass någonsin. Kom igång nu och bli säker på att blotta din mitt på bara fyra veckor.

VAD SKA MAN GÖRA

Gör dessa drag i ordning 2 eller 3 gånger i veckan. De första är utformade för att släppa ut och sträcka ut din kropp först. Detta lägger grunden för resten av rörelserna för att arbeta mitt.

Öka dina resultat: Lägg till konditionsträning flera gånger i veckan för att bränna flabben överallt. Eller byt upp saker och titta och gör de 10 minuterna till en platt mage -träning.

VAD DU BEHÖVER

En skumrulle, stabilitetskula och hanterat motståndsrör (en matta är tillval). Hitta redskap på powersystems.com.

Gå till rutinen!

Recension för